7 ushtrime të thjeshta nga gjimnastika e Norbekov

A është shërimi i shikimit i mundshëm pa operacion? Kjo çështje po diskutohet në mënyrë aktive midis mjekëve dhe shëruesve. Gjimnastika unike e syve sipas Norbekov për rivendosjen e shikimit pa operacione bazohet në tandemin e veprimit refleks në pika të caktuara të organeve vizuale dhe qëndrimin psikologjik për të arritur rezultatin.

Metoda e Norbekovit për rivendosjen e vizionit nuk vlen për mjekësinë tradicionale, megjithatë, shumë pacientë përmirësuan vizionin e tyre për shkak të performancës së rregullt të ushtrimeve të thjeshta dhe të përballueshme. Konsideroni parimet themelore të teknikave moderne të shëruesve.

Venat varikoze eliminohen lehtësisht pa operacione! Për këtë, shumë evropianë përdorin Varicobooster. Sipas flebologëve, kjo është metoda më e shpejtë dhe më efektive për të eleminuar venat me variçe!

Varicobooster për trajtimin e venave me variçe

"Varicobooster" është një xhel peptid për trajtimin e venave me variçe. Absolutelyshtë absolutisht efektive në çdo fazë të manifestimit të venave me variçe. Xhel përmban përbërës natyralë. Në vetëm 30 ditë të përdorimit të këtij ilaçi, mund të heqni qafe jo vetëm simptomat e venave me variçe, por gjithashtu të eliminoni pasojat dhe shkakun e shfaqjes së tij, si dhe të parandaloni rindërtimin e patologjisë.

Ju mund të blini Varicobooster në Shqipëri në faqen e internetit të prodhuesit.

Biografia e Norbekovës

Një shërues i shquar nga periferitë e Samarkand Mirzakarim Sanakulovich Norbekov u rrit në një familje të madhe tradicionale Uzbekiane. Djali e donte pikturën dhe ishte i lumtur që bënte pikturë në mur. Gjatë shërbimit në forcat e armatosura të BRSS ai mori një dëmtim të rëndë, ai u shërua, falë përpjekjeve të tij dhe qëndrimit të duhur psikologjik.

Që nga fillimi i viteve 90, Norbekov, së bashku me asketikë të tjerë, ndër të cilët luajti një rol të konsiderueshëm nga Larisa Fotina, fillon t'u mësojë njerëzve parimet e vetë-shërimit, duke u përqëndruar në stilin e jetës së duhur dhe vetë-përmirësimin shpirtëror. Në vitin 1988, ai u bë drejtuesi i Institutit të Moskës për Vetë-Shërimin e Njeriut dhe në fillim të dy mijë mijë botimeve të tij të para të shtypura doli.

Mirzakarim Sanakulovich aktivisht promovon metodologjinë e tij, duke folur në televizion dhe duke shtypur artikuj në revista. Që nga viti 2010, ai është presidenti i Qendrës për Teknologji Arsimore dhe Përmirësuese, zyra përfaqësuese e së cilës ndodhet në shumë vende të botës.

Autori i metodës ka shumë kundërshtarë që pretendojnë se qasja ndaj shërimit është pseudo-shkencore, megjithatë, kjo nuk dëmton popullaritetin e Norbekov. Mijëra njerëz përdorin metodat e zhvilluara dhe marrin rezultatin e shumëpritur.

Teknika i bën jehonë hulumtimit të studiuesit amerikan Bates, i cili zhvilloi teknikën e palmimit bazuar në teknikat e lashta indiane dhe përvojën e indianëve amerikanë. Thelbi i teknikës është të qetësohet dhe të qetësohet nervi optik përmes mungesës së një burimi drite.

Libri "Përvoja e një budalla ose çelësi i depërtimit"

Titulli i kësaj vepre mund të duket i ashpër dhe jashtëzakonisht kritik, megjithatë, autori tregon bindshëm rrezikun e një qëndrimi joserioz ndaj shëndetit të vetë një personi. Shtë më e mençur të parandalosh zhvillimin e sëmundjes sesa të eliminosh pasojat e saj më vonë. Norbekov beson se dembelizmi dhe pakujdesia njerëzore çojnë në shumë sëmundje që thjesht nuk mund të ekzistojnë.

Kushtojini vëmendje! Për të marrë idenë e saktë për metodën e Norbekovit, duhet të njiheni me librat e tij.

Libri ka shumë kritikë dhe mbështetës. Kritikët argumentojnë se autori nuk ka një edukim mjekësor, dhe përkrahësit pretendojnë efektivitetin e metodës. Teknika e rivendosjes së vizionit të Norbekovit është një qasje e integruar ndaj shëndetit, në të cilën vëmendje e konsiderueshme i kushtohet ushtrimeve fizike. Forcimi i vullnetit, lufta kundër dembelizmit është çelësi i qasjes së duhur për shërimin dhe parandalimin e sëmundjeve të ndryshme. Autori sugjeron të rishqyrtojë qëndrimin e tij ndaj mënyrës së zakonshme dhe në shumë mënyra të jetës së rrezikshme.

Thelbi i teknikës

Gjimnastikë për sytë sipas Norbekov ndihmon të heqësh qafe problemet e zakonshme oftalmike – miopia dhe largpamësia. Organet vizuale të njeriut mbajnë çdo ditë një ngarkesë të madhe, të lodhur nga mbitensioni. Nervi optik, muskujt e syrit dhe retina vuajnë. Një ngarkesë e vazhdueshme pa pushim çon në sëmundje të syrit.

E rëndësishme! Karikimi i thjeshtë dhe i përballueshëm për sytë e Norbekov është një profilaktik i shkëlqyeshëm për probleme të ndryshme okulistike.

Ushtrimi ndihmon në forcimin e muskujve të syrit, përmirësimin e qarkullimit të gjakut në orbitë, normalizimin e presionit intraokular (parandalimin e glaukomës) dhe mbajtjen e lentës në ton. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të parandaluar kataraktet dhe shkëputjen e retinës. Sidoqoftë, nuk është e mundur të shërohen patologjitë e pakthyeshme të syrit duke përdorur këtë metodë.

Metoda e Norbekovit për rivendosjen e shikimit ndahet në dy pjesë: psikologjike dhe fiziologjike. Shtë e rëndësishme të kuptoni që pa qëndrimin e duhur ndaj vetë-shërimit, asnjë ushtrim nuk do të ndihmojë, dhe vetëm gjendja shpirtërore nuk do të ndihmojë pa ushtrimin fizik. Shtë kombinimi i duhur i të dy qasjeve që do të garantojë suksesin në fitimin e vigjilencës. Mos e lini pas dore studimin e pjesës psikologjike të teknikës, pasi qëndron në suksesin në zotërimin e ushtrimeve fizike.

Kushtojini vëmendje! Autori thekson rëndësinë e një qëndrimi psikologjik ndaj shëndetit: një person duhet të ndjehet i shëndetshëm dhe jo i sëmurë.

Kur kryeni ushtrime, është e papranueshme t'i kushtohet një rëndësi e madhe sëmundjes. Një person duhet të perceptohet si i shëndetshëm. Ky është sekreti i akordimit psikologjik. Nëse një person po lufton me një sëmundje, ai tashmë po humbet. Nëse një person ka për qëllim forcimin dhe ruajtjen e shëndetit, ai është një fitues.

Varicobooster  Shirita kompresimi për venat me variçe (2)

Qëndrimi i saktë psikologjik aktivizon nënndërgjegjeshëm, i cili rregullon të gjitha proceset fiziologjike në trup. Nëse nënndërgjegjeshëm është frymëzuar nga gjendja e tij e dobët, do të vazhdojë ta mbështesë atë. Nëse bindni nënndërgjegjeshëm për shëndetin tuaj, ai do ta mbajë trupin në një gjendje ton.

Rekomandimet e autorit

Në mënyrë që gjimnastika për sytë sipas Norbekov të përfitojë, ju duhet të jeni në gjendjen e duhur emocionale – optimiste. Ju duhet të ndjeni se bota është një mjedis miqësor, jo një mjedis agresiv. Shtë e nevojshme të realizohet vetvetja një pjesë e universit, dhe jo një objekt i pavarur nga proceset natyrore. Pozicioni i qëndrimit është gjithashtu i rëndësishëm – shpina e drejtpërdrejtë është baza e shëndetit të të gjitha organeve të trupit.

Qëndrimi korrekt krijon një korse aktive të muskujve. Nuk duhet të habitet që autori ofron ushtrime për nyje dhe muskuj. Në pamje të parë, ato nuk i përkasin organeve vizuale. Sidoqoftë, në realitet, osteokondroza e shpinës së qafës së mitrës mund të ndikojë negativisht në mprehtësinë vizuale: pinshimi i vazhdueshëm i nervave nga muskujt gjithashtu ndikon në vizion.

Së pari, ngarkesa në pjesët e sipërme të shtyllës kurrizore është dhënë, pastaj shkoni në pjesën e poshtme. Për të kryer ushtrime forcash, nuk kërkohet trainim paraprak: një person i pa aftësuar fizikisht mund t'i zotërojë ato. Ritmi i saktë i frymëmarrjes i është kushtuar rëndësi, shpejtësia e ushtrimit zgjidhet individualisht. Parimi i përgjithshëm:

  • frymëzim – relaksim i muskujve;
  • nxjerrja është tension i muskujve.

Numri i përsëritjeve të një ushtrimi është standard – 10 herë. Sekuenca e saktë e ushtrimeve është shumë e rëndësishme: së pari, krahët, pastaj këmbët. Ushtrimet e ndërrimit nuk rekomandohen, pasi teknika është një strukturë integrale dhe një kompleks i vetëm.

Pra, baza e gjimnastikës:

  • sjellje e saktë;
  • botëkuptim i saktë;
  • meditim, sugjerim automatik;
  • besimi në jetë;
  • ushtrime;
  • përdorimi i një tryeze okulistike.

Metoda e kontaktit për të ndikuar në pikat e refleksit nuk duhet të jetë e fortë – vetëm një prekje e lehtë është e mjaftueshme. Lejohet një ndjesi pak e dhimbshme, por jo një dhimbje e mprehtë. Prekja duhet të jetë me majë të gishtave, fërkimi është i papranueshëm.

Pas karikimit për sytë, pikat e veçanta në fytyrë duhet të aktivizohen:

  • midis vetullave;
  • afër krahëve të hundës;
  • fossa interdental nën hundë;
  • qendra e mjekrës;
  • të dy tempujt;
  • majën e kokës.

Ju nuk duhet të shpenzoni shumë kohë duke bërë ushtrime, mjafton të jepni 20 minuta në ditë. Siç mund ta shihni, rruga drejt shëndetit nuk është aq e ndërlikuar dhe konsumon energji.

Противопоказания

Rivendosja e shikimit sipas metodës Norbekov ka kundërindikacionet e saj. Sidoqoftë, ato lidhen me çdo teknikë mjekësore.

Ju nuk mund të bëni:

  • gratë shtatzëna;
  • vuan nga epilepsia;
  • të varur nga alkooli dhe droga;
  • sulmet në zemër;
  • pacientë të pabalancuar mendor.

Sipas Norbekov, metoda e përmirësimit të vizionit nuk mohon përdorimin e ilaçeve dhe komplekseve të barnave me recetë nga një okulist. Gjimnastika do të ndihmojë shërimin gjithsesi.

Përshkrimi i ushtrimeve gjimnastikë Norbekova

Ex. Nr.1

Mbani kokën drejt, pushoni muskujt e qafës. Ngrini sytë lart pa lëvizur kokën dhe shikoni pikën më të lartë në hapësirë. Në të njëjtën kohë, është e nevojshme të arrini ndjenjën se po "shikoni" nëpër harqe dhe ballin superciliar.

Kthejeni sytë në pozicionin e tyre origjinal – shikoni përpara jush. Tani ulini sytë poshtë dhe ndjeni se shikimi juaj ka kaluar nëpër fytin tuaj: ju lloj ekzaminuar fytin tuaj nga brenda. Kthejeni shikimin tuaj në pikën fillestare.

Ex. Nr.2

Ngadalë drejtoni qepallat e syve së pari drejt njërit vesh, pastaj drejt veshit tjetër. Në këtë rast, duhet të ndjeni se po kërkoni përmes veshit ose po e shikoni nga brenda. Ju nuk mund të lëvizni kokën dhe të ndihmoni me lëvizjet e kokës – vetëm sytë tuaj funksionojnë.

Ex. Nr.3

Qëllimi i ushtrimit është të vizatoni forma gjeometrike me sytë tuaj pa lëvizur kokën. Së pari, vizatoni një vijë diagonale përmes syve tuaj: lidhni këndin e poshtëm të djathtë të dhomës me pjesën e sipërme të majtë. Ulini sytë poshtë dhe lidhni këndin e poshtëm të majtë me këndin e sipërm të djathtë, ulni sytë poshtë. Ju duhet të merrni një figurë skematike të një fluture: dy trekëndësha me një pikë të përbashkët në qendër. Pasi të keni përfunduar stërvitjen, rrahni sytë me një ritëm të shpejtë pa tension.

Ex. Nr.4

Vizatoni një shenjë pafundësie (figura e përmbysur) 8) së pari një mënyrë, pastaj e kundërta. Koka mbetet pa lëvizje. Pasi t’i keni fryrë sytë me një ritëm të shpejtë – për relaksim.

Ex. Nr.5

Qëllimi i kësaj praktike është forcimi i muskujve të zhdrejtë të syrit. Përqendroni shikimin tuaj në majë të hundës tuaj, pastaj ngadalë lëvizni atë në distancë. Duke parë para jush, duhet të përpiqeni të shihni objektet nga faqet e majta dhe të djathta me shikim anësor – mos lëvizni kokën dhe sytë. Bëni këtë 8 herë me radhë.

Varicobooster  Fustanet e kompresimit për venat me variçe shfaqin zgjedhjen dhe aplikimin

Ex. Nr.6

Fiksoni majat e gishtave tregues të dorës së majtë dhe të djathtë në majë të hundës. Përhapni ngadalë krahët në anët, duke mbajtur të dy gishtat me vëmendje. Në këtë rast, vizioni lateral është i përfshirë. Syri i djathtë vëzhgon lëvizjen e gishtit të dorës së djathtë, të majtë – të majtë. Bëni këtë 3 herë.

Ex. Nr.7

Imagjinoni një fytyrë me orë dhe shikoni nga shifra në shifra, duke lëvizur në një rreth – së pari në drejtim të diellit (në të djathtë), pastaj kundër lëvizjes – në të majtë. Sa herë që rritet, rritet diametri i dialit imagjinar. Pastaj bëni stërvitjen, duke përqendruar sytë tuaj në themel.

Nga shtatë ushtrimet, gjimnastika e syve të Norbekovit kryhet së pari me sy të hapur, pastaj me qepallë të mbyllura, dhe në përfundim – mendërisht.

Gjimnastikë e shpejtë

Këto ushtrime do t'ju ndihmojnë të relaksoni sytë dhe lehtësoni lodhjen. Kryeni lëvizjet e mëposhtme në sekuencë.

Sytë e mbyllur:

  • rrotullimi i qafës së syrit në të djathtë dhe të majtë – 10 herë në secilin drejtim;
  • vizatoni një trekëndësh me sytë tuaj, duke rregulluar sytë në secilin cep për disa sekonda;
  • imagjinoni një drejtkëndësh para jush dhe vizatoni me sytë tuaj diagonals – në njërën dhe anën tjetër;
  • vizatoni një rreth me sytë tuaj dhe rregulloni pamjen në qendër të saj – përsërisni 10 herë në secilin drejtim;
  • vizatoni 10 karaktere pafundësia në të djathtë dhe 10 karaktere në të majtë.

Sytë e hapur:

  • drejtojeni burimin e dritës në çdo objekt dhe ekzaminoni, atëherë mbyllni sytë me duart tuaja – 10 herë;
  • zhvendosni shikimin tuaj nga maja e hundës në distancë dhe mbrapa – 10 herë.

Ushtrimi me një burim drite është i rëndësishëm për forcimin e muskujve të syrit. Alternimi i dritës dhe errësirës heq stresin dhe përmirëson shikimin e natës.

Kompleks shtesë

Ushtrimi i markës

Ngjit një pullë postare në dritare pak nën nivelin e syve. Shikoni nëpër dritare një objekt të largët, pastaj shikoni në markë. Kështu që përsërisni për një kohë. Thelbi i teknikës është tensioni dhe relaksimi i muskujve të syrit, gjë që kontribuon në forcimin e tyre. Për të qetësuar tensionin, rrahni sytë në lëvizje të shpejtë për disa sekonda.

solarization

Ky ushtrim bazohet në një metodë antike të trajtimit të syve me rrezet e diellit. Klasat mbahen ose në lindjen e diellit ose në perëndimin e diellit. Isshtë e ndaluar të shikoni në një disk me diell të ndritshëm pasdite! Thelbi i teknikës është të shikoni diellin pa u ndezur derisa të shfaqen lotët. Së pari, stërvitja kryhet një minutë, pas një jave – dy minuta, dhe kështu ju duhet të sillni kohën e soditjes së diskut në dhjetë minuta.

Ushtrimi i dytë kryhet në hije. Gjeni një vend nën pemë dhe qëndroni në mënyrë që gjysma e trupit të jetë në hije – tjetra është e ndriçuar nga dielli. Kthejeni kokën majtas dhe djathtas për të ndriçuar në mënyrë të alternuar të dy anët e fytyrës. Koha e plumbit është 10 minuta.

Qëndroni në një vend të ndriçuar nga dielli, ngrini kokën me qepallat e mbuluara në drejtim të yllit. Pastaj bëni kthesat me trupin dhe kokën tuaj majtas dhe djathtas, duke ngritur thembrat.

Qëndroni në diell. Pa ulur qepallat, mbuloni njërin sy me dorën tuaj dhe ulni kokën. Bëni kthesat me barkun tuaj, duke parë tokën dhe duke u ndezur shpejt me të dy sytë. Pastaj përsërisni të njëjtën gjë, por duke kërkuar lart yllit.

Ne jetojmë në një botë me mundësi informacioni, duke përpunuar çdo ditë një sasi të madhe informacioni. Shumica e informacionit thithen nga organet vizive, të cilat vuajnë nga ngarkesa e tepërt e punës. Lentet e syrit dhe syzet janë një shenjë karakteristike e kohës, që tregon një dobësim të funksionit vizual të një personi modern.

Për të rivendosur shikimin përmes ushtrimeve të thjeshta, për t'i ndihmuar sytë të përballen me një ngarkesë të madhe – rrugën për shërimin dhe vetë-shërimin. Thisshtë kjo rrugë që gjimnastika e Norbekov ofron për sytë. Gërshetimi i shkathtë i teknikave orientale me teknologjitë moderne, një disponim pozitiv i brendshëm për të fituar – kjo është unike e metodës së shëruesit Uzbek.

Për të kapërcyer sëmundjen, nuk mund ta konsideroni veten të mposhtur, të dobët dhe të pakënaqur. Rinovimi i brendshëm shpirtëror, zhdukja e kompleksit të humbësit janë efekte anësore nga aplikimi i metodës së përshkruar. Një person bëhet i ndryshëm, e shikon botën ndryshe, e ndjen veten pjesë të universit të përgjithshëm.

Shumë e konsiderojnë metodën e Norbekovit të huazuar nga autorë të tjerë dhe një rimartim të praktikave antike. Sidoqoftë, kombinimi unik i ushtrimeve, teknika e zhvilluar "nga e thjeshtë në komplekse", dhe grupi i verifikuar i ushtrimeve sigurojnë unitetin e gjimnastikës.

Një tipar i qasjes është mësimi Sufi, i cili është pjesë e metodologjisë. Kjo është ajo që u jep kundërshtarëve një arsye për të thirrur mësimet e Norbekovit sektar – botëkuptimi i njerëzve po ndryshon.

Lagranmasade Shqipëri