Akuzat për parandalimin e venave me variçe

Venat varikoze eliminohen lehtësisht pa operacione! Për këtë, shumë evropianë përdorin Varicobooster. Sipas flebologëve, kjo është metoda më e shpejtë dhe më efektive për të eleminuar venat me variçe!

Varicobooster për trajtimin e venave me variçe

"Varicobooster" është një xhel peptid për trajtimin e venave me variçe. Absolutelyshtë absolutisht efektive në çdo fazë të manifestimit të venave me variçe. Xhel përmban përbërës natyralë. Në vetëm 30 ditë të përdorimit të këtij ilaçi, mund të heqni qafe jo vetëm simptomat e venave me variçe, por gjithashtu të eliminoni pasojat dhe shkakun e shfaqjes së tij, si dhe të parandaloni rindërtimin e patologjisë.

Ju mund të blini Varicobooster në Shqipëri në faqen e internetit të prodhuesit.

Indikacionet për zbatim

Kryerja e një sërë ushtrimesh për parandalimin e venave me variçe rrit tonin vaskular, përmirëson rrjedhjen e gjakut nga këmbët dhe shmang zhvillimin e stazës venoze, ndihmon në eliminimin e stresit dhe lodhjes.

Parandalimi i venave me variçe me ndihmën e gjimnastikës speciale rekomandohet për të gjithë ata që janë në rrezik. Këta janë njerëz që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur dhe në të njëjtën kohë kalojnë shumë kohë në një pozicion ulur ose në këmbë.

Përfaqësuesit e "profesioneve të ulur" përfshijnë punëtorët e zyrës, shoferët, arkëtarët, dispeçerët, programuesit dhe mjekët.

Ata që kalojnë pjesën më të madhe të ditës në këmbë – mësuesit, kuzhinierët, shitësit, masazhet, etj. – janë në rrezik edhe më të madh. Mundësia e zhvillimit të venave me variçe, veçanërisht pas moshës 30-40 vjeç, është shumë e lartë, por gjimnastika do ta minimizojë atë.

Ushtrime në këmbë

Rritet mbi çorape: vendosni këmbët tuaja me gjerësi të shpatullave, ngrihuni butësisht në çorapet tuaja dhe më pas kthehuni në pozicionin fillestar.

Ngritja e çorapeve me ngritje të krahëve: kryhet në mënyrë të ngjashme me ushtrimin e mëparshëm, por në të njëjtën kohë duke ngritur çorape, duhet të ngrini edhe duart. Squat pak pasi të keni ulur këmbët, duke përkulur paksa gjunjët.

Ngrihet mbi çorape me ngritje në thembra: qëndroni në gishtërinjë, ndërsa merrni frymë dhe ngritni duart tuaja në tavan, pastaj në nxjerrjen tuaj, uleni lart në këmbët tuaja. Ndërsa thithni, ngjituni në këmbët tuaja dhe kthehuni në pozicionin tuaj origjinal.

Ngrihet në thembra: për numërimin e herë, ngrini çorapet nga dyshemeja, për numërimin e dy, kthehuni në pozicionin e fillimit.

Ecni në vend: pa ngritur çorapet nga dyshemeja, imitoni të ecni. Kryeni ushtrimin për 2-3 minuta.

Ushtrime uljeje

Ngritja e çorapeve në një pozicion ulur: vendosni këmbët tuaja në dysheme, ndërsa këmbët tuaja të poshtme duhet të jenë pingul me dyshemenë. Në kohën e numërimit, ngrini thembrat lart; në numërimin e dy, ulni këmbët në pozicionin e fillimit.

Lorapet e ngritjes në mënyrë alternative: kryhen në mënyrë të ngjashme me ushtrimin e mëparshëm, por qasjet për këmbët e djathta dhe të majta duhet të bëhen në mënyrë alternative.

Ngjitni thembrat: shtrini këmbët para jush dhe vendosni ato me këmbët tuaja në dysheme. Në kohën e duhur, ngrini çorapet pa hequr thembrat tuaja nga dyshemeja, në numërimin e dy, kthejeni këmbët në pozicionin e tyre origjinal.

Ngjitjet në thembra në mënyrë alternative: kryhen në mënyrë të ngjashme me stërvitjen e mëparshme, së pari për këmbën e djathtë, pastaj për të majtën.

Rrotullimi i këmbëve: shtrini këmbët para jush dhe vendosni ato në thembra, duke ngritur çorapët lart. Rrotulloni këmbët 15-20 herë në një drejtim, pastaj të njëjtën sasi në drejtim të kundërt.

Rrotullimi i këmbëve nga ana e tij: ushtrimi është i ngjashëm me atë të mëparshëm, por duhet të kryhet në mënyrë alternative për këmbët e djathta dhe të majta.

Ngre këmbët në gjoks: kryhet nga një pozicion i ulur, këmbët duhet të jenë të përkulura në gjunjë në një kënd prej 90 gradë dhe të vendosni këmbët tuaja në dysheme. Ngrini këmbën e djathtë, kapni gjurin dhe mbajeni në gjoks. Përsëriteni të njëjtën gjë me këmbën e majtë. Kryeni alternuar 15-20 grupe në secilën anë.

Ngritja e këmbëve përpara: pozicioni fillestar është i njëjtë me ushtrimin e mëparshëm. Drejtoni këmbën e djathtë në gju, duke e ngritur para jush. Për ta bërë më të lehtë ruajtjen e ekuilibrit, zgjasni njëkohësisht krahun e majtë përpara. Përndryshe kryeni 15-20 përsëritje në anën e djathtë dhe të majtë.

Shtrihet në anën e pasme

Rrotullimi i këmbëve: ngrini këmbët drejt dhe lart rrotulloni këmbët së pari 15-20 herë në një drejtim, pastaj një tjetër 15-20 herë në tjetrin.

Rrotullimi i këmbëve është i alternuar: ky ushtrim për parandalimin e venave me variçe të këmbëve është i ngjashëm me atë të mëparshëm, por kryhet në mënyrë alternative për këmbët e djathta dhe të majta.

Zgjatja e gishtërinjve: vendosni këmbët tuaja në pjesën e pasme të karriges, ndërsa këmbët duhet të jenë të drejta. Në kohën e duhur, tërhiqni çorapet mbi ju, në numër dy, kthejeni gishtat në pozicionin e tyre origjinal.

Përkulja e gishtërinjve: pozicioni fillestar është i njëjtë me ushtrimin e mëparshëm. Në kohën e duhur, përkulni gishtat, në numërimin e dy, kthejeni ato në pozicionin e tyre origjinal.

Biçikleta: Ngrini këmbët e përkulura në gjunjë lart dhe rrotulloni ato, duke simuluar hipur në biçikletë. Për të siguruar mbështetje të besueshme, pëllëmbët mund të vendosen nën mollaqe ose në anët e trupit.

Shtrembërim: i kryer nga një pozicion i shpinë, këmbët duhet të jenë të përkulura në gjunjë, këmbët në dysheme, duart në ijet. Në kohën e duhur, kthesë trupin, duke ngritur gjoksin dhe kokën drejt këmbëve, ndërsa zhvendosni pëllëmbët në gjunjë. Në këtë rast, legeni duhet të jetë

Vakumi: Pozicioni fillestar është i njëjtë me ushtrimin e mëparshëm. Me shpenzimet e kohës, bëni një nxjerrje të ngadaltë dhe tërhiqni në stomak, mbajeni në këtë pozicion, pastaj relaksohuni muskujt e barkut gjatë thithjes. Bëni 10 përsëritje.

Në fund të kompleksit, mund të bëni ushtrime speciale për relaksim. Vendosni këmbët tuaja në jastëk, duke i ngritur ato 20-30 cm mbi dysheme, dhe qëndroni në këtë pozicion për 5 minuta. Frymë ngadalë dhe në masë. Kjo pozë ndihmon për të relaksuar këmbët dhe rrjedhjen e gjakut prej tyre.

Rregullat e ushtrimit

Shtë më mirë të bëni rroba që nuk kufizojnë lëvizjet. Ju mund të kryeni një grup ushtrimesh që synojnë parandalimin e venave me variçe në çdo veshje të lirshme ose përdorni një uniformë sportive të veçantë për palestër.

Duke ndjekur disa rregulla të thjeshta, mund të arrini rezultate të mira, duke shmangur mbingarkesat.

  • Shtë e nevojshme të hyni në procesin e trajnimit gradualisht, duke u përqëndruar në ndjenjat dhe mirëqenien tuaj. Nëse nuk keni qenë të përfshirë në sport për një kohë të gjatë, filloni me një numër të vogël përsëritjesh dhe bëni 5-10 minuta në ditë. Në të ardhmen, sillni numrin e përsëritjeve në çdo ushtrim në 10-20, ndërsa kompleksi i gjimnastikës mund të bëhet 2 ose 3 herë gjatë ditës.
  • Gjatë stërvitjes, mos harroni të kontrolloni frymëmarrjen tuaj. Duhet matur dhe qetësuar, mos e vononi kur bëni ushtrime, përndryshe shpejt do të lodheni për shkak të urisë së oksigjenit.
  • Gjimnastika duhet të kryhet në teknikën e saktë, pa probleme, pa shirita të mprehtë, duke kontrolluar me kujdes trajektoren e lëvizjes në secilën nga ushtrimet.

Duhet të kihet parasysh se ekzistojnë komplekse ushtrimesh që ofrojnë një efekt të mirë terapeutik dhe që janë të nevojshme nëse sëmundja nuk mund të parandalohet. Sidoqoftë, falë masave të marra në kohë, zhvillimi i sëmundjes mund të shmanget, dhe do të ketë nevojë të drejtoheni në gjimnastikë të tillë.

Seti i mësipërm i ushtrimeve për të parandaluar zhvillimin e sëmundjes, duke ju mbrojtur me siguri nga venat me variçe. Gjëja kryesore është t'i kryeni ato rregullisht, duhet të përpiqeni ta bëni atë çdo ditë. Në këtë rast, gjimnastika për parandalimin e venave me variçe sigurisht që do të sjellë rezultate të shkëlqyera.

Gjimnastikë me venat me variçe të ekstremiteteve të poshtme – si të përmirësoni gjendjen e venave duke kryer ushtrime të thjeshta

Venat me variçe janë një patologji mjaft e zakonshme që dëmton ndjeshëm cilësinë e jetës së njeriut. Shtë shumë e vështirë të shërohet plotësisht nga kjo sëmundje, por për të lehtësuar rrjedhën e saj, ia vlen të kryeni ushtrime speciale.

Venat varikoze quhen zgjerim i qëndrueshëm dhe zgjatje e venave, shoqëruar me rrallimin e mureve të tyre dhe formimin e të ashtuquajturave nyje. Arsyeja e këtij fenomeni qëndron në patologjinë serioze të mureve të venave dhe pamjaftueshmërinë e valvulave të tyre.

Varicobooster  Largimi i venave merimangë në këmbë

Kjo sëmundje është mjaft e përhapur, dhe shumë më shpesh ajo shfaqet tek gratë. Shpesh, venat me variçe fillojnë në një moshë pune – afërsisht tridhjetë deri në dyzet vjet.

Përfitimet e ushtrimeve terapeutike

Përfitimet e ushtrimeve terapeutike për venat me variçe janë të vështira për tu mbivlerësuar. Gjimnastikë speciale ju lejon të:

  • përmirësimi i kullimit venoz dhe limfatik;
  • rrisin qëndrueshmërinë fizike;
  • kthimin e rrjedhës arteriale në normale;
  • rrisin tonin e venave;
  • përmirësojnë qarkullimin e gjakut periferik.

Nëse neglizhoni gjimnastikën terapeutike me venat me variçe të këmbëve, kjo do të shkaktojë ngecje të gjakut në enët e prekura, përveç kësaj, presioni do të rritet.

Nga ana tjetër, kjo do të çojë në akumulimin e ujit në rajonin e kyçeve të këmbëve, këmbëve, pjesëve të ulëta të këmbëve, gjë që shpesh përkeqëson dhimbjen.

Karakteristikat e aktivitetit fizik

Sidomos ushtrimet për venat me variçe të këmbëve janë të dobishme për njerëzit që lëvizin pak në jetën e përditshme.

Ushtrimi më i lehtë është ecja.

Njerëzit që vuajnë nga kjo patologji duhet të ecin gjithmonë çdo ditë. Përveç kësaj, është mjaft e mundur të ngasni një biçikletë. Shtë gjithashtu shumë e dobishme të përfshiheni në not.

Jo të gjithë e dinë se jo çdo aktivitet fizik është i dobishëm për venat me variçe. Kindfarë lloj sporti është i mirë për venat me variçe dhe cili është i keq?

Kirurgjia për të hequr venat me variçe shpesh është zgjidhja e vetme. Ne do t'ju tregojmë se çfarë lloji i ndërhyrjes kirurgjikale për të zgjedhur në një rast të veçantë.

Ekzistojnë edhe ushtrime të posaçme terapeutike për venat me variçe të këmbëve. Për të kryer këto ushtrime sa më efikase të jetë e mundur, duhet të ndiqni këto rregulla:

  • personat që kanë punë ulur duhet të bëjnë një ngrohje pesë minutës të paktën një herë në orë;
  • është e rëndësishme të monitorohet qëndrimi, nuk rekomandohet të vendosni këmbë në këmbë;
  • karikimi duhet të jepet 15-30 minuta në ditë;
  • gjatë ditës ju duhet të bëni disa përsëritje.

Set i ushtrimeve

Flebologët rekomandojnë kryerjen e ushtrimeve speciale kundër venave me variçe në mëngjes dhe mbrëmje, duke u dhënë atyre rreth 15-30 minuta.

Ushtrimet e vazhdueshme prej pesë minutash do të jenë të mjaftueshme, ndërsa rekomandohet të bëni pushime. Nëse ndiheni të lodhur, është më mirë të shtyni mësimin.

Seti bazë i ushtrimeve për të gjitha llojet e sëmundjeve

Këto ushtrime janë të përshtatshme për venat me variçe të ekstremiteteve të poshtme dhe të sipërme, për venat me variçe të legenit dhe llojet e tjera të sëmundjes:

  1. Shtrihuni në shpinë, përkulni këmbën, duke e tërhequr atë në gjoks. Pas kësaj, rregulloni, rregulloni atë për disa sekonda dhe uleni poshtë. Bëni të njëjtin ushtrim dhe për pjesën e dytë.
  2. Shtrihuni, përkulni këmbët dhe ngrini lart. Drejtojini ato, mbajeni për një sekondë, përkuleni përsëri dhe kthehuni në pozicionin e fillimit.
  3. Shtrihuni, ngrini këmbët lart dhe bëni lëvizje rrotulluese në këmbët tuaja, kjo duhet të bëhet nga jashtë dhe nga brenda. Atëherë mund të përkulni dhe unbendoni gishtat dhe këmbët.
  4. Uluni në një karrige, vendosni takat tuaja në dysheme. Zhvendosni çorapet tuaja në drejtime të ndryshme. Bëni 15-20 herë.
  5. Shtrihuni në stomak me duart në ijet tuaja. Nga ana tjetër, ngrini çdo këmbë sa më lart që të jetë e mundur. Në pikën më të lartë, zgjat për disa sekonda, dhe pastaj kthehu në vend. Bëni 8-10 përsëritje.
  6. Ushtrimi "Gëlltitje". Qëndroni drejt, ulni krahët përgjatë trupit. Thithni, ngrini duart lart dhe pastaj qëndroni në gishtat e këmbëve. Në nxjerrje, merrni pozën e gëlltitur. Bëni ushtrimin 15-20 herë.
  7. Rrokulliset nga thembra në këmbë, duke transferuar peshën e trupit në të. Bëni 15-20 përsëritje.
  8. Kryeni ecje në thembra, gishtërinjtë e këmbës, me vithe të larta për 15 minuta.

Ushtrime këmbësh

Gjimnastikë me venat me variçe të ekstremiteteve të poshtme përfshin ushtrime të tilla:

  1. Shkarkimi i venave të këmbëve. Ju duhet të shtriheni, të mbyllni sytë dhe të pushoni sa më shumë që të jetë e mundur, ndërsa të merrni frymë thellë dhe në mënyrë të barabartë. Nën këmbët duhet të vendosen disa jastëk – kjo do t'i lejojë ata të ngrenë 15-20 gradë.
  2. Shtrihuni, përkulni këmbët, ndërsa vendosni këmbët në dysheme. Vendosni duart mbi ijet tuaja. Gradualisht thithni, ngrini kokën dhe trupin. Duart duhet të rrëshqasin në gjunjë. Pasi të bëni exhaling ngadalë, kthehuni në pozicionin origjinal.
  3. Shtrihuni, gatuajini duart përgjatë trupit, ngrini këmbët me 15-20 gradë dhe mbani një jastëk të vogël midis tyre. Thithni ngadalë, përkuleni në pjesën e poshtme të shpinës dhe mollaqet duhet të grisen nga dyshemeja. Exhaling ngadalë kthimi në pozicionin origjinal.
  4. Shtrihuni, vendosni duart përgjatë torzës. Përkulni këmbët dhe, gradualisht, duke u zgjuar, tërhiqeni në stomakun tuaj. Infloni stomakun.
  5. Vendosini këmbët tuaja, vendosni duart përgjatë trupit. Merrni frymë thellë, ngrihuni ngadalë në gishtërinjtë tuaj, nxjerrni dhe kthehuni në pozicionin e tij origjinal.

Një grup ushtrimesh për gjymtyrët e sipërme

Për të zvogëluar manifestimet e venave me variçe të ekstremiteteve të sipërme, duhet të kryhen ushtrime të thjeshta:

  1. Shtrihuni në shpinë, vendosni një jastëk nën qafë. Ngrini krahët dhe këmbët pingul me trupin, tërhiqni këmbët drejt jush. Frymë pa probleme dhe thellësisht. Pas kësaj, vibroni me duart dhe këmbët për 3 minuta.
  2. Armët e kryqëzuara në pjesën e pasme të kokës. Rrotulloni ngadalë strehimin në të dy drejtimet. Bëni 20 përsëritje.
  3. Shtrije krahët përpara, shtrëngoj grushtat. Hapni pëllëmbët ndërsa shpërndani gishtat gjerë. Bëni 20 përsëritje.
  4. Shtrydhni dore të dorës së majtë me pëllëmbën e djathtë. Ngrini dorën e majtë sa më lart që të jetë e mundur, ndërsa dora e djathtë duhet të rezistohet. Përsëriteni 20 herë. Pas kësaj, ngrini duart lart, rregulloni ato në këtë pozicion për 20 sekonda. Përsëriteni ushtrimin për dorën e dytë.
  5. Ngrini duart sipër kokës, shtrëngoni dhe zhbllokoni grushtat. Bëni 80 përsëritje. Hidhni duart tuaja dhe bëni të njëjtën gjë.

Një grup ushtrimesh për organet e legenit

Nëse venat me variçe kanë ndikuar në organet e legenit, rekomandohet të kryeni ushtrimet e mëposhtme:

  1. Ushtrimi "biçikletë". Ju duhet të shtriheni në shpinë dhe të imitoni çiklizmin me këmbët tuaja. Në këtë rast, shpina dhe shpina e poshtme duhet të shtypen në dysheme.
  2. Ushtrimi "gërshërë". Shtrihuni në shpinë, krahët shtrirë përgjatë torzës. Bëni lëvizje kryqëzuese në pozicion vertikal dhe horizontal.
  3. Ushtrimi "Birch". Shtrihuni në shpinë, mbështetuni në tehët e shpatullave, ngrini këmbët lart dhe vazhdoni të ndjeheni të lodhur. Nëse dëshironi, mund ta komplikoni pak këtë ushtrim: për këtë mund të shtoni përkulje dhe zgjatje në gjunjë.
  4. Gjysmë mbledhje. Qëndroni në këmbë drejt, këmbët përhapen në një gjerësi prej 30-40 cm. Përgatiteni ngadalë, ndërsa nuk mund të bini poshtë nivelit të gjunjëve. Fjalë për fjalë për një sekondë duhet të qëndroni në këtë pozicion, dhe pastaj ngadalë të ktheheni përsëri. Bëni 10-15 përsëritje.
  5. Uluni në dysheme, vendosni duart tuaja prapa dhe mbështesni ato në dysheme, shtrini këmbët tuaja. Përkulni këmbën e djathtë në gju, vendosni këmbën afër gjurit të majtë. Ngrini dhe ulni këmbën e majtë. Bëni 10-15 përsëritje.

Ushtrime të tjera

Për të trajtuar venat me variçe sa më efektive të jetë e mundur, ushtrime shtesë mund të kryhen gjatë gjithë ditës:

  1. Qëndroni drejt, vendosni këmbët tuaja të sheshta. Të ngrihen në majë të gishtave dhe të ulen ngadalë. Bëni 20-30 përsëritje. Holloni çorapet, vendosni takat dhe përsëri bëni 20-30 ashensorë. E njëjta procedurë duhet të bëhet me thembra të dilatuara dhe çorape të rrafshuara.
  2. Ju duhet të ecni rrotull pa i çuar çorapet nga dyshemeja.
  3. Vendosni këmbët tuaja së bashku, shtrini krahët përgjatë torzës. Duke marrë frymë të ngadaltë, hiqni shpatullat. Ndërsa nxjerrni jashtë, ju duhet të relaksoheni dhe të përkulni kokën përpara.
  4. Pozicioni fillestar është i njëjtë. Duke marrë frymë, ngrini duart lart dhe qëndroni në gishtat e këmbëve. Pas kësaj, në zhdukje, kthehuni në pozicionin e saj origjinal.
  5. Shumë efektive është shtrydhja e mollaqeve. Ky ushtrim mund të kryhet në çdo pozicion të trupit.

Ushtrime për parandalimin e venave me variçe

Për të parandaluar zhvillimin e venave me variçe, është gjithashtu e nevojshme të kryhen ushtrime speciale:

  1. Shtrihuni, shtrini krahët përgjatë torzës, vendosni këmbët drejt në një karrige. Përndryshe përkulni këmbën e majtë dhe të djathtë. Bëni 5 përsëritje për secilën këmbë.
  2. Shtrihuni, shtrini krahët përgjatë torzës. Ngrini këmbët lart dhe përhapeni në drejtime të ndryshme. Në këtë rast, çorapet duhet të tërhiqen mbrapa dhe nyjet e kyçit të këmbës rrotullohen në të djathtë dhe të majtë. Bëni 5-7 përsëritje.
  3. Në të njëjtin pozicion, përkulni këmbët dhe bëni lëvizje rrotulluese në nyjet e gjurit. Bëni 5-8 herë në anën e djathtë dhe të majtë.
  4. Mbështetuni te tehët e shpatullave dhe ngrini këmbët lart, si në ushtrimin “thupër”. Për të përhapur këmbët në anët. Poziciononi këmbët në lëkundje. Bëni 4-7 përsëritje.
  5. Kërceni në gishtërinjtë 10-15 herë, qëndroni në këmbë dhe pas disa sekondave përsëritni kërcimet.
Varicobooster  Si të përshpejtoni rimëkëmbjen e trupit pas operacionit për të hequr venat me variçe

Trajtime shtesë për sëmundjen

Sigurisht, venat me variçe nënkuptojnë kufizime të caktuara në aktivitetin motorik.

Por kjo nuk do të thotë që të gjitha sportet me venat me variçe janë të ndaluara. Për shembull, noti është shumë i dobishëm; të gjitha ushtrimet që mund të bëhen gjatë uljes ose shtrimit janë të lejueshme.

Përveç kësaj, është mjaft e mundur të bëni joga ose Pilates.

Përfitimet e masazhit për venat me variçe janë stimulimi i qarkullimit të gjakut në zonat e prekura.

Këshillohet që kjo procedurë të kryhet nga një specialist me përvojë.

Dieta për venat me variçe konsiston në ushqimin e duhur.

Në dietë duhet të jenë të pranishme ushqime që ndikojnë në mënyrë të favorshme në gjendjen e gjakut dhe enëve të gjakut. Sigurohuni që të hani ushqime të pasura me vitaminë C.

Përveç kësaj, ushqimet e detit duhet të jenë të pranishme në dietë, pasi ato parandalojnë shtrirjen e mureve të enëve të gjakut.

Fijet e bimëve, të cilat sigurojnë funksionimin normal të zorrëve, janë shumë të dobishme, gjë që është shumë e rëndësishme për venat me variçe.

Kundërindikimet ndaj ushtrimeve të fizioterapisë

Me këtë sëmundje, në asnjë rast nuk duhet të mbingarkoni këmbët.

Nuk rekomandohet të angazhoheni në sporte profesionale që kërkojnë ushtrime statike ose ngarkesa serioze të energjisë.

Me forcë mos ngrini peshat.

Me venat me variçe, lejohen vetëm ushtrime të lehta, të cilat nuk shkaktojnë stres të tepërt.

Venat varikoze janë një sëmundje mjaft e pakëndshme që shfaqet mjaft shpesh. Për të zvogëluar manifestimet e saj, rekomandohet të kryeni ushtrime speciale. Shtë shumë e rëndësishme që klasa të jetë e moderuar dhe e rregullt.

Video: Ushtrime për venat me variçe

Ushtrimet terapeutike për venat me variçe janë teknika e saktë, zgjedhja e kompleksit në varësi të kompleksitetit dhe neglizhencës së sëmundjes. Si të mos dëmtoni veten, por të përfitoni

Cilat ushtrime përfshijnë ushtrime dhe gjimnastikë me venat me variçe të këmbëve?

Venat varikoze janë një sëmundje mjaft e zakonshme që mund të përkeqësojë cilësinë e jetës së një personi. Almostshtë pothuajse e pamundur të tërhiqeni plotësisht nga kjo patologji, por është e lejueshme të pezulloni zhvillimin e saj të mëtejshëm dhe të lehtësoni kursin. Një parakusht për këtë është karikimi me venat me variçe të këmbëve.

Falë një grupi të ushtrimeve speciale, është e mundur të përmirësohen rrjedhjet venoze dhe limfatike, të normalizohen presioni i gjakut dhe të rritet toni i venave, muskujve të kofshëve dhe mollaqeve.

Nëse pacienti neglizhon karikimin, atëherë gjaku në enët e prekura do të ngecë, dhe kjo do të çojë në një rritje të presionit të gjakut dhe zhvillimin e mëtejshëm të venave me variçe.

Karakteristikat e ushtrimit

Kur ngarkoni njerëz me venat me variçe, është e nevojshme t'i përmbahen rregullave të caktuara, sepse mbingarkesa fizike dhe teknika e pahijshme mund të shkaktojnë kalimin e patologjisë në një fazë më të rëndë.

Kur kryeni ushtrime të karikimit special në një pozicion në këmbë, enët e ekstremiteteve të poshtme përjetojnë ngarkesë maksimale, presioni në muret e venave rritet shumë herë. Këto lëvizje shmangen më së miri, veçanërisht nëse pacienti tashmë ka venat me variçe në fazën fillestare.

Shtë më mirë të bëni ushtrime dhe të jepni një ngarkesë në muskujt e ekstremiteteve të poshtme në një pozicion ulur ose shtrirë, kështu që presioni në anije është shumë më pak.

Nga pajisjet kardiovaskulare është më mirë të zgjidhni një biçikletë të stërvitjes horizontale ose kanotazh. Ngarkesa në këtë rast do të jetë më pak se në një rutine.

Pas karikimit, rekomandohet të ngrini këmbët lart dhe të shtriheni për 5 minuta, kjo do të zvogëlojë ngarkesën në anije dhe do të zvogëlojë furnizimin e tyre me gjak.

Indikacionet dhe kundërindikimet

Karikimi me venat me variçe tregohet kryesisht nga ata, puna e të cilëve shoqërohet me një qëndrim të zgjatur në një pozicion statik (ulur ose në këmbë).

Për ata që kanë një predispozitë të përcaktuar gjenetikisht ndaj kësaj sëmundje, karikimi është i nevojshëm

. Në këtë rast, sporte të tilla si gjimnastikë, gjimnastikë, bodybuilding, trajnim mbi peshë janë kundërindikuar. Puna me pesha të rënda provokon një rritje të ngarkesës në enët e këmbëve dhe mund të përkeqësojë situatën. Lejohet vetëm një ngarkesë e lehtë, e moderuar.

Përveç ushtrimeve speciale për venat me variçe, noti, Pilates, joga dhe fitball (palestër duke përdorur një top gjimnastikor) është më efektive. Këto sporte kontribuojnë në përmirësimin e gjendjes së mureve të enëve të gjakut.

Set i ushtrimeve

Para se të filloni të bëni ushtrime, duhet të ngroheni mirë. Së pari, zhvilloni shtyllën kurrizore të qafës së mitrës, për këtë mund të përdorni kthesat dhe pjerrësinë e kokës.

Atëherë rekomandohet të vazhdoni me ushtrimet e brezit të shpatullave. Këto janë lëkundje dhe rrotullime të ndryshme me duar, kthesa trupore, përkulje anash, etj.

Pasi të keni ngrohur brezin e shpatullave, vazhdoni në zhvillimin e shpinës – pjerrësi përpara dhe mbrapa, etj.

Pas ngrohjes, mund të filloni të ngarkoni për ekstremet e poshtme.

Në pozitë në këmbë, këshillohet të bëni ushtrimet e mëposhtme:

  1. Këmbët lëvizni përpara, prapa dhe anash.
  2. Rrotullimi i një këmbe në një peshë gjatë mbajtjes në një mbështetje. Bëni lëvizje rrotulluese përpara dhe mbrapa. Pastaj përsërisni stërvitjen me këmbën tjetër.
  3. Squats. Vendosni këmbët tuaja me gjerësi të shpatullave dhe ngriheni ngadalë derisa legeni juaj të jetë paralel me dyshemenë.
  4. Rrokulliset nga këmbët në thembra.
  5. Pa ngritur çorapet nga dyshemeja, me përpjekje, ngrini ngadalë dhe ulni thembrat.

Kur shtriheni në dysheme, mund të bëni ushtrimet e mëposhtme:

  1. Hidhni shins tuaj në topin e palestrës (fitball) dhe rrotulloni atë nën të.
  2. Ushtrimi "Biçikleta". Në pozicionin e shpinë, ngrini këmbët dhe “pedaloni”. Ju duhet të bëni ushtrimin derisa të ndjeheni të lodhur.
  3. Shtrihuni në dysheme me mbështetje në bërrylat, ngrini këmbët lart dhe bëni që ata të lëvizin "Gërshërë".
  4. Të shtrirë në stomak, ngrini këmbët në mënyrë të alternuar, në pikën më të lartë, rregulloni ato për disa sekonda.

Ju duhet të përfundoni karikimin duke u shtrirë. Ju duhet ta bëni atë me kujdes, pa përpjekje të forta, duke shikuar frymëmarrjen tuaj.

Për ata që kalojnë një ditë në këmbë

Njerëzit profesioni i të cilëve përfshin një qëndrim të gjatë në këmbë kanë një shans më të lartë për të zhvilluar venat me variçe. Ushtrimi i rregullt do të ndihmojë në uljen e simptomave të sëmundjes. Në punë, ju mund të kryeni ushtrimet e mëposhtme:

  • qëndroni me radhë në anët e jashtme dhe të brendshme të këmbëve;
  • qëndroni në majë, rregulloni këtë pozicion për disa sekonda, pastaj bini në thembra;
  • duke kërcyer gishtërinjtë, pas 10 lëvizjeve ju duhet të qëndroni për disa sekonda në ndalesë të plotë.

Kryeni ushtrime me venat me variçe në këmbë disa herë gjatë ditës së punës.

Ngarkesa kur ulet

Nëse puna është e tillë që një person kalon tërë ditën në një pozicion ulur, atëherë me kalimin e kohës manifestimet e venave me variçe nuk mund të shmangen. Në të vërtetë, me ulje të zgjatur, qarkullimi i gjakut dhe rrjedhja venoze në këmbë përkeqësohet, gjë që ndikon negativisht në gjendjen e enëve.

Në një pozicion statik ulur, ushtrimet terapeutike mund të bëhen menjëherë në vendin e punës. Për këtë, rekomandohen ushtrimet e mëposhtme:

  • prekni në mënyrë të alternuar dyshemenë me çorape dhe thembra;
  • kryejnë lëvizje rrethore në këmbë;
  • qëndroni në gishtërinjtë tuaj dhe bini në thembra.

Ushtrimi bëni 15 përsëritje. Kryerja e ushtrimeve të tilla disa herë në ditë mund të përmirësojë qarkullimin e gjakut në ekstremet e poshtme dhe të parandalojë ngecjen e gjakut venoz.

Gjimnastikë për parandalimin e venave me variçe

Flebologët rekomandojnë që të gjithë njerëzit të ushtrohen për të forcuar sistemin venoz-muskulor. Ngarkesat e vogla, por të rregullta nuk do të marrin shumë kohë, por ato do të ndihmojnë për të normalizuar qarkullimin e gjakut dhe për të eleminuar ngecjen e tij në venat. Ushtrimi i tillë për këmbët nga venat me variçe mund të përfshijë ushtrimet e mëposhtme:

  1. Në pozicionin e shpinë, duke vendosur një rrotull nën qafë, ju duhet të ngrini këmbët dhe krahët pingul me trupin, ndërsa shtrini këmbët drejt vetes. Atëherë ju duhet të shkundni (dridhni) gjymtyrët për 3 minuta.
  2. Të shtrirë në shpinë, ngrini këmbët tuaja të përkulura në gjunjë, me këmbët tuaja në mur. Ju duhet të rriteni lart dhe poshtë murit.
  3. Shtrihuni në shpinë, këmbët janë drejt. Përndryshe ngadalë përkulni secilën këmbë në gju dhe tërhiqeni në gjoks.
  4. Shtrihuni në shpinë, shtrini krahët përgjatë trupit me pëllëmbët poshtë. Duke ngritur këmbët lart, rrotulloni këmbët tuaja në drejtim të akrepave të orës dhe në të kundërt, në drejtim të brendshëm dhe të jashtëm, përkuluni drejt dhe larg nga ju.

Për qëllime parandaluese, përveç kryerjes së karikimit special për këmbët me venat me variçe, është e nevojshme t'i përmbaheni një stili të shëndetshëm dhe të hani saktë. Atëherë efekti i gjimnastikës speciale do të jetë më i fortë.

Lagranmasade Shqipëri