Bodybuilding këmbët varikoze

Venat varikoze ndodhin për shkak të mureve të dobësuara të venave dhe valvulave, domethënë për shkak të një rënie të tonit vaskular. Prandaj, shpesh venat me variçe në bodybuilders janë një problem i zakonshëm. Në të vërtetë, nga njëra anë, ushtrimi i rregullt forcon enët e gjakut dhe nga ana tjetër, ata kanë një ngarkesë serioze shtesë për to. Kjo është arsyeja pse lind pyetja – si kombinohen venat me variçe dhe ndërtimi i trupit?

Sigurisht, trajnimi për venat me variçe të shkallës fillestare është mjaft i mundshëm, por duhet të bëni ushtrimet në atë mënyrë që të minimizoni ngarkesën në enët e gjakut.

Venat varikoze eliminohen lehtësisht pa operacione! Për këtë, shumë evropianë përdorin Varicobooster. Sipas flebologëve, kjo është metoda më e shpejtë dhe më efektive për të eleminuar venat me variçe!

Varicobooster për trajtimin e venave me variçe

"Varicobooster" është një xhel peptid për trajtimin e venave me variçe. Absolutelyshtë absolutisht efektive në çdo fazë të manifestimit të venave me variçe. Xhel përmban përbërës natyralë. Në vetëm 30 ditë të përdorimit të këtij ilaçi, mund të heqni qafe jo vetëm simptomat e venave me variçe, por gjithashtu të eliminoni pasojat dhe shkakun e shfaqjes së tij, si dhe të parandaloni rindërtimin e patologjisë.

Ju mund të blini Varicobooster në Shqipëri në faqen e internetit të prodhuesit.

Karakteristikat e trajnimit për venat me variçe

Së pari, këshillohet që pothuajse tërësisht të braktisni ushtrimet në këmbë, siç janë gjunjët dhe mbledhjet. Këto ushtrime rrisin disa herë ngarkesën në enët e gjakut. Nëse ato janë të nevojshme, atëherë kryeni ato me një ngarkesë të vogël dhe jo në çdo seancë stërvitore.

Së dyti, ushtrimet në bodybuilding duhet të kryhen gjatë uljes ose shtrimit në shtrat. Për shembull, ekzekutimi është i dëshirueshëm:

  • përzierja dhe ngritja e këmbëve në imitues;
  • shtypja e këmbëve;
  • straightening dhe lakimi i këmbëve në imitues;
  • hyperextension;
  • ngritja e legenit dhe zgjatja e kofshës së shtrirë.

Së treti, muskujt e këmbëve të sipërme mund të stërviten në mënyrën e zakonshme, këtu nuk ka rekomandime dhe ndalime shtesë.

Së katërti, kur ushtroheni me pajisje kardiovaskulare, është e dëshirueshme një biçikletë me stërvitje me kanotazh ose horizontale. Ngarkesa është shumë më pak sesa kur bëni ushtrime në një elipsoid ose në një rutine.

Parandalimi i venave me variçe në atlete

Bodybuilding dhe venat me variçe janë koncepte të ndërlidhura. Por mund të përpiqeni të zvogëloni rrezikun e shfaqjes së sëmundjes.

  1. Gjatë trajnimit, ju mund të vishni rripa kompresimi, të cilat mund të blihen në farmaci. Ata janë edhe femra, edhe mashkull. Tights shtrydhin muskujt e viçit, duke ndihmuar që gjaku të ngrihet në zemër.
  2. Ju mund të fashoni viçat me një fashë elastike nga poshtë lart.
  3. Pas stërvitjes, këshillohet që të shtriheni për 5-10 minuta me këmbët lart. Kjo zvogëlon furnizimin me gjak të venave dhe zvogëlon ngarkesën e tepërt në enë. Rekomandohet gjithashtu ta bëni këtë jo vetëm pas trainimit të forcës, por edhe disa herë në ditë.

Këto masa të thjeshta do të ndihmojnë, nëse nuk kurohen sëmundjen që po helmon jetën e një bodybuilder, atëherë të paktën të zvogëlojë ose edhe të ndalojë zhvillimin e saj.

Bodybuilding këmbët varikoze

Mund të stërviteni me venat me variçe. Sigurisht, shumica e ushtrimeve themelore do të duhet të përjashtohen, por mund të kryeni të gjitha llojet e presioneve të këmbëve dhe një numër ushtrimesh të tjera.

Farë është venat me variçe

Ne nuk do të themi asgjë të re, pasi të gjithë që kanë hasur në këtë problem e dinë që kjo është thjesht një dështim i aparatit valvulave të venave. Le të shqyrtojmë më në detaje.

Muret e enëve të gjakut përbëhen nga grimca të ngarkuara negativisht, megjithatë, si qelizat e gjakut. Por gjithçka e huaj (toksinat, të gjitha llojet e mikrobeve, toksinave, domethënë gjithçka që nuk nevojitet në trup) ka një ngarkesë pozitive.

Dhe kështu, kur grimcat e ngarkuara pozitivisht hyjnë në një venë, ato tërhiqen nga grimca të ngarkuara negativisht. Ky reagim ngjitet qelizat e gjakut, si rezultat i të cilit formohen mpiksje gjaku në muret e venave. Kjo është, trombi shfaqet në aparatin e valvulave të venave, gjë që është shkaku i venave me variçe.

Venat varikoze janë një nga disa llojet e ndryshimeve në venat, e cila shprehet në zgjerimin e tyre sakular dhe në gjatësinë e tyre, në formimin e konvolucioneve dhe tangleve të ndryshme.

Besohet se gratë vuajnë nga venat me variçe disa herë më shumë sesa burrat. Në shfaqjen e venave me variçe, ndoshta, roli kryesor luhet nga dobësia e mureve venoze, dhe anomalive të ndryshme të enëve të gjakut, dhe një ndryshim në elasticitetin e shtresës së muskujve, dhe pamjaftueshmëri të valvulave, siç u përmend më lart.

Në këtë rast, shpejtësia e rrjedhjes së gjakut në venat e holluara ngadalësohet, dhe kjo çon në formimin e mpiksjes së gjakut. Mund të vërehen edhe tromboza e venave, konstipacioni, shtrydhja e venave të legenit të vogël me një tumor, dhe te gratë gjatë shtatëzënësisë, me mitrën.

Në mënyrë tipike, me venat me variçe të ekstremiteteve të poshtme, venat nënlëkurore preken. Ata quhen gjithashtu sipërfaqësor. Së pari, ekziston një ndjenjë e rëndimit në këmbë, pastaj shfaqet lodhja, ënjtja, në fazat fillestare që kalon, dhe në fazat e mëvonshme është konstante. Në disa raste, një ulçer varikoze shfaqet dhe zhvillohet në këmbën e prekur nga sëmundja. Venat e zgjeruara janë qartë të dukshme përmes lëkurës.

Varicobooster  Karakteristikat shëruese të jodit blu

A është e mundur të stërviteni me venat me variçe

Por pa marrë parasysh sa e vështirë është, ju doni të stërviteni. Dhe jo vetëm dua, por nevojë. Në fund të fundit, trajnimi është një mënyrë për të ruajtur shëndetin tuaj, për të rritur forcën, për të ruajtur dhe përmirësuar figurën tuaj.

Sa është e mundur me probleme të ngjashme? Në të vërtetë, presioni i krijuar në ekstremet e poshtme me rritje të rrjedhës së gjakut, e ndërlikon punën e valvulave venoze, të cilat ngrenë gjakun në zemër lart.

Gjaku ngec dhe venat e dobëta nuk i rezistojnë ngarkesave të tilla. Në të vërtetë, me një pozicion vertikal të trupit, presioni i gjakut është maksimal, por në një pozicion ulur zvogëlohet ndjeshëm, dhe kur shtriheni ulet edhe më shumë. Dhe nëse i ngrini këmbët lart, atëherë kjo presion do të minimizohet. Thisshtë ky parim që duhet të përdoret kur ndërtohet procesi i trajnimit.

Trajnim për venat me variçe

Le të fillojmë me trupin e poshtëm. Shumica e trajnimeve bazë për peshë duhet të përjashtohen nga trajnimi. Ushtrime të tilla përfshijnë ngritje të vdekjes, mbledhje, lunges dhe ushtrime të ngjashme që rrisin presionin intra-abdominal dhe presionin intravenoz në këmbë. Theseshtë këto efekte që duhet të tremben.

Sigurisht, ushtrimet më efektive nuk mund të kryhen, por shtysat e këmbëve janë një ushtrim i mirë që do të mbështesë dhe rrisë forcën dhe masën jo vetëm të këmbëve, por edhe muskujt gluteal.

Gjatë kryerjes së këtij ushtrimi, këmbët janë në një pozicion pune mbi kokë, domethënë nuk ka presion të veçantë të fortë të gjakut në muret e enëve, dhe ngarkesa në të cilën ekspozohen vetë venat ndodh vetëm gjatë vendosjes. Kjo është një kohë mjaft e shkurtër, e cila nuk do të lejojë që gjaku venoz të mblidhet në enët.

Kur përdorni squats me një peshë të vogël, ju duhet të uleni pas kryerjes së qasjes dhe, ndërsa mbani pozicionin e drejtpërdrejtë të shtyllës kurrizore, rivendosni frymëmarrjen për qasjen tjetër.

Si një ushtrim shtesë, mund të përdoren zgjatime të ndryshme të këmbëve. Mund të jetë një imitues dhe mënyra të tjera. Kush nuk e di, shtrirja është rrëmbimi i pjesës distale të trupit nga qendra e tij, ose lidhja e luajtshme e muskujve nga akoma. Ky është sigurisht përcaktimi shkencor i një mënyre për t’u realizuar. Por në këtë rast, mund të jetë shtrirja e këmbës në simulator, ose zgjatje e këmbës me peshë, e kryer gjatë uljes. Përkundër faktit se këto nuk janë ushtrime themelore, përfitimi prej tyre mund të jetë i konsiderueshëm, pasi ato do të përmirësojnë rrjedhën e gjakut në këmbë, dhe kjo është shumë e rëndësishme për venat me variçe.

Sa për muskujt e kofshës, ajo duhet të jetë lakimi i këmbëve, shtrirë në simulator. Makina ulur është pak më e keqe nga kjo pikëpamje. Pas stërvitjes, duhet të uleni ose të shtriheni për një kohë me këmbët e ngritura.

Kur kryeni ushtrime në muskujt e viçit, duhet të siguroheni që ushtrimi të mos kryhet me këmbë të drejta. Gjunjët duhet të jenë pak të përkulur dhe të kyçur në këtë pozicion.

Ushtrimi aerobik dhe venat me variçe

Kur kryeni ushtrime aerobike, duhet të përjashtoni biçikletën vertikale, si dhe stepën (një ushtrim që simulon ngjitjen e shkallëve dhe në shumicën e rasteve është një rrugë lëvizëse). Sigurisht që rruga nuk është në të gjitha rastet, por kur provoni këtë ushtrim duhet të jeni jashtëzakonisht të kujdesshëm.

Lyshtë interesante që një biçikletë stërvitje horizontale është e pranueshme. Sigurisht, këto janë vetëm rekomandime të përgjithshme, dhe kur bëni ushtrime, duhet të monitoroni me kujdes reagimet tuaja. Në shenjën më të vogël të përkeqësimit, të tilla si ënjtje e venave pas stërvitjes, dhimbje në këmbë ose ënjtje, duhet të kërkoni ushtrimin përmes të cilit ndodhin këto reagime.

Venat variçe dhe bodybuilding

Venat varikoze quhen sëmundje të venave, në të cilat rritet presioni për shkak të një rënie në lumen e tyre. Mpiksjet e gjakut "ngjisin" muret e venave dhe gjaku rrjedh përgjatë një shtrati më të ngushtë. Nën ndikimin e presionit, muret e anijeve shtrihen. Hemorragjitë janë të mundshme me një ndryshim të mprehtë të presionit të gjakut. Shumica e burimeve mjekësore kërkojnë që trajnimi të jetë i kufizuar.

Venat varikoze dhe fitnesi

Fitnesi i zakonshëm për ruajtjen e shëndetit dhe hollësisë së trupit, pa ambicie konkurruese është një ngarkesë e përputhshme me këtë sëmundje. Trajnimi 3-4 herë në javë, i intersuar me ditë pushimi, kardio e mundshme dhe kryerja e lëvizjeve për trupin e poshtëm kryesisht në makinat e ushtrimeve janë detyra mjaft të vërteta për shumicën e njerëzve.

Venat me variçe janë kryesisht gra. Themshtë mjaft e vështirë për ta të ndërtojnë një program kompetent të fitnesit, pasi shumica dëshirojnë ta përqendrojnë trajnimin e tyre në zhvillimin e këmbëve dhe mollaqeve.

Një plan mostër për gratë me venat me variçe mund të jenë:

  • shtypjet e këmbëve, në simulatorë, ku këmbët janë të vendosura sipër kokës. Në këtë mënyrë ju do të shmangni presionin në rritje. Shtë më mirë të punoni me një peshë mesatare në rangun e 8-12 përsëritjeve, dhe të shmangni ngarkesat dhe peshat kulmore që rriten 5-6 përsëritje;
  • përkulja e këmbëve në një imitues horizontal. Nëse duket se ngarkesa është mjaft e vogël, mund të provoni grupe rënie, ose ta kryeni këtë lëvizje me një superset me mbledhje pa pesha;
  • shtrirja e këmbëve në imitues, shumë nuk i bëjnë ato fare, por ky ushtrim ndihmon për t'i dhënë një formë të bukur sipërfaqes së përparme të kofshës;
  • me simulatorin për viçat, duhet të jeni të kujdesshëm, është më mirë të bëni shtypjen e stolit me çorape në simulatorin për shtypjen e këmbëve;
  • squats dhe lunges lejohen me peshë minimale ose pa peshë fare, në një sasi të vogël
Varicobooster  Hala pishe veti të dobishme, kundërindikacione, përfitime dhe dëmtime

E rëndësishme: mund të ndiqni rekomandimet e përgjithshme dhe të merrni një rezultat normal, por mund të hasni edemë të rritur dhe simptoma të venave me variçe. Ju duhet t'i drejtoheni me kujdes trajnimit dhe të bëni ndryshime në të, nëse ka dëmtime

Mësime për palestër

Shumë klasa fitnesi ofrohen për gratë, por ju nuk duhet të merrni pjesë në klasa grupi aerobik, vallet dhe një hap. Ekziston një vëllim i madh i ngarkesave të tronditjes dhe goditjes. Ciklizmi në biçikleta vertikale gjithashtu nuk rekomandohet. Rekomandimi i përgjithshëm është trajnimi i jogës dhe Pilates, yoga dinamike lejohet të marrë një ngarkesë shtesë kardio.

Aerobika në grup mund të kryhet në vetëm një format – në pishinë. Aerobika e ujit tregohet jo vetëm për të forcuar zemrën dhe muskujt, por edhe për të normalizuar ekuilibrin e lëngjeve. Ndihmon për të hequr qafe edemën, dhe zvogëluar presionin e gjakut në enët. Edhe noti funksionon si një ngarkesë terapeutike.

Trajnim për burrat dhe tiparet e tyre

Vlen të shmangen të gjitha ushtrimet themelore që njëkohësisht ndryshojnë presionin në zgavrën e barkut dhe i japin stresin këmbëve. Përjashtohen gungat e rënda, klasike dhe heqjet. Tërheqjet e prirura me pesha të konsiderueshme dhe tërheqje me një peshë të madhe të bashkangjitur në rrip nuk rekomandohen. Kjo u lejon shumë njerëzve të shtrojnë pyetjen: "Si të përfshihemi në bodybuilding, sesa në një gjendje të thjeshtë fizike?" Ka disa përgjigje për këtë pyetje:

  • ju mund të ndërtoni një masë katërkëndësh dhe biceps hip duke bërë vetëm presione të këmbëve, pa asnjë mbledhje. Në këtë rast, ju mund të përdorni pesha mesatare ekskluzive në intervalin mesatar të përsëritjeve. Përdorni potencialin e stërvitjes me një kohëmatës, mos lejoni që muskujt të rikuperohen plotësisht, dhe ju mund të arrini hipertrofinë duke kryer vetëm presione në pankinë me një interval prej 60-90 sekonda midis grupeve;
  • të gjitha zgjatjet dhe përkuljet e këmbëve ndihmojnë në mënyrë të përkryer për të punuar në trupin e poshtëm, ato duhet të kryhen në një vëllim të moderuar, ju duhet të monitoroni gjendjen tuaj;
    trajnimi i shpinës pa tërheqje me peshë është gjithashtu realist për tu organizuar. Shumë ushtrime vetëm shkëmbimi – një skemë e rëndë bllok është hedhur në fillim, dhe tërheqjet kryhen në fund të trajnimit;
  • Në lidhje me shtypin e stolit ka disa mendime. Në fakt, mund të kryeni një stol me një peshë mesatare në një stil të bodybuilder, por do të duhet të përmbaheni nga peshat e rënda dhe nga një ngritës i pajisjeve

Rekomandimi i përgjithshëm për të gjithë është të eksperimentoni me skemat e përsëritjes sete, dhe jo vetëm të rritni peshat e punës. Sigurohuni që të merrni pjesë në procedurat e rimëkëmbjes – një pishinë dhe një masazh do të plotësojnë në mënyrë të përkryer trajnimin e forcës.

A është e mundur që të përfshiheni në një organizëm konkurrues me një problem të tillë? Të gjithë duhet të zgjidhin individualisht këtë çështje me mjekun e tyre. Ndoshta, pas operacionit ose trajtimit, do të jetë e mundur të rritet ngarkesa. Në çdo rast, është e nevojshme të monitoroni kolesterolin dhe presionin e gjakut. Mund të ketë probleme me atletët në tharje për shkak të koagulimit të gjakut, dhe gjatë periudhës së lidhjes në skenë. Prandaj, para fillimit të përgatitjes, një ekzaminim mjekësor është i detyrueshëm në profilin e sëmundjes themelore.

Venat kardio dhe variçe

Vrapimi në tokë dhe në rutine është përjashtuar. Drejtimi krijon rënie të presionit në enët dhe mund të shkaktojë hemorragji. Të lejohet ecja përgjatë një pjerrësi, por nuk mund të jetë lloji i preferuar i ngarkesës kardio. Më e sigurta konsiderohet të jetë rrotullimi i pedaluesve të një biçiklete stërvitore horizontale, të punojë me pak rezistencë në një makinë me karrocë dhe not në stile të ndryshme. Edhe me një grup të tillë të kufizuar ushtrimesh kardio, mund të arrini një rezultat të mirë nëse kontrolloni rrahjet e zemrës tuaj gjatë stërvitjes dhe bëni ushtrime të rregullta.

Ushtrimet shtrënguese duhet të kryhen pas çdo stërvitje. Kjo jo vetëm që përmirëson fleksibilitetin dhe lëvizshmërinë, por gjithashtu promovon qarkullimin më aktiv të gjakut në kapilarë të vegjël, dhe ushqimin aktiv të muskujve.

Dieta është përpiluar për qëllimet e atletit, në çdo rast, duhet t'i kushtoni vëmendje zarzavateve dhe perimeve për të marrë antioksidantët e nevojshëm për të mbështetur qarkullimin e mirë të gjakut.

Venat me variçe nuk janë kundërindikacion për trajnimin e forcës. Zgjedhja e ushtrimeve të duhura, dhe duke punuar muskujt me cilësi të lartë, mund ta arrini qëllimin tuaj.

Lagranmasade Shqipëri