Cilat fruta dhe perime janë të mira për trurin

Për të ruajtur shëndetin e trurit, është e nevojshme të sigurohet që ushqime të pasura me antioksidantë (ata parandalojnë oksidimin e qelizave dhe dëmtimin e neuroneve), flavonoids dhe vitamina B janë të pranishme në dietë. Këto substanca, sipas studimeve, ndikojnë në funksionet njohëse të njeriut.

Perimet dhe frutat me një përmbajtje të pasur të substancave të mësipërme, si dhe vajrat esencial, acid askorbik, acidet yndyrore, janë më të përshtatshmet për këtë qëllim. Në këtë artikull, ne do të japim një listë të perimeve dhe frutave më të dobishme që ndikojnë drejtpërdrejt në shëndetin e trurit të njeriut.

Venat varikoze eliminohen lehtësisht pa operacione! Për këtë, shumë evropianë përdorin Varicobooster. Sipas flebologëve, kjo është metoda më e shpejtë dhe më efektive për të eleminuar venat me variçe!

Varicobooster për trajtimin e venave me variçe

"Varicobooster" është një xhel peptid për trajtimin e venave me variçe. Absolutelyshtë absolutisht efektive në çdo fazë të manifestimit të venave me variçe. Xhel përmban përbërës natyralë. Në vetëm 30 ditë të përdorimit të këtij ilaçi, mund të heqni qafe jo vetëm simptomat e venave me variçe, por gjithashtu të eliminoni pasojat dhe shkakun e shfaqjes së tij, si dhe të parandaloni rindërtimin e patologjisë.

Ju mund të blini Varicobooster në Shqipëri në faqen e internetit të prodhuesit.

7 produktet më të mira

Menjëherë është e nevojshme të sqarohet se ushqimi duhet të jetë i larmishëm. Një tepricë e të njëjtëve antioksidantë mund të stimulojë trurin, duke shkaktuar pagjumësi. Një përqendrim i tepërt i vitaminës C prish sistemin endokrin, në veçanti, gjëndrën e hipofizës dhe hipotalamusin. Prandaj, në dietë, proteinat dhe ushqimet e pasura me karbohidrate ende duhet të jenë të pranishme, por në moderim.

1. Limon

Limoni është vetëm burimi i vitaminës C, e cila ndihmon në normalizimin e kolesterolit në gjak. E megjithatë – limoni përmirëson funksionin njohës, dhe gjithashtu forcon sistemin imunitar dhe pastron enët e gjakut.

Shtë e mjaftueshme për të ngrënë rreth 20 gram pulpë limoni çdo ditë për të mbajtur funksionimin e trurit. Në të njëjtën kohë, zvogëlon përqendrimin e natriumit në gjak, i cili në tepërt stimulon zhvillimin e arteriosklerozës (me diabet ose pas 45 vjetësh).

2. xhenxhefil

Rrënja e bimës përmban një gamë të gjerë të vajrave thelbësorë dhe fitoncideve. Nga vetitë e dobishme të xhenxhefilit për trurin, është e mundur të dallohet forcimi i kujtesës dhe përmirësimi i funksioneve të të folurit.

Xhenxhefili gjithashtu pastron enët e gjakut, zvogëlon përqendrimin e kolesterolit "të keq", ngadalëson proceset e oksidimit të qelizave nervore dhe gjithashtu përmirëson elasticitetin e mureve të enëve të gjakut. Gjithashtu, përdorimi i xhenxhefilit hollon pak enët e gjakut, duke ulur kështu presionin e gjakut.

Sipas mjekëve, përdorimi i përditshëm i xhenxhefilit (si erëza ose një shtues i pjatave kryesore) zvogëlon mundësinë e një goditjeje nga 4 deri në 5 herë, këputjen e enëve të gjakut në tru.

Dhe xhenxhefili është i dobishëm për sistemin riprodhues të burrave dhe grave. Phytoncides, të cilat janë pjesë e saj, rregullojnë sintezën e hormoneve seksuale (testosterone, estrogjen, progesteron).

Varicobooster  Trajtimi i jodit për venat me variçe - mbeturina ose realitet

3. Panxhar

Panxhari përmban një sasi të madhe të nitrateve natyrore. Kur gëlltiten, ato shndërrohen në nitrite. Dhe këto substanca, nga ana tjetër, lehtësojnë spazmën e kapilarëve të vegjël, duke ulur kështu presionin e gjakut në një nivel të pranueshëm.

Në të njëjtën kohë, përdorimi i përditshëm i panxharëve ka një efekt pozitiv në metabolizmin e lipideve (për shkak të lëvizshmërisë së përmirësuar të traktit gastrointestinal), i cili është gjithashtu një parandalim i mirë i arteriosklerozës dhe formimit të pllakave të kolesterolit.

4. Selino

Luteolina e përmbajtur në rrënjën e bimës ndihmon për të rregulluar prodhimin e prostaglandinave, duke penguar kështu procesin inflamator aktiv.

Kjo substancë i përket flavonoideve, të cilat trupi i njeriut i duhet të rregullojë funksionet metabolike ndërqelizore (përfshirë oksidimin e kolesterolit në mëlçi).

Luteolina stimulon gjithashtu punën e qelizave mikrogliale të trurit, funksioni kryesor i të cilave është shtypja e përhapjes së infeksioneve patogjene dhe mbrojtja e qelizave nervore nga oksidimi.

Selino përmirëson në mënyrë gjithëpërfshirëse funksionin e trurit, dhe gjithashtu rrit rezistencën ndaj sëmundjeve të tilla si encefaliti (i shoqëruar nga inflamacioni i guaskës së tij).

5. shafran i Indisë

Kjo erëza është një nga burimet më të mëdha të mikronutrientëve “të rrallë” për trurin.

Përmban jod, fosfor, alkaloide, vajra esencialë, kurkumin. Mjekët thonë se shafran i Indisë mund të parandalojë zhvillimin e arteriosklerozës dhe kancerit. Shkencëtarët gjermanë gjithashtu argumentojnë se kurkumina mund të parandalojë zhvillimin e sëmundjes së Alzheimerit dhe përshpejton rigjenerimin e qelizave nervore.

6. Boronica

Dallimi kryesor midis kësaj kokrrizash është prania e polifenoleve, të cilat mbrojnë qelizat e trurit nga plakja e parakohshme (veçanërisht e dobishme pas 50 vjetësh). Në të njëjtën kohë, është e mjaftueshme për të ngrënë 20-30 gram manaferra të tilla çdo ditë për të zvogëluar gjasat e distrofisë së trurit me 5 herë.

HELP! Dhe pëllumbat gjithashtu përmirësojnë ndjeshmërinë e qelizave nervore ndaj impulseve. Kjo është arsyeja pse përfshirja e saj në dietë ndikon pozitivisht në mprehtësinë e shikimit, erën, ndjeshmërinë e sythave.

7. Asparagus

Ai përmban vitamina të grupit B, PP, C dhe karoten, të cilat përmirësojnë në tërësi përbërjen biokimike të gjakut, stimulojnë prishjen e lipideve dhe kolesterolit.

Përdorimi i përditshëm i asparagus ndalon plotësisht zhvillimin e aterosklerozës, zvogëlon pak madhësinë e pllakave aterosklerotike tashmë të formuara.

Së bashku me këtë, asparagus përmban flavonoide që pengojnë fillimin e proceseve inflamatore dhe normalizojnë presionin e gjakut. Nutricionistët rekomandojnë që kjo perime të përfshihet në dietë për hipo- dhe hipertension.

Shikoni gjithashtu foton:

Tani japim rekomandime ushqyese për sëmundje të caktuara të trurit.

Karakteristikat e të ushqyerit në sëmundje të caktuara

Mjekët rekomandojnë fruta dhe perime të freskëta dhe të ziera për sëmundje të rënda të trurit. Mund të gatuani edhe sallata, por gjithmonë me shtimin e vajit të rafinuar të ullirit (pa trajtim të nxehtësisë).

Rekomandimet kryesore janë si më poshtë:

  1. merrni vakte të vogla, por shpesh (7 – 10 vakte gjatë gjithë ditës);
  2. sa më shumë fibra, aq më mirë (pas goditjeve, lëvizshmëri të dëmtuar dhe lëvizshmëri të zorrëve është një ndërlikim i shpeshtë);
  3. është absolutisht e nevojshme të përfshini karbohidratet komplekse të perimeve në dietë (agrumet, mollët, dardha – opsioni më i mirë);
  4. ëmbëlsirat e frutave përfshihen domosdoshmërisht në dietë, por ju duhet të jepni përparësi pjatave të përgatitura pa trajtim të nxehtësisë (pelte, sallata me kos).
Varicobooster  Sëmundja veterinare varikoze

Mjekët rekomandojnë gjithashtu të japin përparësi ndaj perimeve jeshile dhe të kuqe – ato përmbajnë më shumë karoten, flavonoide dhe vitamina të grupit B, të cilat thjesht mbrojnë qelizat e trurit nga shkatërrimi.

Shouldfarë duhet të refuzoj?

Dhe produktet e mëposhtme, siç udhëzohen nga mjekët, rrisin rrezikun e shfaqjes së aterosklerozës, hipertensionit dhe goditjes cerebrale:

  1. Alkooli. Alkooli etilik hollon enët e gjakut dhe rrit rrahjet e zemrës. Së bashku me këtë, pijet alkoolike shkatërrojnë qelizat nervore dhe ndërhyjnë në rigjenerimin e tyre.
  2. Patate të skuqura (patate të skuqura). Shtë i pasur me kolesterol, i cili zvogëlon pastrimin në enët e gjakut, dhe gjithashtu përmban kancerogjene, të cilat më pas stimulojnë formimin e qelizave të kancerit.
  3. Salcice të fabrikës (salcice, salcice). Shumica e tyre përbëhen nga mishi i pulës, derri, i cili përmban më shumë se 25% të yndyrës së kafshëve, dhe përmban përmbajtjen më të lartë të kolesterolit.
  4. Majonezë, ketchup dhe salca të tjera “dyqanesh”. Shpesh në to, yndyrnat bimore zëvendësohen me yndyrna trans, të cilat, nga ana tjetër, zëvendësojnë acidet yndyrore omega-3 dhe omega-6 në membranat qelizore. Kjo shpejton procesin e plakjes së trurit, dhe gjithashtu përkeqëson elasticitetin e mureve të enëve të gjakut (i cili, me një rritje të lehtë të presionit të gjakut, thjesht plas, që është një goditje).
  5. Pije të ëmbla të gazuara. 1 litër e së njëjtës kola përmban rreth 115 gr sheqer. Dhe me një nivel të lartë të glukozës në gjak, mikrokrasat shfaqen në muret e brendshme të enëve, në të cilat fillojnë të formohen pllaka aterosklerotike. Kjo është arsyeja pse me diabet, gjasat për arteriosklerozë janë shumë të larta.
  6. Dmbëlsira me kalori të ulët. Kjo përfshin të gjitha llojet e pastave pa yndyrë, ushqime me pak yndyrë, acid laktik. Por në të njëjtën kohë, ato përmbajnë një sasi të madhe të karbohidrateve dhe niseshte, të cilat kryesisht dëmtojnë tërë sistemin kardiovaskular.

Dhe ju duhet të braktisni produktet gjysëm të gatshme në prodhimin e të cilave përdoret glutamati i natriumit. Kjo substancë vepron si një stimulues i shijes, por në të njëjtën kohë pengon ndjeshmërinë e neuroneve ndaj impulseve. Dhe në vitet 50 të shekullit të kaluar, glutamati monosodium u përdor si një ilaç i fortë psikotropik, por më pas u braktis për shkak të efekteve të shumta anësore.

Video interesante

Dhe tani ju sugjerojmë të njiheni me videon:

Në total, për të ruajtur shëndetin e trurit, ushqimi duhet të jetë i larmishëm dhe të përfshijë sa më shumë perime dhe vitamina të jetë e mundur. Por përqindja e ushqimeve të larta në yndyrna shtazore, karbohidrate dhe kolesterol duhet të minimizohet (por jo braktisur plotësisht). Në sëmundjet kronike të sistemit nervor dhe kardiovaskular, mjekët përshkruajnë dieta në përputhje me këto rregulla.

Lagranmasade Shqipëri