Dieta e celulitit

  • Efikasiteti: humbje peshe deri në 7 kg në 10 ditë
  • Datat: 10 ditë
  • Kostoja e produkteve: 1500 rubla në javë
Venat varikoze eliminohen lehtësisht pa operacione! Për këtë, shumë evropianë përdorin Varicobooster. Sipas flebologëve, kjo është metoda më e shpejtë dhe më efektive për të eleminuar venat me variçe!

Varicobooster për trajtimin e venave me variçe

"Varicobooster" është një xhel peptid për trajtimin e venave me variçe. Absolutelyshtë absolutisht efektive në çdo fazë të manifestimit të venave me variçe. Xhel përmban përbërës natyralë. Në vetëm 30 ditë të përdorimit të këtij ilaçi, mund të heqni qafe jo vetëm simptomat e venave me variçe, por gjithashtu të eliminoni pasojat dhe shkakun e shfaqjes së tij, si dhe të parandaloni rindërtimin e patologjisë.

Ju mund të blini Varicobooster në Shqipëri në faqen e internetit të prodhuesit.

Rregullat e përgjithshme

Celuliti është një ndryshim në shtresën nënlëkurore të yndyrës, e cila shoqërohet me një shkelje të mikrokirulacionit dhe rrjedhës së limfave dhe ka manifestime kozmetike. Në varësi të ashpërsisë, dallohen 4 faza: me këtë të fundit, zhvillohet fibroza e indeve, e cila shoqërohet me efektin e "lëvozhgës së portokallit". Arsyet e shfaqjes së saj janë të ndryshme, duke përfshirë kequshqyerjen.

Një dietë antitelulit për 10 ditë përmirëson metabolizmin, çliron trupin nga substancat dhe yndyrnat e mbeturinave, ndihmon (në disa raste) në heqjen e "lëvozhgës së portokallit" dhe ul peshën me 3-4 kg. Bazuar në përjashtimin e produkteve që promovojnë mbajtjen e lëngjeve. Shtë mjaft e rreptë dhe i përket llojit të shkarkimit.

Në këto 10 ditë do të duhet të hani perime, fruta dhe një sasi të vogël drithërash nga drithërat. Këto produkte përmirësojnë funksionimin e zorrëve. Nuk ka kufizime në vëllimin e servirjeve të frutave dhe perimeve, por një vlerësim i proporcionit vlerësohet. Siguron refuzimin e sheqerit, kripës, kafesë, çajit të zi dhe të gjitha yndyrnave (me përjashtim të vajit vegjetal).

Një pije e bollshme kontribuon në eliminimin e toksinave dhe toksinave – një regjim i pirjes së të paktën 2 litrave lëng në ditë, përfshirë lëngjet e shtrydhura fllad dhe çajin jeshil. Rekomandohet të hani çdo 2-4 orë dhe pak. Gjatë ditëve të agjërimit, sportet aktive duhet të zëvendësohen me shëtitje të qeta. Vëmendje e veçantë i kushtohet zgjedhjes së frutave dhe perimeve.

Produktet e lejuara

Gjatë një shkarkimi të rreptë prej 10 ditësh, frutat konsumohen të freskëta ose në formën e sallatave të frutave. Kur zgjidhni fruta, përqendrohuni tek ato që përmbajnë më shumë kalium (luleshtrydhe, ananas, prunes dhe kajsi).

Grejpfruti dhe boronica përmbajnë antioksidantë dhe flavonoide, të cilat ndihmojnë në forcimin e enëve të gjakut, ndikojnë pozitivisht në sistemin limfatik. Naringina me grejpfrut flavonoid ndikon në sekretimin e insulinës. Prandaj, oreksi është i shtypur, nuk ka sulme të pakontrolluara të urisë, përveç kësaj, rezervat e yndyrës nuk vonohen. Avokadot përmbajnë acide të dobishme omega-3 që ndihmojnë në djegien e yndyrës. Acidi oleik i avokados rregullon oreksin.

Dardha – një burim i jodit

Mos hiqni dorë nga dardha, në të cilat ka shumë jod, duke përshpejtuar metabolizmin qelizor. Ju lutemi vini re se në ditët 4, 6, 8 dhe 10, produktet e qumështit të dobët janë të lejuara – mund të merrni 100-150 ml kos me pak yndyrë për të veshur sallata me fruta. Sallatat me lëng limoni dhe 2 lugë janë përgatitur nga perimet. vaj ulliri por pa kripë. Lakra e bardhë është një kampion në përmbajtjen e vitaminës C, kalciumit dhe kaliumit.

Lakrat e Brukselit janë veçanërisht të dobishme, sepse ato përmbajnë metan di-indolil, i cili bllokon estrogjenet që ndërhyjnë në sintezën e kolagjenit.

Në sallatat, për të përmirësuar shijen dhe përfitimet më të mëdha, rekomandohet të shtoni fidane të ndryshme – soje, fasule, misër, grurë, tërshërë, thekër, fara susami ose fara kungulli.

Në ato ditë kur lejohen perime të ziera, ato së pari duhet të hahen të papjekura, dhe më pas të ziera. Numri i tyre duhet të jetë i barabartë. Në të njëjtat ditë lejohen 2 lugë drithëra të ziera, mundësisht oriz kafe, hikërror, bollgur ose elb. Elbi ka indeksin e glicemisë më të ulët, kështu që thithet ngadalë dhe siguron furnizim uniform të energjisë për trupin.

Me kalimin në ushqimin e mirë, kushtojini vëmendje proteinave shtazore. Për një ditë ju duhet të hani 90-100 g proteinë (30 g në të njëjtën kohë). Për referencë: 250 gjizë përmbajnë 30 g proteina.

Tabela e Produktit të Miratuar

Perimet dhe zarzavate

Proteinat, g Fat, g Karbohidratet, g Kalori, kcal
gjelbërim 2,6 0,4 5,2 36
patëllxhan 1,2 0,1 4,5 24
bathë 6,0 0,1 8,5 57
kungull i njomë 0,6 0,3 4,6 24
lakër 1,8 0,1 4,7 27
brokoli 3,0 0,4 5,2 28
lulelakër të zier 1,8 0,3 4,0 29
kastravecë 0,8 0,1 2,8 15
piper sallate 1,3 0,0 5,3 27
sallatë 1,2 0,3 1,3 12
panxhar 1,5 0,1 8,8 40
selino 0,9 0,1 2,1 12
sojë 34,9 17,3 17,3 381
shparg 1,9 0,1 3,1 20
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
kungull 1,3 0,3 7,7 28
bathë 7,8 0,5 21,5 123
flokë të zeza 24,0 1,5 42,7 284
spinaq 2,9 0,3 2,0 22
patate e ëmbël 1,5 0,2 23,8 118

Fruta

авокадо 2,0 20,0 7,4 208
portokall 0,9 0,2 8,1 36
shegë 0,9 0,0 13,9 52
grejpfrut 0,7 0,2 6,5 29
груши 0,4 0,3 10,9 42
kivi 1,0 0,6 10,3 48
limona 0,9 0,1 3,0 16
mango 0,5 0,3 11,5 67
mandarina 0,8 0,2 7,5 33
pjeshkë pa push 0,9 0,2 11,8 48
papaja 0,6 0,1 9,2 48
pjeshkë 0,9 0,1 11,3 46
mollë 0,4 0,4 9,8 47

manaferrat

rrush 0,6 0,2 16,8 65
rrush pa fara e kuqe 0,6 0,2 7,7 43
rrush pa fara e zezë 1,0 0,4 7,3 44

Arra dhe fruta të thata

arra 15,0 40,0 20,0 500
shqeme 25,7 54,1 13,2 643
susam 19,4 48,7 12,2 565
farat e lulediellit 20,7 52,9 3,4 578

Drithëra dhe drithëra

groat e hikërror (kernel) 12,6 3,3 62,1 313
miell i bluar trash 12,3 6,1 59,5 342
tërshërë-thekon 11,9 7,2 69,3 366
oriz kafe 7,4 1,8 72,9 337
oriz kafe 6,3 4,4 65,1 331

Lëndët e para dhe erëza

barishte të thata 3,0 0,0 24,5 210
мед 0,8 0,0 81,5 329

Tharbore

kos natyral 2% 4,3 2,0 6,2 60

Vajrat dhe yndyrnat

vaj ulliri 0,0 99,8 0,0 898
vaj luledielli 0,0 99,9 0,0 899

Pije jo alkoolike

uji mineral 0,0 0,0 0,0
çaj jeshil 0,0 0,0 0,0
* të dhënat janë për 100 g të produktit
Varicobooster  Cilat tanga duhet të vishni nën të cilat vishen - 8 këshilla të modës

Produkte të kufizuara plotësisht ose pjesërisht

Gjatë dietës 10-ditore, kripa, sheqeri, produktet që përmbajnë kafeinë (çokollatë, kafe, çaj të zi) dhe alkool janë përjashtuar plotësisht, pasi ato mbajnë lëng në trup.

Nëse dëshironi ose ndjenjën e urisë, lejohet kos natyral. Në të ardhmen, ushqimi nuk duhet të përmbajë yndyrna shtazore, përhapje dhe margarinë (përmbajnë yndyrna të hidrogjenizuara).

Shtë e ndaluar të hahet ushqime të skuqura, enët e mishit dhe peshkut duhet të pjeken ose të ziejnë.

Sheqeri dhe produktet e tjera të rafinuara (makaronat e bëra nga mielli i grurit, pastat, orizi i bardhë) gjithashtu duhet të përjashtohen nga dieta. Gjeni një zëvendësues të dobishëm për ta – mjaltë, oriz kafe dhe bukë nga mielli jo i qëruar (me kokërr tërë).

Salcice, mish të tymosur dhe ushqime të konservuara përmbajnë shumë substanca të dëmshme: aditivët, konservuesit dhe përmirësuesit e aromës, pra, duhet të përjashtohen nga dieta.

Ushqimet turshi dhe të kripura mbajnë lëng në trup dhe stimulojnë oreksin. Gjithashtu, produktet e qumështit me një përqindje të lartë të përmbajtjes së yndyrës nuk duhet të konsumohen, dhe djathrat janë të kufizuar.

Tabela e produkteve të ndaluara

Perimet dhe zarzavate

Proteinat, g Fat, g Karbohidratet, g Kalori, kcal
rrikë 3,2 0,4 10,5 56

Drithëra dhe drithëra

bollgur 10,3 1,0 73,3 328

Miell dhe makarona

makarona 10,4 1,1 69,7 337

Produkte Bakery

bukë gruri 8,1 1,0 48,8 242

ëmbëltore

bllokim 0,3 0,2 63,0 263
джем 0,3 0,1 56,0 238
karamele 4,3 19,8 67,5 453
biskota 7,5 11,8 74,9 417

Akullore

мороженое 3,7 6,9 22,1 189

ëmbëlsira

торт 4,4 23,4 45,2 407

Шоколад

шоколад 5,4 35,3 56,5 544

Lëndët e para dhe erëza

mustardë 5,7 6,4 22,0 162
majonezë 2,4 67,0 3,9 627
sheqer 0,0 0,0 99,7 398
соль 0,0 0,0 0,0

Tharbore

qumësht 3.6% 2,8 3,6 4,7 62

Produktet e mishit

свинина 16,0 21,6 0,0 259
sallo 2,4 89,0 0,0 797

Produktet e sallamit

sallam i gatuar 13,7 22,8 0,0 260
sallam i tymosur 16,2 44,6 0,0 466
sallam i tymosur 9,9 63,2 0,3 608
sardel'ki 10,1 31,6 1,9 332
frankfurters 12,3 25,3 0,0 277

zog

pulë e tymosur 27,5 8,2 0,0 184
rosë 16,5 61,2 0,0 346
rosë e tymosur 19,0 28,4 0,0 337
гусь 16,1 33,3 0,0 364

Peshku dhe deti

peshk i tymosur 26,8 9,9 0,0 196
peshk i konservuar 17,5 2,0 0,0 88

Pije jo alkoolike

kafe e thatë e menjëhershme 15,0 3,5 0,0 94
çaj i zi 20,0 5,1 6,9 152
* të dhënat janë për 100 g të produktit

Menyja e dietës antitelulit (Modaliteti i energjisë)

Menyja e ushqimit të celulitit për 10 ditë mund të ndahet në ditë të barabarta dhe të çuditshme. Në ditën e parë, të tretë, të pestë, të shtatë dhe të nëntë, dieta përbëhet vetëm nga perime dhe fruta të freskëta.

Këto ditë, ushqimi mund të përfaqësohet si më poshtë:

mëngjes
  • frutat e lejuara.
Drekë
  • sallatë perimesh me vaj ulliri pa kripë.
darkë
  • fruta;
  • një sallatë me perime të freskëta në të cilat shtohen lakër tërshërë, grurë, soje ose fasule.

Në snacks mund të hani vetëm fruta dhe fara.

Dita e dytë – vetëm fruta, duke përjashtuar banane.

Dita e katërt, e gjashtë, e tetë dhe e dhjetë janë frutat dhe perimet e papërpunuara, por gjysma e perimeve janë zier dhe pak më tepër çdo drithë e zier (shtohet oriz, thjerrëza, hikërror). Produktet e qumështit pa yndyrë (kos) lejohen këto ditë.

mëngjes
  • fruta;
  • një gotë lëng frutash të freskëta.
Drekë
  • sallatë perimesh me vaj ulliri;
  • pjesë e perimeve të ziera ose të ziera në ujë (sasia e tyre duhet të jetë e njëjtë).
darkë
  • sallatë me lakra të freskëta dhe karrota, domate, tranguj dhe speca;
  • një pjesë e perimeve të ziera me pak oriz kafe, hikërror ose thjerrëza;
  • sallatë frutash me kos natyral me pak yndyrë.

Dieta e rreptë e shkarkimit të përshkruar më sipër duhet të dallohet nga një dietë e ekuilibruar e vazhdueshme për celulitin. Farë është ushqimi i duhur? Para së gjithash, ushqimi i shpeshtë – tre vakte kryesore dhe dy rostiçeri, me një përmbajtje totale kalori prej 1800 kcal me tre seanca fitnesi në javë.

Jepini përparësi perimeve dhe frutave, bishtajoreve, frutave të thata, drithërave të plota, të pasura me kalium, i cili normalizon ekuilibrin ujë-kripë. Për mëngjes, muesli me lëng ose kos do të jetë një rregullim i shpejtë. Zgjedhja juaj për drekë dhe darkë duhet të jetë peshk dhe ushqim deti, mish të ligët.

Kaloni në vajrat vegjetale, të gjitha llojet e arra, farëra – burime kaliumi, fibër dhe acide yndyrore të pangopura. Mos harroni se arrat dhe farat e skuqura thithen më pak, dhe shtimi i kripës në përgjithësi nuk është i pranueshëm. Mos abuzoni me to – mund të hani 20-30 g në ditë.

Arra dhe fara të freskëta

Ulni ndjeshëm sasinë e yndyrave shtazore (përfshirë gjalpin), sheqeri, kripa dhe djathi duhet të konsumohen në 60 g dhe jo më shumë se 3 herë në javë. Pijet tuaja duhet të jenë lëngje të freskëta, kafe pa kafeinë dhe çaj jeshil (nuk ngadalëson qarkullimin e lëngut).

Përdorni mjaltë në vend të sheqerit. Produktet e qumështit duhet të konsumohen në sasi të kufizuar dhe me pak yndyrë. Preferoni bukën nga mielli integral, drithërat dhe krundet. Përqendrohuni në fibra: duhet të jetë 20 g në ditë.

Shmangni ëmbëlsirat pas ngrënies dhe midis vakteve. Në këtë kohë, ju mund të bëni snack me fruta ose të pini lëngje me tul. Mos harroni për regjimin e pirjes. Nëse në trup shfaqet mungesë uji, ndodh ngecje në indet, gjë që krijon kushte të favorshme për celulitin.

Varicobooster  Parandalimi, trajtimi me bletë dhe tiparet e apiterapisë

Menyja me energji konstante mund të duket si kjo:

mëngjes
  • 2 tbsp. l. thekon misri;
  • 1 tbsp. l. krunde tërshërë;
  • 1 tbsp. l. arrat;
  • farë liri;
  • 150 g kos natyral dhe 100 g rrush pa fara të zezë (mandarinë ose pulpë grejpfrut);
  • çaj jeshil.
nosh
  • biskota drithërash;
  • një portokall.
Drekë
  • gjoks pule të zier 200 g;
  • sallatë me fasule të gjelbërta të ziera 220 g, marule, gjysmë piper të ëmbël + kripë deti, erëza, 1 tbsp. l. vaj ulliri;
  • bukë miell krunde;
  • lëng domate.
nosh
  • 150 g kos natyral ose lëng grejpfrut.
darkë
  • sallatë me perime të freskëta ose të ziera (leek, selino, lakër në Bruksel, karrota);
  • 150 g peshk të pjekur.

Një tjetër mundësi e menusë:

mëngjes
  • një fetë bukë me grurë të plotë dhe 1 lugë gjelle gjalpë kikiriku;
  • Portokalli 1;
  • çaj jeshil ose qumësht i dobët.
nosh
  • 1 bar drithërash;
  • një nektarinë e madhe.
Drekë
  • rrokulliset me gjeldeti me spinaq;
  • sallatë e zier me thjerrëza me barishte dhe vaj ulliri;
  • bukë miell krunde;
  • 2 copë. Kivi.
nosh
  • 1/2 filxhan muesli dhe 120 g qumësht pa yndyrë ose soje.
darkë
  • halibut të pjekur 120g;
  • 150 g sallatë lakre dhe karrota të veshura me vaj susami;
  • një mollë.

Nga dieta

Mënyra për të dalë nga një dietë e ngurtë duhet të jetë e qetë. Zgjeroni gradualisht dietën tuaj, por mbani mend se ushqimi i duhur duhet të bëhet normë. Shtë e pamundur të mposhtni celulitin në një kohë kaq të shkurtër – mos prisni për një mrekulli, kështu që ju duhet të rregulloni plotësisht dietën tuaj.

Kushti i dytë është sporti i detyrueshëm dhe e treta janë programe të ndryshme kozmetike kundër celulitit, duke përfshirë mbështjelljet e trupit, masazhin dhe procedurat e pajisjeve, të cilat duhet të kryhen disa herë në vit. Ata rivendosin qarkullimin normal të gjakut dhe limfatik në zonat me probleme. Dhe vetëm një kompleks i këtyre masave mund të shpëtojë përgjithmonë (me një proces të pashpresuar) ose të përmirësojë ndjeshëm gjendjen e lëkurës. Jini të durueshëm: lufta kundër celulitit është një proces i gjatë.

Противопоказания

Nuk ka kundërindikacione të veçanta. Sidoqoftë, njerëzit me probleme gastrointestinale (gastrit, ulçera peptike, koliti) që konsumojnë sasi të mëdha të fibrave (frutat dhe perimet) është e padëshirueshme – kjo mund të shkaktojë një përkeqësim të sëmundjeve kronike.

Mirat dhe të këqijat

Rekuizitë Cons
  • Jo e shtrenjtë dhe e përballueshme.
  • Për shkak të sasisë së madhe të fibrave, normalizon funksionimin e traktit gastrointestinal.
  • Përbërja e dobët, ekuilibri i dobët.
  • Jo shpërndarje racionale e servirjeve gjatë ditës (përhapja në darkë).

Komente Nutricioniste

Dieta antitelekulare nuk është e ekuilibruar, kështu që një qëndrim i gjatë në të nuk është i lejueshëm. Marrja jo adekuate e proteinave dhe acideve yndyrore mund të ndikojë në shëndetin tuaj. Mund të përdoret si një opsion shkarkues ose fillestar përpara se të kaloni në një dietë të ekuilibruar me kalori të ulët për celulitin.

Përgjigjet dhe rezultatet

Një dietë kundër celulitit ju lejon të humbni peshë, por është e pamundur të eleminoni celulitin me vetëm një ushqim dhe për një periudhë kaq të shkurtër kohore. Rezultatet e zhvilluesve të dietave në lidhje me celulitin janë shumë të ekzagjeruara, gjë që konfirmohet nga rishikimet.

Shqyrtimet pozitive janë të rralla dhe nga individë në të cilët celuliti nuk është i theksuar. Dieta nuk kërkon kohë për të përgatitur enët, por shumica është e vështirë të tolerohet. Në të vërtetë, një dietë e tillë e kufizuar çon në humbje peshe, por në të njëjtën kohë mund të ndikojë negativisht në shëndetin.

  • "… Kam humbur 10 kg për 14 ditë, por celuliti nuk u zhduk – kjo është e kuptueshme. Kanë kaluar 4 muaj, ndërsa pesha mbahet në një pore, unë ha saktë, punoj më tej për problemin ”;
  • “… Celuliti nuk u zhduk, por u bë i padukshëm, i cili tashmë është i mirë. Kam humbur 5 kg, do të vazhdoj të luftoj me masazh, ushtrime dhe ushqim racional ”;
  • “… Celuliti u zhduk plotësisht, sepse nuk ishte shumë i theksuar dhe i dukshëm. Miqtë e mi gjithashtu e zgjidhën këtë problem pas një diete ”;
  • “… Më pranuan si një shkarkesë e mirë, ushqimi i tillë pastron në mënyrë perfekte lëkurën. Problemi i celulitit nuk është zgjidhur plotësisht ”;
  • "… Ndoshta jo për mua: një ndarje është shfaqur dhe unë vazhdimisht ndjehem i uritur. Nuk jam mësuar të jetoj vetëm fruta dhe perime ”;
  • "… Rezultati im është minus 7 kg në 10 ditë dhe gjendja e lëkurës në zonat me probleme është përmirësuar ndjeshëm. Për më tepër, ajo e bëri masazhin vetë me kremra të veçantë ”;
  • "… Nuk ka rezultate të shpejta, nuk e prisja, duke e ditur që duhet të luftoj këtë gjendje deri në një vit";
  • "… Për shkarkim, çfarë është e nevojshme, por unë nuk e zgjidha problemin e celulitit, por do të punoj për të";
  • "… Efekti im është thjesht super – humba 8 kg dhe lëvozhga portokalli është pothuajse e padukshme. Kam pirë shumë dhe ishte e vështirë pa ëmbëlsirat ”.

Mimi i dietës

Meqenëse dieta përbëhet nga produkte të lira (fruta, perime, drithëra) dhe nuk ka mish dhe peshk, nuk është e shtrenjtë. Një javë, një person mund të konsumojë 5 kg mollë, 3 kg mandarinë, 2 kg portokall, 1 kg dardha, grejpfrut dhe kivi, deri në 4 kg perime të ndryshme dhe 0,5 kg drithëra. Kostoja e një menuje javore do të jetë rreth 1500 rubla.

Edukimi: U diplomua në Shkollën Mjekësore Sverdlovsk (1968 – 1971) me një diplomë në Paramedik. Ai u diplomua në Institutin Mjekësor Donetsk (1975 – 1981) me një diplomë në epidemiolog, higjenist. Ai mbaroi studimet pasuniversitare në Institutin Qendror të Kërkimit të Epidemiologjisë në Moskë (1986 – 1989). Shkalla akademike – Kandidat i Shkencave Mjekësore (gradë e dhënë në 1989, mbrojtje – Instituti Qendror i Kërkimit të Epidemiologjisë, Moskë). Kurset e shumta të avancuara të trajnimeve në epidemiologji dhe sëmundje infektive janë përfunduar.

Përvoja e punës: Punë si drejtuese e departamentit të dezinfektimit dhe sterilizimit 1981 – 1992 Puna si shef i departamentit të infeksioneve veçanërisht të rrezikshme 1992 – 2010 Mësimdhënia në Institutin Mjekësor 2010 – 2013

Lagranmasade Shqipëri