Dieta kundër celulitit minus kilogramë, plus lëkurë të lëmuar!

Shumë masa janë shpikur tashmë kundër celulitit, njëra prej të cilave është një dietë e veçantë. Pra, ne do t'ju tregojmë se si të shpëtoni nga celuliti me ndihmën e ushqimit, dhe cilat prej tyre janë më të efektshmet në këtë "fushë" …

20 Prill 2018 · Teksti: Polina Soshka · Fotografia: Getty Images

Venat varikoze eliminohen lehtësisht pa operacione! Për këtë, shumë evropianë përdorin Varicobooster. Sipas flebologëve, kjo është metoda më e shpejtë dhe më efektive për të eleminuar venat me variçe!

Varicobooster për trajtimin e venave me variçe

"Varicobooster" është një xhel peptid për trajtimin e venave me variçe. Absolutelyshtë absolutisht efektive në çdo fazë të manifestimit të venave me variçe. Xhel përmban përbërës natyralë. Në vetëm 30 ditë të përdorimit të këtij ilaçi, mund të heqni qafe jo vetëm simptomat e venave me variçe, por gjithashtu të eliminoni pasojat dhe shkakun e shfaqjes së tij, si dhe të parandaloni rindërtimin e patologjisë.

Ju mund të blini Varicobooster në Shqipëri në faqen e internetit të prodhuesit.

Celuliti – një sëmundje apo një normë?

Ylli i realizuar i shfaqjes së realitetit Kim Kardashian, e famshme për deklaratat e saj të synuara mirë dhe me sa duket e lodhur duke diskutuar për paraqitjen e saj në tabloidet, dikur deklaruar në një socialitet veçanërisht të zellshëm: "Po, unë kam celulit. A keni diçka kundër tij? " Dhe kështu u dha inkurajim dhe frymëzim miliona grave në të gjithë botën. Po, shumë prej nesh kanë celulit. Po çfarë tjetër?

Celuliti, mjerisht, është një problem klasik i femrës, ose më saktë, një mënyrë për të organizuar indin dhjamor dhe lidhës. Shndërrohet në problem nëse qelizat e tepërta të yndyrës dhe mungesa e rrjedhës limfatike natyrale çojnë në fibrozë të indeve: kur "lëvozhga portokalli" e mbuluar me tuberkulat bëhet e dukshme edhe pa shtrydhur, kjo do të thotë që qelizat e yndyrës së adipociteve mërziten plotësisht nga mungesa e lëvizjes dhe yndyrore të tepërt dhe të ëmbël dhe të grupuar në nyje.

Indet e ndryshuara nga fibroza ngurtësohen; zonat e prekura (viktimat e para të celulitit – vithet dhe mollaqit) bëhen të pabarabartë, nyjet e adipociteve ndjehen lehtësisht për shkak të faktit se indi lidhës, i cili nuk është larë nga limfat që mbart toksina, dobësohet.

Pse burrat, edhe ata që janë qartë mbipeshë, rrallë vuajnë nga celuliti? Për arsye hormonale dhe të tjera fiziologjike, lëkura e tyre në përgjithësi dhe matrica e kolagjenit në veçanti dallohen nga densiteti i rritur – integrimi i jashtëm është i lidhur me lidhje më të shpeshta se gratë, dhe për këtë arsye thjesht nuk ka vend për "noduse". Kjo është arsyeja pse burrat zakonisht nuk vuajnë nga kërkimi i përgjigjeve, si të shpëtojnë nga celuliti …

Shkencëtarët vazhdojnë të argumentojnë për mekanizmin dhe shkaqet e celulitit. Deri më tani ata kanë konverguar në vetëm një gjë: celuliti vetë është një nga provat e pjekurisë hormonale tek gratë.

"Grupimi" i adipociteve, ose, në aspektin mjekësor, lipodistrofia gynoide, është i pranishëm në një shkallë ose në një tjetër në shumicën e seksit të drejtë që kanë arritur moshën riprodhuese.

Për parandalimin e rasteve të avancuara të celulitit dhe kujdesit kozmetik ndaj celulitit në rast se "lëvozhga portokalli" tashmë është bërë e qartë dhe e pashmangshme, do të kërkohen masa përgjigjeje. Këto janë ushtrime fizike që përmirësojnë rrjedhën e limfave dhe forcojnë indet e trupit, procedurat e masazhit dhe banjës dhe, natyrisht, dietën e saktë kundër celulitit.

Si të shpëtoni nga celuliti: strategjia dhe manovrat

  • Lëviz çdo ditë! Ecni më shumë, ngisni një biçikletë, notoni – me një fjalë, zgjidhni llojin e aktivitetit që do t'ju tërheqë dhe siguroni punë, këmbët, vithet dhe mollaqet tuaja.

Shmangni dehidratimin: lëkura me celulit që vuan nga mungesa e lagështirës jo vetëm që duket më keq, por gjithashtu sugjeron që momenti i shumëpritur i zbutjes së tuberkulave do të vijë së shpejti. Jo vetëm uji, por edhe yndyra e shëndetshme, që përmban acide yndyrore të pangopura, kujdeset për lagështinë brenda dhe jashtë.

Shmangni edemën: minimizoni marrjen e karbohidrateve të thjeshta që bllokojnë ujin (ëmbëlsirat, pastat) dhe kripën. Pini shpesh ujë të pastër, por në pjesë të vogla (rreth 100-200 ml në të njëjtën kohë): kjo do të ndihmojë në ruajtjen e nivelit dhe cilësisë së lëngut limfatik.

Merreni me yndyrën e trupit: normalizoni përqindjen e yndyrës në trupin tuaj duke kufizuar menunë tuaj ditore në 2 kcal për 3-1400 javë (këshillohuni me mjekun tuaj!). Kështu që trupi do të fillojë të djeg rezervat. Dieta duhet të jetë e ekuilibruar: mos hiqni dorë nga një nga makronutrientët kryesorë (karbohidratet, yndyra, proteinat), por harroni për ushqimin e shpejtë, ushqimet e përpunuara, alkoolin, sheqerin.

  • Normalizoni prodhimin e estrogjenit dhe kortizolit. Me një rritje në prodhimin e këtyre hormoneve, trupi fillon të ruajë yndyrnat intensivisht; Shpesh dëshira për të "marrë një problem" bazohet në arsye hormonale! Ushqimet e pasura me vitamina E (bishtajore, yndyrna bimore) dhe K (kunguj, spinaq, bizele) kanë një efekt të dobishëm në harmoninë hormonale.
  • Pulpa grejpfruti kundër lëvozhgës së portokallit

    Dieta kundër celulitit synon të zvogëlojë sasinë e yndyrës nënlëkurore, akumulimi i së cilës formon një sipërfaqe kodrinore të lëkurës, normalizon rrjedhën e limfave dhe përshpejton evakuimin e toksinave. Një nga produktet më efektive që "funksionojnë" në lëkurën tuaj të lëmuar dhe të bukur është grejpfrut – është e denjë të bëhet një pjesëmarrës nderi në dietën antitelulit.

    Fruti me lëng dhe aromatik i grejpfrut përmban një substancë të mrekullueshme – naringin flavonoid, i cili kur kalon nëpër murin e zorrëve, kthehet në një substancë naringenin, e cila mund të ndikojë në sekretimin e insulinës hormonale. Kur insulina është në kontroll, trupi, së pari, nuk kërcënohet nga sulme të pakontrolluara të urisë, dhe së dyti, trupi pushon të bëjë rezerva të tepërta të yndyrës.

    Varicobooster  Koagulimi lazer i venave me variçe (3)

    Për më tepër, duke iu përmbajtur një diete kundër celulitit dhe duke ngopur trupin me naringinë nga rrushi, ju stimuloni mëlçinë të punojë në një mënyrë të përmirësuar, duke prodhuar më shumë biliare se zakonisht. Bile ndihmon në prishjen e yndyrnave komplekse, duke ndihmuar trupin t'i dërgojë ato atje ku janë të nevojshme, dhe jo vetëm t'i "vendosë ato në ruajtje". Përpunimi me cilësi të lartë dhe të shpejtë të yndyrnave përmirëson vetitë e indit lidhës dhe përfundimisht ndihmon trupin në kohë të hyjë në rezervat e akumuluara të depozitave të yndyrës dhe të fillojë t'i përdorë ato. Gradualisht, akumulimi i yndyrës zvogëlohet, dhe lëkura zbutet.

    Sidoqoftë, duhet të theksohet se acidet që përmbahen në grejpfrut gjithashtu do të hyjnë në stomak në tepricë, gjë që mund të shkaktojë një siklet ose edhe përkeqësim të gjendjes nëse ekziston një histori e sëmundjeve gastrointestinale.

    Si dietë kundër celulitit, duke mbështetur efektin e aktivitetit fizik dhe procedurave kozmetike, mund të zgjidhet një dietë me grejpfrut. Shumë nga varietetet e saj ju lejojnë të zgjidhni një plan ushqyes që përmbush pritjet për përmbajtjen e menusë dhe kohëzgjatjen e ndjekjes së tij.

    Si ndihmojnë produktet e proteinave për të hequr qafe celulitin

    Në një dietë kundër celulitit, përdorimi i proteinave ka një rëndësi të madhe. Mekanizmi i fitores së proteinave mbi yndyrën është mjaft i thjeshtë, por kjo nuk është më pak efektive: yndyrnat digjen në mitokondria e qelizave. Ata janë një lloj sobë në të cilën yndyra është shkrirë, duke i dhënë trupit energjinë e nevojshme. Sa më pak muskuj të ketë një person, aq më e vështirë është për të që të heqë qafe dhjamin e tepërt të trupit: ai thjesht nuk ka ku të nxehet, nuk ka kuti të mjaftueshme zjarri. Dhe anasjelltas: njerëzit me një torzë luksoze, si rregull, darkojnë "për tre", por në të njëjtën kohë nuk grumbullojnë yndyrën e duhur.

    Duke ngrënë proteina (i cili është materiali kryesor ndërtues për qelizat e muskujve), ne, së pari, i sigurojmë muskujt material ndërtues dhe së dyti, ne e detyrojmë trupin të "djegë" yndyrat e ruajtura, sepse është shumë energji për të marrë nga proteinat e marra nga ushqimi vështirë.

    Yndyra nënlëkurore reagon mjaft shpejt në një dietë proteine ​​- një rënie në përmbajtjen e saj në inde do ta bëjë sipërfaqen e lëkurës dukshëm më shumë edhe brenda disa javësh.

    Sidoqoftë, ekzistojnë rregulla të rrepta në përdorimin e proteinave në dietë kundër celulitit: një produkt proteinik duhet të përmbajë një minimum yndyre. Kur konsumoni proteina shtazore, duhet të zgjidhni feta më të ligët që nuk përmbajnë yndyrë të dukshme (është e pamundur të heqësh qafe yndyrën e fshehur); kur blini produkte të qumështit, shmangni opsionet me yndyrë të lartë. Dhe gjithashtu kini kujdes – prodhuesit shpesh vendosin sheqer, kripë dhe kimikate të dëmshme në produkte "me pak yndyrë" dhe "dietë" për të përmirësuar shijen e tyre. Djathi, kefiri dhe qumështi me pak yndyrë, si dhe ushqimet e detit, peshku dhe tofu janë një zgjedhje e shkëlqyeshme për një dietë të pasur me proteina kundër celulitit.

    Sidoqoftë, vëmendje, mos e teproni – trupi i njeriut thjesht nuk është në gjendje të thithë më shumë se 30 g proteina në një vakt (rreth 250 g gjizë me pak yndyrë). Prandaj, shpërndani dietën tuaj në mënyrë që të hani rreth 90-100g proteinë në ditë, por jo më shumë se 30g në një kohë. Kështu, ju do të krijoni kushtet më të favorshme për djegien e yndyrës nënlëkuror dhe heqjen e qafe celulitin.

    Një tipar i rëndësishëm i çdo diete proteine ​​- ajo duhet të kombinohet me një plan të aktivitetit të rregullt fizik. Gjithashtu, kini kujdes marrjen e mjaftueshme të fibrave bimore, pa të do të jetë e vështirë për trupin të largojë produktet e prishjes së proteinave ngadalë të tretshme, dhe evakuimi në kohë i toksinave luan një rol të madh në një dietë efektive kundër celulitit.

    Dieta kundër celulitit: 10 ushqimet më të dobishme

    1. banane
      Frutat tropikale të ndritshme aromatike për shkak të përmbajtjes së lartë të niseshtës janë shpesh viktimat e para të një rishikimi të dietës. Sidoqoftë, bananet mund të bëhen pjesë e rëndësishme e dietës antiselulit për shkak të raportit të suksesshëm të kaliumit ndaj natriumit: natriumi mban ujin, dhe kaliumi ka efektin e kundërt. Prandaj, një banane si rostiçeri ose e përzier me një produkt të qumështit të fermentuar është një zgjedhje e mirë nëse jeni të prirur për formimin e celulitit. Përveç kësaj, kaliumi stimulon rrjedhën e gjakut, i cili është i dobishëm nëse është e nevojshme për të vendosur transportimin e substancave të dobishme në qelizat e trupit.
    2. Ujë
      Ku pa dietë, sidomos kundër celulitit! Uji është unik në atë që jep një ndjenjë të plotësisë së stomakut pa një kalori të vetme. Lëngu i pastër është i nevojshëm për formimin e limfës: siç e dini, janë ndërprerje në kullimin limfatik që shpesh shkaktojnë celulit të dukshëm. Por mos harroni se për të rivendosur toksinat dhe mbeturinat e proteinave "mbeturinat" e kullimit limfatik, është e rëndësishme jo vetëm të pini sa duhet, por edhe të lëvizni rregullisht! Qarkullimi i limfës nuk mbështetet nga zemra, por nga kontraktimet lokale të muskujve. Nga rruga, një mashtrim është i njohur, i cili, sipas disa burimeve, ndihmon në djegien e 70 kcal (për çdo 2 litër ujë të konsumuar): duhet të pini ujë të akullt, në mënyrë që trupi të shpenzojë energji shtesë në "ngrohjen" e tij. Shtë e qartë se çfarë rrezikon një mashtrim i tillë në çdo sezon, kështu që është më mirë të mos abuzoni me sekretin!
    3. Fara luledielli
      "Farërat" e njohura për të gjithë në dietën antiselulit janë një burim i pasur i vitaminave B6 dhe E, zinkut dhe selenit: të gjitha këto substanca janë jashtëzakonisht të rëndësishme jo vetëm për thithjen e proteinave, por edhe për ruajtjen e integritetit të indeve lidhës të trupit (dobësia e indit lidhës është një nga arsyet e formimit të " lëvore portokalli "). Përmbajtja e lartë kalorike e farave, mjerisht, nuk lejon të hahet vetëm ato, por në sasi të kufizuar është një rostiçeri e shijshme dhe e shëndetshme ose shtesë e sallatës.
    4. Erëza: spec i kuq, djegës, xhenxhefil
      Studimet kanë treguar që specat e nxehtë jo vetëm që e bëjnë ushqimin më joshës, por gjithashtu përmbajnë capsaicin alkaloid, i cili ndihmon për të humbur peshë duke stimuluar termogjenezën, procesin e gjenerimit të nxehtësisë nga qelizat, i cili thjesht merr energjinë e ruajtur në yndyrna. Përveç kësaj, e cila është e rëndësishme në një dietë kundër celulitit, capsaicin shtypë oreksin: në rrjedhën e eksperimenteve doli që me piper të nxehtë njerëzit hanë pothuajse 20% më pak se pjesa e tyre e zakonshme! Rrënja e xhenxhefilit, e cila u përdor në Kinë tashmë 400 vjet para Krishtit, ka të njëjtin efekt. me qëllim të përmirësimit të tretjes dhe stimulimit të metabolizmit. A ka parë dikush celulitin në perandoritë e Mbretërisë së Mesme?
    5. fenugreek
      Fenugreek, ose fenugreek, vitet e fundit është bërë ndoshta një nga erëzat më të njohura. Aroma e saj me mjaltë-vanilje ka qenë e njohur për shumë që nga fëmijëria, por sapo filluan të udhëtojnë në Egjipt dhe Turqi, rusët zbuluan se sa të dobishëm janë këto farat e arta për shëndetin e grave. Dhe së fundmi, shkencëtarët kanë zbuluar që kopër përmban një përqindje të lartë të galactomannan – një çamçakëz me vetitë koloidale. Galactomannan, së pari, bymehet në stomak, duke ndihmuar në mirëmbajtjen e një ndjenje të plotësisë, dhe së dyti, me sukses mbron nivelin e glukozës në gjak (duke ngadalësuar thithjen e sheqernave), zvogëlon nivelin e lipideve dhe kolesterolit "të keq". Një gjetje e vërtetë për një dietë kundër celulitit!
    6. Zarzavate: rozmarinë dhe ujëvara
      Rozmarina përmban acid rosmarinik, një polifenol me bazë bimore që mbron lëkurën si nga brenda ashtu edhe nga jashtë nga efektet dëmtuese të radikalëve të lirë. Për më tepër, bima aromatike ka acid ursolik, një substancë unike që ndihmon në uljen e peshës dhe ruajtjen e rinisë, ndërsa lufton atrofinë e muskujve skeletorë. Këto cilësi të vlefshme të rozmarinë duhet të përdoren në një dietë kundër celulitit! Një tjetër erëza e freskët me një shije të theksuar të ndritshme që do të dekoroj çdo pjatë dhe që do të përfitojë në luftën kundër depozitave yndyrore është lëpushka. Avantazhet e saj nuk janë vetëm në përmbajtje të ulët kalori – ujëkurshi shpërthen fjalë për fjalë nga vitaminat, kaliumi, hekuri, bakri, jodi.
    7. Lakër
      Kjo perime e thjeshtë është një mbajtës rekord i vërtetë për sa i përket pjatave të shijshme që mund të përgatiten prej saj! Një luftëtar i palodhshëm në pjesën e përparme të dietës kundër lakrës së celulitit bën një përmbajtje të lartë të vitaminës C, kaliumit dhe kalciumit. Veçanërisht të dobishëm në këtë drejtim janë lakrat e vogla të lakrave të Brukselit: ato përmbajnë një substancë kimike në trupin e njeriut që shndërrohet në metan di-indolil (DIM). DIM bllokon një lloj të veçantë të estrogjenit që prish sintezën e kolagjenit dhe, në përputhje me rrethanat, dobëson indin lidhës.
    8. Drithëra: elb, bollgur dhe quinoa
      Elbi dallon indeksin e glukemisë më të ulët midis të gjitha drithërave: kjo lejon që ajo të përthithet ngadalë, duke lëshuar gradualisht glukozën në gjak, e cila, nga njëra anë, siguron një furnizim të njëtrajtshëm energjie, dhe nga ana tjetër, siguron kundër sulmeve të urisë. Bollguri është një mënyrë e provuar për të filluar ditën në mënyrë të përsosur duke “karburantizuar” me fibra speciale, e cila shndërrohet në një xhel thithës gjatë udhëtimit nëpër traktin gastrointestinal – kjo xhel fjalë për fjalë “vakuume” nga toksinat, duke i marrë ato me vete. Dhe quinoa është një pseudo-drithëra unike, e famshme për përmbajtjen e saj të lartë të proteinave bimore, një nga përbërësit kryesorë të dietës kundër celulitit, si dhe magnezit dhe fosforit, i domosdoshëm për shëndetin e muskujve dhe kockave.
    9. avokado
      Mos kini frikë nga dardha aligator! Po, frutat jeshilë të një peme ekzotike janë të larta në kalori, por në një sasi të kontrolluar ata mund të dekorojnë çdo dietë kundër celulitit. Acidi oleik, i përmbajtur në avokadot, rregullon oreksin, për më tepër, në trup shndërrohet në një substancë të ngjashme me hormonin që mund të aktivizojë ndjesinë e ngopjes dhe kënaqësisë në tru. Avokado gjithashtu përmban glutathione, e cila ndihmon mëlçinë të pastrojë trupin e toksinave, dhe acidet yndyrore të pangopura në përbërjen e pulpës me krem ​​jeshil konsiderohen yndyra të dobishme.
    10. Яйца
      Vezët e pulës nuk janë vetëm të shijshme, por janë gjithashtu të pasura me proteina të bio-disponueshme dhe vitamina dhe minerale "anti-celulit" – A, E, D, B12, hekur, jod, zink. Përmbajtja e lartë e proteinave i bën ata një produkt të kënaqshëm me minimumin e kalorive, dhe në mënyrë që të kontrollojnë marrjen e yndyrës dhe kolesterolin në një dietë kundër celulitit, hani vetëm të bardhat e vezëve.
    Varicobooster  Si të shmangni parandalimin e venave me variçe

    Kur përpiloni menunë tuaj sipas problemit se si të shpëtoni nga celuliti, merrni parasysh vetitë e produkteve që ndihmojnë në luftimin e celulitit: ushqimi do të sigurojë efektin më të madh, duke siguruar jo vetëm vitamina dhe antioksidantë, por edhe një ndjesi të gjatë të ngopjes, duke ndihmuar në kapërcimin e dëshirave për ëmbëlsirat dhe snacket.

    Në fund të fundit, janë këto dobësi të vogla që çojnë në problemin e madh! Dhe mos harroni të mirëmbani menunë e duhur me lëvizjen e përditshme: ju nuk duhet të djersitni shtatë djersa në palestër, madje edhe shëtitjet e thjeshta ditore do të bëhen një stimulim i mjaftueshëm për shërimin e kullimit limfatik dhe do t'ju ndihmojë të lamtumirën "lëvozhgat e portokallit" të lodhur. Dieta kundër celulitit nuk është një ilaç magjik për një ditë. Për të prishur trendin dhe për të zvogëluar ndjeshëm manifestimet e "grupeve" të dhjamit, vlen të përgatiteni për një luftë të gjatë në të gjitha frontet. E cila është e sigurtë se do të bëhet fitimtar nëse komandanti i përgjithshëm nuk dorëzohet.

    Lagranmasade Shqipëri