Farë duhet të bëni kundër venave me variçe (2)

Shumë të sëmura femra vuajnë nga venat e dilatuara të ekstremiteteve të poshtme. Për disa, ky problem është i trashëgueshëm, ndërsa të tjerët e fitojnë për shkak të veprimtarisë profesionale. Prandaj, është shumë e rëndësishme të mësoni se si të lehtësoni stresin në këmbë, në mënyrë që të minimizoni simptomat e sëmundjes. Për këtë janë zhvilluar ushtrime të këmbëve për venat me variçe. Complexfarë komplekse do të ndihmojë për të eleminuar problemin, dhe çfarë nuk mund të bëhet me sëmundjen venoze? Isfarë është gjimnastika nga venat me variçe?

Venat varikoze eliminohen lehtësisht pa operacione! Për këtë, shumë evropianë përdorin Varicobooster. Sipas flebologëve, kjo është metoda më e shpejtë dhe më efektive për të eleminuar venat me variçe!

Varicobooster për trajtimin e venave me variçe

"Varicobooster" është një xhel peptid për trajtimin e venave me variçe. Absolutelyshtë absolutisht efektive në çdo fazë të manifestimit të venave me variçe. Xhel përmban përbërës natyralë. Në vetëm 30 ditë të përdorimit të këtij ilaçi, mund të heqni qafe jo vetëm simptomat e venave me variçe, por gjithashtu të eliminoni pasojat dhe shkakun e shfaqjes së tij, si dhe të parandaloni rindërtimin e patologjisë.

Ju mund të blini Varicobooster në Shqipëri në faqen e internetit të prodhuesit.

Karakteristikat e sëmundjes

Së pari ju duhet të kuptoni se çfarë lloj sëmundje është, si dhe cilat simptoma tregojnë pamjen e saj. Në rastin kur valvulat e venave nuk janë zhvilluar sa duhet ose humbet toni vaskular, mund të ndodhë një shqetësim në rrjedhën normale të gjakut. Më pas, gjaku stanjon dhe deformon venat. Kjo është venat me variçe. Sipas statistikave nga kjo sëmundje prek gratë e moshës 30 deri në 60 vjeç. Manifestimi i problemit vërehet në zonën e viçit të ekstremiteteve të poshtme, si dhe nën gjunjë. Simptomat e venave me variçe në këmbë janë si më poshtë:

  • venat e trashura, të cilat janë mjaft të ngushta dhe kanë një ngjyrim kaltërosh ose të kuqërremtë;
  • dhimbje të forta;
  • pigmentim kafe i ekstremiteteve të poshtme;
  • manifestimi i konfiskimeve;
  • lezione ulcerative në lëkurë.

Ngarkesë e duhur

Vetëm gjimnastikë e rregullt për këmbët do të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të zgjerimit venoz të venave. Në disa raste, problemi është zgjidhur plotësisht. Për të arritur rezultate pozitive, është e nevojshme të kryeni një grup ushtrimesh të rekomanduara nga specialistë. Gjëja kryesore që duhet të mbani mend nuk është ushtrime në palestër, ku ju duhet të punoni me forcë. Kur shfaqen ndjesi të pakëndshme dhe të dhimbshme, është e rëndësishme të zvogëloni ngarkesën.

Ushtrimet fizike për venat me variçe të këmbëve, për shembull, ecja, çiklizmi, konsiderohen më të dobishmet dhe të përballueshmeat për njerëzit. Ato përmirësojnë qarkullimin e gjakut, por nuk çojnë në mbingarkesë të venave, si gjatë një vrapimi. Ushtrimet e venave bëhen më së miri me një ritëm të qëndrueshëm. Nuk ka nevojë të bëni përpjekje të tepërta mbi veten tuaj dhe të tendosni. Sipas mjekëve, një nga mënyrat efektive për të normalizuar rrjedhjen e gjakut venoz është të notosh. Ekziston një gjimnastikë e veçantë noti për këmbët me venat me variçe, e cila ka për qëllim përmirësimin e funksionimit të sistemit kardiovaskular.

Faza fillestare e sëmundjes

Nëse nuk ka nyje venoze të theksuara, por tashmë janë shfaqur ndjesi të dhimbshme, rekomandohet të kryhet një kompleks dy herë në ditë që ndihmon në rritjen e tonit vaskular. Kjo gjimnastikë terapeutike me venat me variçe të këmbëve kryhet e shtrirë në shpinë:

  1. Shtrëngoni muskujt e kofshëve intensivisht dhe më pas relaksohuni plotësisht. Shtë gjithashtu e nevojshme të zhvendoset patella.
  2. Kryeni lëvizje flexion-ekstensor të nyjeve të kyçit të këmbës.
  3. Flexion dhe zgjatje e të dy këmbëve në nyjen e gjurit.
  4. Gishtat e këmbës shtrëngoni fort dhe më pas drejtoni.

Të gjitha ushtrimet e përshkruara kundër venave me variçe të këmbëve duhet të kryhen 12-15 herë. Ato mund të alternohen me frymëmarrjen diafragmatike, e cila kryhet si më poshtë:

  • në frymëzim – muri i barkut ngrihet;
  • kur nxjerr – stomaku është tërhequr në.

Një parakusht është një ritëm i ngadaltë dhe frymëmarrje e mirë e thellë.

LFK: çfarë duhet të bëhet

Gjimnastika me venat me variçe fillon domosdoshmërisht me ngrohjen e muskujve. Për ta bërë këtë, rekomandohet të shtrini shtyllën kurrizore të qafës së mitrës duke ngjitur dhe kthyer kokën. Të gjitha lëvizjet duhet të jenë të qetë dhe të menduara. Gabimi është dëshira për të bërë një numër të madh të përsëritjeve.

Varicobooster  Shegë varikoze

Lidhja e krahëve dhe kthesat e torzës janë mjaft efektive. Ju gjithashtu duhet të përkuleni dhe të harkoni shpinën në pozën e "mace".

Ushtrimet kryesore për venat me variçe të këmbëve:

  1. Mahi. Shtë e nevojshme që këmbët t’i çoni në anën, mbrapa dhe me radhë. Pesë përsëritjet janë të mjaftueshme.
  2. Rrotullimi i këmbës. Qëndroni përpara një karrige. Ngrini këmbën dhe filloni të rrotullohen brenda dhe jashtë. Gjithçka është bërë në peshë. Pastaj përsërisni me këmbën e dytë.
  3. Rrokulliset nga këmbët në thembra.
  4. Shtë e nevojshme të shtriheni në shpinë, dhe t'i hidhni këmbët në fitball (duhet të jenë këmbët e poshtme). Shtë e nevojshme të kryhen lëvizje rrotulluese të topit nën të. Kjo gjimnastikë me venat me variçe në këmbë ju lejon të përmirësoni ton pa shumë përpjekje dhe mjaft butë.
  5. Shtë e dobishme për të bërë një "biçikletë" dhe "gërshërë". Të gjitha lëvizjet janë shumë të ngadalta dhe të menduara.
  6. Shtrihuni në stomak dhe ngrini këmbët lart. Nëse keni forcën, atëherë menjëherë mund të kuptoni dy këmbë në të njëjtën kohë.
  7. Për të qëndruar në pozën e "thuprës". Përhapni ngadalë këmbët tuaja dhe tundni, dhe pastaj përsëri ktheheni në pozicionin fillestar dhe shtrihuni në dysheme.
  8. Ndizeni anën tuaj të majtë. Vendosini të dy duart në dysheme. Këmba e majtë është e përkulur, gjymtyra e djathtë shtrihet përpara dhe e përkulur në këmbë. Gishtat janë shtrirë fort mbi veten e tyre. Ngrini këmbën e djathtë deri në muskuj me tendosje të fortë, dhe pastaj uleni, por mos u vendosni në dysheme.

Ekspertët rekomandojnë të përsërisni ushtrimet e propozuara për venat me variçe 12-15 herë. Nëse kjo është e papërshtatshme dhe shkakton dhimbje, atëherë ngarkesa duhet të zvogëlohet në 5-8 përsëritje. Do lëvizje duhet të kryhet me vetëdije në mënyrë që të ndiejë shkallën e ngarkesës dhe reagimin e trupit.

Karikimi në ujë

Gjimnastika e notit me venat me variçe kontribuon në rrjedhjen e gjakut dhe lehtëson tendosjen e muskujve. Ju duhet të bëni sa më poshtë:

  1. Qëndroni në fund ose kapni skajin e pishinës. Pastaj merrni frymë thellë dhe, duke mbajtur frymën tuaj, uluni. Në këtë rast, duhet të kapni veten me të dy duart në gjunjë. Nxjerrni ngadalë përmes hundës.
  2. Asterisk. Thithni ajrin dhe uleni fytyrën në ujë. Pastaj shtrihuni mbi ujë me tërë trupin tuaj, me krahë dhe këmbë të shtrirë. Ju duhet të nxirrni ngadalë ajrin, ndërsa duhet të përpiqeni të shtriheni më gjatë në ujë. Një asterisk është bërë në stomak dhe mbrapa.
  3. Kroll. Shtë e nevojshme të shtriheni në shpinë, të shtrini krahët përgjatë trupit. Vendosni këmbët tuaja njëra mbi tjetrën. Pastaj ju duhet të lëvizni njëkohësisht gjymtyrët e poshtme: një lart dhe e dyta poshtë. Shtë e rëndësishme që lëvizjet të jenë nga ijet. Mund të përsëritet edhe në pozicionin e gjoksit. Mjafton të ngrini gjymtyrët për 3 minuta, dhe pastaj me secilën mësim të ri të rrisni kohën e përsëritjes.

Ju mund të këshilloheni me trainerin ose mjekun tuaj për opsionet e tjera të ushtrimeve që mund t'ju ndihmojnë të luftoni sëmundjen.

E rëndësishme! Gjimnastika e notit me venat me variçe në këmbë do të ketë një efekt pozitiv nëse e kombinoni atë me marrjen e agjentëve venotonikë.

Willfarë do të relaksojë muskujt?

Ushtrimet për venat me variçe janë të larmishme, por ka një nga më të thjeshtë. Për ta bërë atë është e dobishme si për trajtimin e sëmundjes, ashtu edhe për qëllime parandaluese. Për të kryer është e nevojshme të shtriheni në shpinë. Në nxjerrje, ngrini një këmbë dhe mbajeni atë për disa sekonda në një pozicion të drejtë. Në frymëzim, shumë butësisht më të ulët në dysheme. Duhet të bëhen katër grupe me 15-20 përsëritje. Në këtë rast, ju mund ta mbani këmbën në gjendje të ngritur deri në gjysmë minutë.

Varicobooster  Ektasia e kanaleve të gjëndrave mamare shkakton, simptoma, trajtim

Me venat me variçe, nuk mund të ngrihet shumë ashpër dhe shpejt pas zgjimit. Kjo mund të çojë në rritje të presionit dhe dhimbje dhe ngërçe. Do të ndihmojë për të shmangur siklet gjatë ngritjes nga shtrati, një ushtrim i thjeshtë për këmbët me venat me variçe. Thjesht duke u zgjuar dhe ende shtrirë në shtrat, tërhiqni çorapët drejt jush, dhe pastaj ngjitni ato në drejtim të kundërt. Bëni 4-5 përsëritje. Pastaj disa herë ktheni këmbët majtas dhe djathtas. Kjo ngrohje e muskujve është e dobishme para se të kryeni ushtrime më komplekse për venat me variçe.

Çfarë është e ndaluar?

Shfaqja e venave të dukshme në sipërfaqen e lëkurës tashmë sinjalizon ashpërsinë e problemit. Prandaj, simptoma të tilla nuk mund të injorohen. Sportet si vrapimi intensiv, futbolli dhe ngritja e energjisë do të duhet të braktisen. Në fund të fundit, një ngarkesë e tillë mund të sjellë ndërlikime serioze të sëmundjes dhe madje të çojë në paaftësi. Njerëzit të cilët nuk mund të jetojnë pa sport duhet të kuptojnë se nuk duhet ta braktisni plotësisht atë. Do të jetë e nevojshme të përjashtohen ato ushtrime që çojnë në një rritje të ngarkesës në valvulat venoze. Në palestër ose në palestër, duhet të kontaktoni trainerin dhe të sqaroni se cilat ushtrime nuk mund të bëhen me venat me variçe. Një specialist me përvojë i di sekretet e krijimit të programeve trajnuese për këtë sëmundje. Karikimi me venat me variçe të këmbëve përjashton si vijon:

  • mbledhje aktive;
  • sulmet;
  • biçikletë standarde për stërvitje;
  • ashensorë me një barbell dhe shtangë dore;
  • litar hedhjeje;
  • shenja të ndërlikuara të shtrirjes;
  • vrapimi me shpejtësi, si dhe vrapimet në distanca të gjata.

Ushtrimi i rëndë me venat me variçe të ekstremiteteve të poshtme është i kundërindikuar. Ato çojnë në presion shtesë intravenoz, i cili nënkupton një rritje të manifestimeve të sëmundjes.

E rëndësishme! Vetëm pasi të keni arritur të heqni qafe venat me variçe, do të jetë e mundur të filloni trajnime me përdorimin e ngarkesave të energjisë. Deri në këtë pikë, rekomandohen vetëm ushtrime të lehta për venat me variçe. Shtë e rëndësishme të përjashtohen të gjitha ushtrimet e forcave dhe ashensorët.

Si të parandaloni sëmundjen?

Për parandalimin e venave me variçe, është e nevojshme t'i përmbaheni këshillave të specialistëve:

  • mos u ulni asnjëherë këmbët e kërrusura ose duke hedhur njërën nga tjetra;
  • me punë të ulur: çdo orë bëni lëvizje nga thembra në këmbë (në një pozicion në këmbë);
  • ecni në gishta;
  • çdo mbrëmje, për të lehtësuar lodhjen, mund të bëni banjot e këmbëve bazuar në barëra medicinale ose një dush me kontrast;
  • bëni një masazh të lehtë përgjatë gjithë gjatësisë së ekstremiteteve të poshtme;
  • gjatë pushimit, gjymtyrët e poshtme duhet të jenë pak mbi mollaqe.

Ushtrimet për parandalimin e venave me variçe duhet të bëhen rregullisht, dhe jo nga rasti në rast.

Flebologët gjithashtu tërheq me vëmendje faktin se jo vetëm ushtrimet fizike me venat me variçe të ekstremiteteve të poshtme do të ndihmojnë në përballimin e sëmundjes, por edhe një dietë të duhur. Ju duhet të hiqni produktet që përmbajnë kolesterol dhe yndyrna nga menyja juaj. Në fund të fundit, ato kontribuojnë në formimin e mpiksjes së gjakut dhe dobësimin e mureve të enëve të gjakut.

Lagranmasade Shqipëri