Gjimnastikë ditore për venat me variçe

Ushtrimet terapeutike për venat me variçe duhet të bëhen si për parandalimin ashtu edhe për vetë trajtimin e sëmundjes. Kryerja e një grupi të ushtrimeve speciale, do të ulni seriozisht dhe madje do të eliminoni manifestimet e insuficencës venoze, do të ngadalësoni zhvillimin e venave me variçe dhe do të eliminoni rrezikun e zhvillimit të komplikimeve të venave me variçe.

Njerëzit që vuajnë nga venat me variçe thjesht duhet të lëvizin – të ecin më shumë dhe të bëjnë gjimnastikë. Në të vërtetë, nën ndikimin e muskujve punues të këmbëve, venat janë të ngjeshura dhe gjaku rrjedh lart, duke shkuar drejt zemrës. Pa lëvizje, rrjedhja e gjakut ngadalësohet. Prandaj, kur një person qëndron për një kohë të gjatë, ulet shumë – në makinë, në punë, në shtëpi para TV – gjaku venoz ngec në këmbët e tij. Dhe rrjedhja e dobët e gjakut provokon më tej venat me variçe dhe zhvillimin e komplikimeve. Në këtë rast, ushtrimet speciale fizike që aktivizojnë qarkullimin e gjakut në venat e sëmura vijnë në shpëtim.

Kompleksi gjimnastikor për venat me variçe

Ushtrimet preferohen të kryhen të paktën dy herë në ditë: në mëngjes dhe në mbrëmje. Kohëzgjatja e kursit të gjimnastikës me venat me variçe duhet të jetë së paku 10-15 minuta. Sidoqoftë, kur bëni ushtrime, monitoroni mirëqenien tuaj – pulsi nuk duhet të kalojë 100-120 rrahje në minutë, dhe frymëmarrja duhet vetëm të shpejtohet. Prandaj, të gjitha ushtrimet kryhen pa probleme dhe me qetësi. Para se të shtrydhni ushtrime kundër venave me variçe, uluni për 1-2 minuta.

Ushtrimet kryhen sa më shumë herë që mundeni, mesatarisht, nga 4 deri në 8 përsëritje secila.

1. Shkarkoni venat e këmbëve. Shtrihuni, vendosni disa jastëkë ose jastekë nën këmbë – në mënyrë që këmbët tuaja të ngrihen në një kënd prej 15-20 °. Relaksohuni, merrni frymë në mënyrë të barabartë dhe thellë. Hiqeni rulin përpara se të bëni ushtrimet.

2. Kryeni ushtrimin "biçikletë". Shtrihuni në shpinë, merrni frymë me qetësi. Ngrini këmbët pak dhe "pedaloni". Ijët dhe shpina duhet të shtypen fort në dysheme.

3. Ky ushtrim është i ngadaltë, i qetë. Merrni kohën tuaj, imagjinoni që jeni duke medituar. Shtrihuni në shpinë me këmbë të shtrira. Bëni frymë thellë, ndërsa thithni, përkulni këmbën e djathtë dhe tërhiqni gjurin në gjoks. Nxjerrja, drejtojeni këmbën vertikalisht lart. Në nxjerrje dhe uleni, drejt. Tani përsërisni stërvitjen për këmbën tjetër.

4. Shtrihuni në shpinë, shtrini krahët përgjatë trupit. Pozicioni fillestar – të dy këmbët e ngritura vertikalisht. Kthesë me të dy këmbët brenda, pastaj nga jashtë.

5. Nga ana tjetër, përkulem dhe unbend këmbët në nyjen e kyçit të këmbës mbi veten dhe larg prej jush. Pastaj, nga ana tjetër, përkulni dhe unbendojeni gishtërinjtë. Ushtrimi i njëjtë mund të kryhet gjatë uljes në një karrige. Shtypni këmbët së bashku, vendosni të dy këmbët në gishtat e këmbëve. Vendosni këmbët tuaja në thembra, pastaj ngrini ato në gishtat e këmbëve. Përsëriteni ushtrimin 15-20 herë.

Varicobooster  Alergji ndaj kafshimit të mushkonjave tek fëmijët

6. Qëndroni në këmbë. Këmbët së bashku, krahët përgjatë torzës. Për një frymë të thellë, ngrihuni ngadalë në gishtat e këmbëve. Ndërsa nxjerr, gjithashtu ngadalë kthehuni në pozicionin fillestar.

7. Shëtisni pa i çuar çorapet nga dyshemeja.

Regjistrohu në kanalin tonë VIBER!

8. Ushtrimi “gërshërë”. Kthehuni në pozicionin supine. Shtrije krahët përgjatë torzës. Fryrni në mënyrë të barabartë dhe të kryqëzuar këmbët tuaja, duke filluar nga lart djathtas dhe majtas. Bëni stërvitjen "gërshërë" në aeroplanët vertikale dhe horizontale derisa të shfaqet një ndjenjë e theksuar e lodhjes.

9. Shtrihuni në shpinë, përkulni gjunjët, pa e ngritur këmbën nga dyshemeja. Vendosni duart mbi ijet tuaja. Exhaling ngadalë, në të njëjtën kohë ngrini kokën dhe krahun, ndërsa në të njëjtën kohë, arrijnë deri në gjunjë ose për ta. Ndërsa nxjerrni jashtë, merrni kohën tuaj, kthehuni në pozicionin tuaj fillestar.

10. Shtrihuni në shpinë dhe vendosni këmbët tuaja në një rul ose jastëk në një kënd prej 15-20 °. Midis këmbëve, mbajeni një jastëk të vogël. Shtrije krahët përgjatë trupit. Thithni ngadalë, ndërsa përkuleni në pjesën e poshtme të shpinës, duke shqyer mollaqet nga dyshemeja ose dysheku. Gjithashtu duke nxitur ngadalë, kthehuni në pozicionin origjinal.

11. Shtrihuni në shpinë. Shtrije krahët përgjatë torzës. Përkulni gjunjët pa ngritur këmbët nga dyshemeja. Tërhiqni barkun në një frymëmarrje të ngadaltë, fryeni në një frymëzim të ngadaltë.

12. Shtrihuni në shpinë. Këmbët shtrihen në një jastëk ose rul në një kënd prej 15-20 °. Përkulni këmbën e djathtë, duke tërhequr gjurin në gjoks, ndërsa me të dy duart fort kapni këmbën. Ngadalë filloni të drejtoni këmbën tuaj vertikalisht lart. Duart në këtë kohë, duke shtrënguar fort një këmbë, rrëshqisni përgjatë viçit në nivelin e gjurit. Ngadalë uleni këmbën. Duart shtrëngojnë fort një këmbë dhe rrëshqasin mbi hip. Përsëriteni ushtrimin për këmbën tjetër.

13. Pozicioni fillestar është në këmbë. Vendosini këmbët fort, së bashku, krahët shtrihen përgjatë trupit. Merrni shpatullat tuaja në një shtrëngim të ngadaltë. Me një frymë të ngadaltë, relaksohuni shpatullat dhe ngjitni kokën përpara.

14. Shtrihuni në stomak, shtypni duart deri në ijet tuaja. Ne e ngremë këmbën e djathtë sa më lart që të jetë e mundur, e mbajmë atë në pikën e lartë për 2-3 sekonda. Ngadalë më i ulët. Ne bëjmë të njëjtën gjë për këmbën e majtë. Ushtrimi përsëritet 4-10 herë.

Varicobooster  A është e mundur që të masazhohen me venat me variçe

15. Qëndroni midis dy këmbëve. Duke u mbështetur në dorën e djathtë në mbështetjen e djathtë, dhe me dorën tuaj të majtë në mbështetësen e majtë, ngrihuni në majë dhe pastaj uleni poshtë thembrave tuaja. Përsëriteni këtë ushtrim 15-20 herë.

16. Mbështetni dy duart tuaja përballë murit përpara jush në nivelin e shpatullave. Qëndroni në gishtërinjtë tuaj, duke rënë poshtë, qëndroni në këmbë, pastaj përsëri në gishtërinjtë tuaj, etj. Përsëriteni ushtrimin 20 herë.

17. Qëndroni drejt. Duart ulen përgjatë trupit. Ndërsa thithni, ngrini duart lart dhe qëndroni në gishtat e këmbëve. Në nxjerrje, kthehuni në pozicionin fillestar, duke pushuar. Përsëriteni ushtrimin 20 herë.

18. Uluni në një karrige, thembrat qëndrojnë kundër dyshemesë. Lëvizni gishtat e këmbëve në drejtime të ndryshme – lart, poshtë, djathtas, majtas. Ushtrimi bëni 15-20 herë.

19. Ulur në një karrige, ngjitni gishtat e këmbëve me të dy këmbët në të njëjtën kohë. Ushtrimi kryhet 15-20 herë.
Gjimnastikë këmbësh

1. Ulur në një karrige, duke shtypur këmbët në njëra-tjetrën, uli ato në gishtërinjtë, pastaj në thembra (15-20 herë).

2. Me dy duart tuaja duke u mbështetur në mbështetëse, ngrihuni në majë, duke e ulur veten në thembra (15-20 herë).

Gjimnastikë ditore për venat me variçe

3. Të mbështetur në mur me dy duar (në lartësinë e shpatullave), qëndroni në mënyrë të alternuar në gishtat e këmbëve, pastaj në thembrat tuaja (20 herë).

4. Ndërsa thithni, ngrini duart lart dhe qëndroni në gishtat e këmbëve. Ndërsa nxjerr, pushoni, siç tregohet (20 herë).

5. Lëvizja me këmbë në drejtime të ndryshme – lart, poshtë, djathtas, majtas (15-20 herë).

6. Qëndrimi në “çunat” me të dy këmbët njëkohësisht (15-20 herë). Botuar

Klikoni "Like" dhe merrni vetëm postimet më të mira në Facebook

Venat varikoze eliminohen lehtësisht pa operacione! Për këtë, shumë evropianë përdorin Varicobooster. Sipas flebologëve, kjo është metoda më e shpejtë dhe më efektive për të eleminuar venat me variçe!

Varicobooster për trajtimin e venave me variçe

"Varicobooster" është një xhel peptid për trajtimin e venave me variçe. Absolutelyshtë absolutisht efektive në çdo fazë të manifestimit të venave me variçe. Xhel përmban përbërës natyralë. Në vetëm 30 ditë të përdorimit të këtij ilaçi, mund të heqni qafe jo vetëm simptomat e venave me variçe, por gjithashtu të eliminoni pasojat dhe shkakun e shfaqjes së tij, si dhe të parandaloni rindërtimin e patologjisë.

Ju mund të blini Varicobooster në Shqipëri në faqen e internetit të prodhuesit.
Lagranmasade Shqipëri