Gjimnastikë kundër venave me variçe

Venat me variçe janë një patologji mjaft e zakonshme që dëmton ndjeshëm cilësinë e jetës së njeriut. Shtë shumë e vështirë të shërohet plotësisht nga kjo sëmundje, por për të lehtësuar rrjedhën e saj, ia vlen të kryeni ushtrime speciale.

Venat varikoze quhen zgjerim i qëndrueshëm dhe zgjatje e venave, shoqëruar me rrallimin e mureve të tyre dhe formimin e të ashtuquajturave nyje. Arsyeja e këtij fenomeni qëndron në patologjinë serioze të mureve të venave dhe pamjaftueshmërinë e valvulave të tyre.

Kjo sëmundje është mjaft e përhapur, dhe shumë më shpesh ajo shfaqet tek gratë. Shpesh, venat me variçe fillojnë në një moshë pune – afërsisht tridhjetë deri në dyzet vjet.

Venat varikoze eliminohen lehtësisht pa operacione! Për këtë, shumë evropianë përdorin Varicobooster. Sipas flebologëve, kjo është metoda më e shpejtë dhe më efektive për të eleminuar venat me variçe!

Varicobooster për trajtimin e venave me variçe

"Varicobooster" është një xhel peptid për trajtimin e venave me variçe. Absolutelyshtë absolutisht efektive në çdo fazë të manifestimit të venave me variçe. Xhel përmban përbërës natyralë. Në vetëm 30 ditë të përdorimit të këtij ilaçi, mund të heqni qafe jo vetëm simptomat e venave me variçe, por gjithashtu të eliminoni pasojat dhe shkakun e shfaqjes së tij, si dhe të parandaloni rindërtimin e patologjisë.

Ju mund të blini Varicobooster në Shqipëri në faqen e internetit të prodhuesit.

Përfitimet e ushtrimeve terapeutike

Përfitimet e ushtrimeve terapeutike për venat me variçe janë të vështira për tu mbivlerësuar. Gjimnastikë speciale ju lejon të:

  • përmirësimi i kullimit venoz dhe limfatik;
  • rrisin qëndrueshmërinë fizike;
  • kthimin e rrjedhës arteriale në normale;
  • rrisin tonin e venave;
  • përmirësojnë qarkullimin e gjakut periferik.

Nëse neglizhoni gjimnastikën terapeutike me venat me variçe të këmbëve, kjo do të shkaktojë ngecje të gjakut në enët e prekura, përveç kësaj, presioni do të rritet.

Nga ana tjetër, kjo do të çojë në akumulimin e ujit në rajonin e kyçeve të këmbëve, këmbëve, pjesëve të ulëta të këmbëve, gjë që shpesh përkeqëson dhimbjen.

Karakteristikat e aktivitetit fizik

Sidomos ushtrimet për venat me variçe të këmbëve janë të dobishme për njerëzit që lëvizin pak në jetën e përditshme.

Ushtrimi më i lehtë është ecja.

Njerëzit që vuajnë nga kjo patologji duhet të ecin gjithmonë çdo ditë. Përveç kësaj, është mjaft e mundur të ngasni një biçikletë. Shtë gjithashtu shumë e dobishme të përfshiheni në not.

Jo të gjithë e dinë se jo çdo aktivitet fizik është i dobishëm për venat me variçe. Kindfarë lloj sporti është i mirë për venat me variçe dhe cili është i keq?

Kirurgjia për të hequr venat me variçe shpesh është zgjidhja e vetme. Ne do t'ju tregojmë se çfarë lloji i ndërhyrjes kirurgjikale për të zgjedhur në një rast të veçantë.

Ekzistojnë edhe ushtrime të posaçme terapeutike për venat me variçe të këmbëve. Për të kryer këto ushtrime sa më efikase të jetë e mundur, duhet të ndiqni këto rregulla:

  • personat që kanë punë ulur duhet të bëjnë një ngrohje pesë minutës të paktën një herë në orë;
  • është e rëndësishme të monitorohet qëndrimi, nuk rekomandohet të vendosni këmbë në këmbë;
  • karikimi duhet të jepet 15-30 minuta në ditë;
  • gjatë ditës ju duhet të bëni disa përsëritje.

Set i ushtrimeve

Flebologët rekomandojnë kryerjen e ushtrimeve speciale kundër venave me variçe në mëngjes dhe mbrëmje, duke u dhënë atyre rreth 15-30 minuta.

Ushtrimet e vazhdueshme prej pesë minutash do të jenë të mjaftueshme, ndërsa rekomandohet të bëni pushime. Nëse ndiheni të lodhur, është më mirë të shtyni mësimin.

Seti bazë i ushtrimeve për të gjitha llojet e sëmundjeve

Këto ushtrime janë të përshtatshme për venat me variçe të ekstremiteteve të poshtme dhe të sipërme, për venat me variçe të legenit dhe llojet e tjera të sëmundjes:

  1. Shtrihuni në shpinë, përkulni këmbën, duke e tërhequr atë në gjoks. Pas kësaj, rregulloni, rregulloni atë për disa sekonda dhe uleni poshtë. Bëni të njëjtin ushtrim dhe për pjesën e dytë.
  2. Shtrihuni, përkulni këmbët dhe ngrini lart. Drejtojini ato, mbajeni për një sekondë, përkuleni përsëri dhe kthehuni në pozicionin e fillimit.
  3. Shtrihuni, ngrini këmbët lart dhe bëni lëvizje rrotulluese në këmbët tuaja, kjo duhet të bëhet nga jashtë dhe nga brenda. Atëherë mund të përkulni dhe unbendoni gishtat dhe këmbët.
  4. Uluni në një karrige, vendosni takat tuaja në dysheme. Zhvendosni çorapet tuaja në drejtime të ndryshme. Bëni 15-20 herë.
  5. Shtrihuni në stomak me duart në ijet tuaja. Nga ana tjetër, ngrini çdo këmbë sa më lart që të jetë e mundur. Në pikën më të lartë, zgjat për disa sekonda, dhe pastaj kthehu në vend. Bëni 8-10 përsëritje.
  6. Ushtrimi "Gëlltitje". Qëndroni drejt, ulni krahët përgjatë trupit. Thithni, ngrini duart lart dhe pastaj qëndroni në gishtat e këmbëve. Në nxjerrje, merrni pozën e gëlltitur. Bëni ushtrimin 15-20 herë.
  7. Rrokulliset nga thembra në këmbë, duke transferuar peshën e trupit në të. Bëni 15-20 përsëritje.
  8. Kryeni ecje në thembra, gishtërinjtë e këmbës, me vithe të larta për 15 minuta.

Ushtrime këmbësh

Gjimnastikë me venat me variçe të ekstremiteteve të poshtme përfshin ushtrime të tilla:

  1. Shkarkimi i venave të këmbëve. Ju duhet të shtriheni, të mbyllni sytë dhe të pushoni sa më shumë që të jetë e mundur, ndërsa të merrni frymë thellë dhe në mënyrë të barabartë. Nën këmbët duhet të vendosen disa jastëk – kjo do t'i lejojë ata të ngrenë 15-20 gradë.
  2. Shtrihuni, përkulni këmbët, ndërsa vendosni këmbët në dysheme. Vendosni duart mbi ijet tuaja. Gradualisht thithni, ngrini kokën dhe trupin. Duart duhet të rrëshqasin në gjunjë. Pasi të bëni exhaling ngadalë, kthehuni në pozicionin origjinal.
  3. Shtrihuni, gatuajini duart përgjatë trupit, ngrini këmbët me 15-20 gradë dhe mbani një jastëk të vogël midis tyre. Thithni ngadalë, përkuleni në pjesën e poshtme të shpinës dhe mollaqet duhet të grisen nga dyshemeja. Exhaling ngadalë kthimi në pozicionin origjinal.
  4. Shtrihuni, vendosni duart përgjatë torzës. Përkulni këmbët dhe, gradualisht, duke u zgjuar, tërhiqeni në stomakun tuaj. Infloni stomakun.
  5. Vendosini këmbët tuaja, vendosni duart përgjatë trupit. Merrni frymë thellë, ngrihuni ngadalë në gishtërinjtë tuaj, nxjerrni dhe kthehuni në pozicionin e tij origjinal.

Një grup ushtrimesh për gjymtyrët e sipërme

Për të zvogëluar manifestimet e venave me variçe të ekstremiteteve të sipërme, duhet të kryhen ushtrime të thjeshta:

  1. Shtrihuni në shpinë, vendosni një jastëk nën qafë. Ngrini krahët dhe këmbët pingul me trupin, tërhiqni këmbët drejt jush. Frymë pa probleme dhe thellësisht. Pas kësaj, vibroni me duart dhe këmbët për 3 minuta.
  2. Armët e kryqëzuara në pjesën e pasme të kokës. Rrotulloni ngadalë strehimin në të dy drejtimet. Bëni 20 përsëritje.
  3. Shtrije krahët përpara, shtrëngoj grushtat. Hapni pëllëmbët ndërsa shpërndani gishtat gjerë. Bëni 20 përsëritje.
  4. Shtrydhni dore të dorës së majtë me pëllëmbën e djathtë. Ngrini dorën e majtë sa më lart që të jetë e mundur, ndërsa dora e djathtë duhet të rezistohet. Përsëriteni 20 herë. Pas kësaj, ngrini duart lart, rregulloni ato në këtë pozicion për 20 sekonda. Përsëriteni ushtrimin për dorën e dytë.
  5. Ngrini duart sipër kokës, shtrëngoni dhe zhbllokoni grushtat. Bëni 80 përsëritje. Hidhni duart tuaja dhe bëni të njëjtën gjë.

Një grup ushtrimesh për organet e legenit

Nëse venat me variçe kanë ndikuar në organet e legenit, rekomandohet të kryeni ushtrimet e mëposhtme:

  1. Ushtrimi "biçikletë". Ju duhet të shtriheni në shpinë dhe të imitoni çiklizmin me këmbët tuaja. Në këtë rast, shpina dhe shpina e poshtme duhet të shtypen në dysheme.
  2. Ushtrimi "gërshërë". Shtrihuni në shpinë, krahët shtrirë përgjatë torzës. Bëni lëvizje kryqëzuese në pozicion vertikal dhe horizontal.
  3. Ushtrimi "Birch". Shtrihuni në shpinë, mbështetuni në tehët e shpatullave, ngrini këmbët lart dhe vazhdoni të ndjeheni të lodhur. Nëse dëshironi, mund ta komplikoni pak këtë ushtrim: për këtë mund të shtoni përkulje dhe zgjatje në gjunjë.
  4. Gjysmë mbledhje. Qëndroni në këmbë drejt, këmbët përhapen në një gjerësi prej 30-40 cm. Përgatiteni ngadalë, ndërsa nuk mund të bini poshtë nivelit të gjunjëve. Fjalë për fjalë për një sekondë duhet të qëndroni në këtë pozicion, dhe pastaj ngadalë të ktheheni përsëri. Bëni 10-15 përsëritje.
  5. Uluni në dysheme, vendosni duart tuaja prapa dhe mbështesni ato në dysheme, shtrini këmbët tuaja. Përkulni këmbën e djathtë në gju, vendosni këmbën afër gjurit të majtë. Ngrini dhe ulni këmbën e majtë. Bëni 10-15 përsëritje.
Varicobooster  Aaj për venat me variçe në këmbë

Ushtrime të tjera

Për të trajtuar venat me variçe sa më efektive të jetë e mundur, ushtrime shtesë mund të kryhen gjatë gjithë ditës:

  1. Qëndroni drejt, vendosni këmbët tuaja të sheshta. Të ngrihen në majë të gishtave dhe të ulen ngadalë. Bëni 20-30 përsëritje. Holloni çorapet, vendosni takat dhe përsëri bëni 20-30 ashensorë. E njëjta procedurë duhet të bëhet me thembra të dilatuara dhe çorape të rrafshuara.
  2. Ju duhet të ecni rrotull pa i çuar çorapet nga dyshemeja.
  3. Vendosni këmbët tuaja së bashku, shtrini krahët përgjatë torzës. Duke marrë frymë të ngadaltë, hiqni shpatullat. Ndërsa nxjerrni jashtë, ju duhet të relaksoheni dhe të përkulni kokën përpara.
  4. Pozicioni fillestar është i njëjtë. Duke marrë frymë, ngrini duart lart dhe qëndroni në gishtat e këmbëve. Pas kësaj, në zhdukje, kthehuni në pozicionin e saj origjinal.
  5. Shumë efektive është shtrydhja e mollaqeve. Ky ushtrim mund të kryhet në çdo pozicion të trupit.

Ushtrime për parandalimin e venave me variçe

Për të parandaluar zhvillimin e venave me variçe, është gjithashtu e nevojshme të kryhen ushtrime speciale:

  1. Shtrihuni, shtrini krahët përgjatë torzës, vendosni këmbët drejt në një karrige. Përndryshe përkulni këmbën e majtë dhe të djathtë. Bëni 5 përsëritje për secilën këmbë.
  2. Shtrihuni, shtrini krahët përgjatë torzës. Ngrini këmbët lart dhe përhapeni në drejtime të ndryshme. Në këtë rast, çorapet duhet të tërhiqen mbrapa dhe nyjet e kyçit të këmbës rrotullohen në të djathtë dhe të majtë. Bëni 5-7 përsëritje.
  3. Në të njëjtin pozicion, përkulni këmbët dhe bëni lëvizje rrotulluese në nyjet e gjurit. Bëni 5-8 herë në anën e djathtë dhe të majtë.
  4. Mbështetuni te tehët e shpatullave dhe ngrini këmbët lart, si në ushtrimin “thupër”. Për të përhapur këmbët në anët. Poziciononi këmbët në lëkundje. Bëni 4-7 përsëritje.
  5. Kërceni në gishtërinjtë 10-15 herë, qëndroni në këmbë dhe pas disa sekondave përsëritni kërcimet.

Trajtime shtesë për sëmundjen

Sigurisht, venat me variçe nënkuptojnë kufizime të caktuara në aktivitetin motorik.

Por kjo nuk do të thotë që të gjitha sportet me venat me variçe janë të ndaluara. Për shembull, noti është shumë i dobishëm; të gjitha ushtrimet që mund të bëhen gjatë uljes ose shtrimit janë të lejueshme.

Përveç kësaj, është mjaft e mundur të bëni joga ose Pilates.

Përfitimet e masazhit për venat me variçe janë stimulimi i qarkullimit të gjakut në zonat e prekura.

Këshillohet që kjo procedurë të kryhet nga një specialist me përvojë.

Dieta për venat me variçe konsiston në ushqimin e duhur.

Në dietë duhet të jenë të pranishme ushqime që ndikojnë në mënyrë të favorshme në gjendjen e gjakut dhe enëve të gjakut. Sigurohuni që të hani ushqime të pasura me vitaminë C.

Përveç kësaj, ushqimet e detit duhet të jenë të pranishme në dietë, pasi ato parandalojnë shtrirjen e mureve të enëve të gjakut.

Fijet e bimëve, të cilat sigurojnë funksionimin normal të zorrëve, janë shumë të dobishme, gjë që është shumë e rëndësishme për venat me variçe.

Kundërindikimet ndaj ushtrimeve të fizioterapisë

Me këtë sëmundje, në asnjë rast nuk duhet të mbingarkoni këmbët.

Nuk rekomandohet të angazhoheni në sporte profesionale që kërkojnë ushtrime statike ose ngarkesa serioze të energjisë.

Me forcë mos ngrini peshat.

Me venat me variçe, lejohen vetëm ushtrime të lehta, të cilat nuk shkaktojnë stres të tepërt.

Venat varikoze janë një sëmundje mjaft e pakëndshme që shfaqet mjaft shpesh. Për të zvogëluar manifestimet e saj, rekomandohet të kryeni ushtrime speciale. Shtë shumë e rëndësishme që klasa të jetë e moderuar dhe e rregullt.

Video: Ushtrime për venat me variçe

Ushtrimet terapeutike për venat me variçe janë teknika e saktë, zgjedhja e kompleksit në varësi të kompleksitetit dhe neglizhencës së sëmundjes. Si të mos dëmtoni veten, por të përfitoni

Gjimnastikë për të luftuar zgjerimin e venave në shtëpi

Venat varikoze dhe venat blu shoqëruese që duken qartë në këmbë janë një problem për më shumë se shumë. Arsyet për këtë janë nga më të ndryshmet: ushtrimi i tepruar fizik, shtatzënia dhe lindja e fëmijëve, një ngarkesë e madhe në këmbë si specifikat e punës, një predispozitë trashëgimore, kequshqyerja etj.

Ellingnjtja e këmbëve dhe rëndimi i vazhdueshëm në ekstremitetet e poshtme janë vetëm simptomat e para të kësaj sëmundjeje. Fakti i njohur shkencërisht se graviteti ka një efekt të drejtpërdrejtë në qarkullimin e gjakut që ushtron muskujt e zemrës. Prandaj, në gjymtyrët e sipërme, qarkullimi ndodh në një mënyrë pak më ndryshe sesa në ato të poshtme. Rrjedha e gjakut mund të dëmtohet me sëmundje të valvulave të venave ose me dobësinë e tyre. Rezultati është ngecja e gjakut, dhe pastaj proceset e deformimit në muret e enëve të gjakut.

Shenjat e venave me variçe janë:

  • anije venoze të zgjatura qartë;
  • pjesa e poshtme e këmbëve ka pigmentim fragmentar kafe;
  • anije venoze blu të errët ose të kuqërremtë në skajet e poshtme;
  • dhimbje në ekstremet e poshtme, ajo që quhet, kthesë këmbët.

Përveç ndjesive të pakëndshme, zgjerimi i venave mund të çojë në pasoja më serioze, siç është formimi i një mpiksje gjaku.

Si të merreni me parehati nga venat me variçe në shtëpi

Ndiqni këto rregulla:

  • mos bini në gjumë ndërsa jeni ulur – gjymtyrët duhet të pushojnë në një pozicion horizontal, duke normalizuar qarkullimin e gjakut;
  • mos qëndroni për një kohë të gjatë në një vend dhe mos qëndroni shumë gjatë – bëni të paktën hapa të vegjël, përkuluni dhe mos i lidhni këmbët, ndryshoni pozicionin për të paktën dy minuta në çdo orë;
  • është e nevojshme që periodikisht të bëni gjimnastikë, të paktën ato fillore;
  • Mos jini afër një baterie të nxehtë ose flakë të hapur – kjo kontribuon në ngecjen e lëngut në venat;
  • blini dhe vishni çorape të posaçme të gjurit – funksioni i tyre është të parandalojnë lëngjet që ngecin në këmbë;
  • bëni një dush relaksues përpara ditës së punës, dhe jo pas;
  • mos hani ushqime shumë të kripura – kripa ndërhyn në qarkullimin e lëngjeve.

Sigurisht, ju mund të drejtoheni në ndërhyrjen mjekësore. Sidoqoftë, kjo nuk është gjithmonë e përballueshme. Në çdo rast, ju nuk mund të bëni pa stërvitje me venat me variçe të këmbëve. Sidomos nëse vendosni ta zgjidhni vetë këtë problem.

Cilat ushtrime fizike mund dhe duhet të bëhen me venat me variçe?

Vazodilimi është një problem i tillë, i cili duhet të trajtohet në parim metodat e fizioterapisë. Meqenëse dhimbja dhe deformimi i enëve ndodh pikërisht për shkak të ngecjes së lëngut, e cila shtyp në muret venoze, ushtrimet terapeutike dhe edukimi fizik normalizojnë rrjedhën e gjakut dhe presionin e gjakut, kontribuojnë në forcimin e tonit të mureve vaskulare.

Një grup ushtrimesh që ndihmojnë për të përballuar problemin:

  • Ngarkesa e këmbës: Shtrihuni të sheshta dhe ngrini këmbët lart e poshtë. Në këtë rast, sfera e lëvizjes duhet të jetë e madhe,
    Unë mund të përdor nyjën e hip;
  • ngarkesa e diafragmës: kryejnë ngarkesa të frymëmarrjes që normalizojnë qarkullimin e gjakut dhe e ngopin atë me oksigjen;
  • ngarkoni në disa grupe të muskujve të ekstremiteteve të poshtme: merrni një fashë ose ndonjë ind tjetër të fortë, mbështilleni atë në këmbë dhe mbajini skajet në duart tuaja. Në një pozicion të tillë të tensionuar dhe kryeni ngritjen e gjymtyrëve – muskujt e këmbës së poshtme dhe legenit do të përfshihen;
  • ecje aktive – mos harroni të shkoni në shëtitje. Kjo është e dobishme për lehtësimin e stresit gjatë ditës, dhe për sistemin e frymëmarrjes, si dhe për parandalimin e ngecjes së lëngjeve.

Sistemi i ushtrimeve kundër venave me variçe të këmbëve

Nëse ende nuk janë formuar nyjet venoze të zgjatura, atëherë duhet të bëni sa më poshtë:

  • shtrihuni në shpinë dhe ngrini pak këmbët;
  • Zhvendosni gjunjët 10 herë, duke tendosur zonën e hip tuaj;
  • bëni ushtrimin e frymëmarrjes 4 herë sipas sistemit të mëposhtëm: në mbytje, stomaku ngrihet, ndërsa gjatë nxjerrjes ai tërhiqet. Bëni të gjitha ngadalë;
  • Përkuleni dhe rregulloni 10 herë në nyjet e kyçit të këmbës;
  • bëj të njëjtën gjë, por kthesa tashmë duhet të jetë në gjunjë; performoni ngadalë dhe me secilën këmbë nga ana tjetër;
  • Përkulni dhe rregulloni gishtërinjtë tuaj 10 herë ngadalë;
  • 4 herë ushtrime të frymëmarrjes me gjymtyrët e sipërme: krahët lart, duke përshkruar një gjysmërreth – thith, rreth në drejtim të kundërt – nxjerr.

Të gjitha ushtrimet kryhen me një ritëm të ngadaltë me frymëmarrje vullnetare, përveç ushtrimeve për të rritur amplituda e diafragmës. Kryeni ato me vlerë tre herë në ditë. Në total, për këtë duhet të ndahen gjysmë ore. Mundësia më e mirë: si ushtrimet e mëngjesit, në drekë dhe para gjumit.

Lista e ushtrimeve Bubnovsky me venat me variçe

Mjeku i famshëm modern Bubnovsky ka zhvilluar një kompleks të moderuar të aktivitetit fizik që ndihmon për të përballuar dhimbjen në ekstremet e poshtme, forcimin e mureve të enëve venoze dhe normalizimin e qarkullimit të gjakut.

Ushtrimet gjimnastikore sipas sistemit Bubnovsky zhvillojnë muskuj dhe rrisin elasticitetin e përgjithshëm të indeve.

Baza e këtij lloji të aktivitetit fizik është frymëmarrja e duhur.

  • shtrirje e përgjithshme e trupit dhe gjymtyrëve;
  • studim i veçantë i nyjës së hip;
  • ushtrime të frymëmarrjes
  • theksi në shtyp;
  • komplekse "Antistress".

Në të njëjtën kohë, gjithçka bëhet me një ritëm të padëgjuar, me frymëmarrje të matur thellë dhe me muzikë të këndshme relaksuese.

Varicobooster  Kirurgjia për venat me variçe dhe ndërhyrjet kirurgjikale në kirurgjinë ambulatore

Ushtrimi dhe parandalimi për venat me variçe të legenit

Tek gratë, një lloj i tillë vazodilimi si venat me variçe të legenit është gjithashtu i zakonshëm. Kjo sëmundje është veçanërisht e zakonshme në gratë që kanë pasur dy ose më shumë lindje. Një ngarkesë e madhe në zonën e hip ende nuk kalon.

Prandaj, në vijim rekomandohet çdo gjë:

  • mbledhje të thella dhe gjysmë gungash, 40 herë. Kryeni ato si në fëmijëri në edukimin fizik: mbrapa drejt, krahët përpara jush, ktheni legenin tuaj, sikur do të ulemi;
  • ngritje e legenit. Shtrihuni në dysheme, dhe përkulni këmbët dhe shtrihuni në sipërfaqen e karriges në mënyrë që këndi i përkuljes të jetë 90 gradë. Shtrije krahët përgjatë. Tani ngrini legenin tuaj. Kryeni të paktën 10 herë, ndërsa legeni në ajër duhet të vonohet për disa sekonda;
  • i ashtuquajturi ushtrim Mikulin. Extremelyshtë jashtëzakonisht e thjeshtë, por ndihmon për të luftuar kundër venave me variçe të të gjitha llojeve. Qëndroni në këmbë dhe qëndroni në gishtërinjtë tuaj, por jo shumë të larta. Dhe zbrit. Përsëriteni 3 duzina herë. Pastaj bëni një pushim minutë dhe merrni një qasje tjetër.

Janë jashtëzakonisht të dobishme jo vetëm ushtrimet fizike, por edhe të gjitha llojet e opsioneve të ecjes.

Cilat ushtrime nuk mund të bëhen përfundimisht me venat me variçe?

Nëse keni kërkuar ndihmë mjekësore në kohë, siguroni vetes të gjitha llojet e kremrave dhe merrni një kurs për të forcuar muret e enëve të gjakut, është e rëndësishme të mos zvogëloni të gjitha përpjekjet e vështira për asgjë.

Shtë e rëndësishme të kuptohet që një ngarkesë e madhe në zemër dhe këmbë vetëm do ta përkeqësojë problemin. Në këtë rast, duhet të keni kujdes për aktivitetet sportive dhe jo ta teproni. Dhe gjysma e bukur e njerëzimit gjithashtu duhet të refuzojë për kohën e trajtimit nga ecja në stilet ose thembra e tyre të preferuar.

Pra, çfarë lloj ngarkese ju duhet të ndaloni të paktën përkohësisht?

Mos qëndroni shumë gjatë në një vend dhe mos qëndroni gjatë gjithë ditës. Bëni pushime të vogla dhe domosdoshmërisht pak gjimnastikë. Përndryshe, lëngu do të vazhdojë të ngecë në enët. Në këtë rast, mos harroni të monitoroni peshën tuaj. Pavarësisht nëse jeni i trashë apo jo, pesha shtesë nuk do të ndihmojë në luftën për normalizimin e qarkullimit të gjakut.

  • bëj ushtrime forcash;
  • bëj kunguj me ngarkesë shtesë: kazanët, etj .;
  • angazhohuni në një biçikletë të palëvizshme për një kohë të gjatë dhe jepni një ngarkesë të fortë në gjymtyrët e poshtme;
  • të kërcej;
  • Nuk mund të vraposh;
  • shkoni në hap gjimnastikë;
  • bëni masazhe antitelulit;
  • merrni ilaçe hormonale nëse ato nuk janë pajtuar me mjekun tuaj;
  • vish këpucë të larta;
  • fiksoj shinin me veshje të ngushta: një këpucë e lartë ose xhinse të dobëta shumë të ngushta.

Mos harroni se vëmendja në kohë ndaj problemit do t'ju lejojë ta zgjidhni shpejt atë dhe në verë të vishni funde mbi gjunjë.

8 ushtrime kundër venave me variçe

Mënyra më e besueshme për t'u marrë me venat me variçe është stërvitja. Përveç kësaj, ju duhet të mbani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar dhe të shmangni marrjen e tepërt të kripës dhe yndyrës.

Mënyra më e besueshme për t'u marrë me venat me variçe është stërvitja. Përveç kësaj, ju duhet të mbani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar dhe të shmangni marrjen e tepërt të kripës dhe yndyrës.

Venat varikoze, ose thjesht venat me variçe, ndërhyjnë në qarkullimin normal të gjakut. Dhe gratë, dita e të cilave është në pozitë ulur në tryezën e zyrës, më së shpeshti përballen me këtë problem.

Mos mendoni se venat me variçe janë thjesht një “sëmundje femërore”, sepse venat me variçe ndodhin edhe tek burrat.

Kjo është sëmundja më e zakonshme (pas hipertensionit) të sistemit kardiovaskular, i cili zhvillohet si rezultat i një kohe të gjatë të kaluar nga njerëz të ulur ose në këmbë.

Kjo është arsyeja pse gratë kanë më shumë të ngjarë të vuajnë nga venat me variçe, të ulur në një tavolinë, këmbët e kryqëzuara ose të vrapojnë me taka të larta gjatë gjithë ditës.

Nëse marrim parasysh jo vetëm estetikën, atëherë venat me variçe në mungesë të trajtimit të nevojshëm mund të çojnë në probleme serioze shëndetësore: trombozë ose ulcerë.

Pra, nëse ky është problemi juaj, dhe në çdo mënyrë ju dëshironi ta zgjidhni atë, ne ju ofrojmë 8 ushtrimet më efektive që do t'ju ndihmojnë ta bëni këtë pa dalë nga shtëpia juaj.

Ushtrimi kundër venave me variçe

Ushtrimi është mënyra më efektive për të parandaluar fillimin e venave me variçe ose për të zvogëluar venat ekzistuese.

Ushtrimi ndihmon për të forcuar muskujt e këmbëve dhe kontribuoni në të ashtuquajturën kthimin venoz.

Ne nuk po flasim për diçka të ndërlikuar dhe të ndërlikuar, ju lehtë mund t'i kryeni të gjitha këto ushtrime në shtëpi pa simulatorë specialë.

Nëse venat tuaja varikoze janë shumë të theksuara (asterisks janë të bollshme dhe shumë të dukshme), atëherë këshillohet që së pari të konsultoheni me një mjek specialist. Ai do të jetë në gjendje të vlerësojë në mënyrë objektive simptomat tuaja dhe të zgjedhë trajtimin e duhur, si dhe një seri ushtrimesh të dobishme.

Shpesh, për shkak të venave me variçe dhe problemeve të qarkullimit të gjakut, njerëzit fillojnë të vuajnë nga ngërçet dhe ngërçet.

Ushtrimet e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të zvogëloni këtë siklet, si dhe t'i bëni këmbët tuaja më të shëndetshme dhe natyrisht më tërheqëse.

1. Ushtrimi "biçikletë"

Ky është një ushtrim mjaft i zakonshëm për të trajtuar venat me variçe.

Shtë për të simuluar çiklizmin duke lëvizur këmbët në ajër (sikur të jeni duke bërë pedale).

Ju mund ta bëni atë në tepih ose drejtë në shtratin tuaj.

Bëni 30 rrotullime, pushoni dhe përsërisni (numri i qasjeve varet nga ju, thjesht mos harroni të bëni pauzë mes tyre).

2. Biçikleta është e vërtetë

Për dallim nga paragrafi i mëparshëm, këtu do t'ju duhet një biçikletë e vërtetë.

Ky është një ushtrim i shkëlqyer fizik për të gjithë trupin, por veçanërisht për këmbët.

Provoni çiklizmin çdo ditë: mund të jetë një shëtitje në park ose një udhëtim ushqimesh. Kështu që përfitimet do të jenë të dyfishta, gjërat do të bëhen dhe këmbët do të trajtohen. Ju nuk do ta vini re as atë!

Mund të shkoni në shëtitje me familjen tuaj. Mjafton një orë patinazh në ditë.

Nëse me të vërtetë nuk ju pëlqen ideja për të qenë në park, gjithmonë mund të qëndroni në shtëpi, duke punuar në imitues, natyrisht, nëse keni një të tillë (për sa i përket funksionalitetit nuk është ndryshe nga një biçikletë e rregullt) ose shkoni në palestër.

3. Këmbët janë më të gjera

Ju mund ta kryeni këtë ushtrim ndërsa jeni ulur në një karrige, në një qilim ose në një shtrat.

Ngrini dhe përhapni këmbët, nga lart poshtë, duke lidhur majat e gishtërinjve.

Kryeni 20 përsëritje.

Në fillim do të jetë pak e vështirë, pasi kjo do të kërkojë disa përpjekje nga ju, por me kalimin e kohës do të mësoheni me të, këmbët tuaja do të bëhen më të forta dhe nuk do jeni aq të vështirë.

4. Rrotullimi

Merrni një pozicion shtrirë (në një qilim, në një qilim ose në një shtrat) dhe ngrini një këmbë.

Me këmbën tuaj të zgjatur, bëni rotacionin në drejtim të akrepave të orës.

Kryeni 20 rrotullime, dhe pastaj përsërisni stërvitjen me këmbën tjetër, por tani në drejtim të kundërt (në të kundërt).

5. "thembra"

Ky ushtrim është ideal për përmirësimin e qarkullimit të gjakut.

Kështu që nëse vuani nga ngërçet e natës, mund ta kryeni me siguri çdo natë para se të shkoni në shtrat, ose në mëngjes, menjëherë pasi të zgjoheni.

Ky ushtrim bëhet më së miri ndërsa jeni ulur.

Shtypni thembrat në dysheme dhe ngrini çorapët lart.

Pastaj anasjelltas: shtypni çorapet tuaja dhe ngrini thembrat.

Përsëriteni 20 ose 30 herë.

6. Lakimi i gishtave të këmbëve

Ky ushtrim është i shkëlqyeshëm për përmirësimin e kthimit venoz, dhe gjithashtu ndihmon në forcimin dhe ruajtjen e tonit të muskujve të viçit.

Shtrihuni në një shtrat ose tapetë dhe shtrini këmbët.

Tani filloni të përkulni gishtat e këmbëve, përpara, pastaj mbrapa. Bëni 20 përsëritje me secilën këmbë.

7. Këmbët bashkë!

Ky ushtrim mund të kryhet si i shtrirë ashtu edhe i ulur. Zgjidhni pozicionin më të përshtatshëm për veten tuaj.

Lidhni dhe ndani gishtat e këmbëve, përsërisni ushtrimin 20 herë.

8. Në gishtërinjtë e vegjël!

Ecja në këmbë është shumë e dobishme për të shtrirë muskujt e këmbëve dhe kështu të parandaloni ngërçet.

Thjesht mund të qëndroni të qetë ose në majë.

Përsëriteni ushtrimin sa herë që dëshironi (mos harroni të relaksoheni mes grupeve).

Lagranmasade Shqipëri