Gjimnastikë për forcimin e anijeve

A keni shpesh dhimbje koke dhe a shqetësoheni për venat me variçe? Të gjitha këto nuk janë vetëm shenja të punës së palodhur dhe stresit, por edhe anije të dobëta. Po, ata e kuptuan saktë, anijet gjithashtu mund të jenë të forta ose të dobëta. Dhe, nëse ato dobësohen shumë, atëherë gjimnastika për anijet është jashtëzakonisht e nevojshme.

Venat varikoze eliminohen lehtësisht pa operacione! Për këtë, shumë evropianë përdorin Varicobooster. Sipas flebologëve, kjo është metoda më e shpejtë dhe më efektive për të eleminuar venat me variçe!

Varicobooster për trajtimin e venave me variçe

"Varicobooster" është një xhel peptid për trajtimin e venave me variçe. Absolutelyshtë absolutisht efektive në çdo fazë të manifestimit të venave me variçe. Xhel përmban përbërës natyralë. Në vetëm 30 ditë të përdorimit të këtij ilaçi, mund të heqni qafe jo vetëm simptomat e venave me variçe, por gjithashtu të eliminoni pasojat dhe shkakun e shfaqjes së tij, si dhe të parandaloni rindërtimin e patologjisë.

Ju mund të blini Varicobooster në Shqipëri në faqen e internetit të prodhuesit.

Ushtrim vaskular i forcës – parandalim më i mirë

Enët e dobëta ose dystonia, që shpesh gjenden për shkak të çrregullimeve të qarkullimit të gjakut. Shkaku i kësaj shkelje mund të jetë shumë arsye, më themelore, ne do t'i përmendim më poshtë:

  1. Dispozicioni gjenetik.
  2. Stresi.
  3. Pirja e duhanit.
  4. Aktivitet i ulët fizik.

E gjithë kjo kontribuon në një ton të lartë vaskular, kjo është arsyeja pse kanalet e ngushta prishin qarkullimin e gjakut dhe gjithashtu rritin presionin e gjakut. Në këtë rast, medikamentet janë joefektive. Ushtrime aktive dhe të pakomplikuara do të përfitojnë shumë.

Si të rritet toni i enëve të trurit

Kapilarët janë enët më të rëndësishme të gjakut të trupit të njeriut. Mbi të gjitha, janë ata që furnizojnë të gjitha organet me substancat më të nevojshme. Nëse kapilari, në rastin e një lloj pengese, nuk i dërgon substancën e nevojshme organit më të afërt, do të fillojë procesi i akumulimit të komponimeve toksike, gjë që çon në shumë sëmundje.

Në mënyrë që të mos ndodhë kjo me ju, duhet të përdorni teknikën e mëposhtme:

1. Dridhje

Duke u zgjuar në mëngjes, thjesht ngrini krahët dhe këmbët lart, dhe me lëkundje të vogla shkundni gjymtyrët tuaja për 2 minuta.

Përveç lëkundjes së kapilarëve, ekziston edhe një shpërndarje aktive e limfës, e cila kontribuon në heqjen e toksinave dhe depozitave të skorjeve.

2. "Peshku i artë"

Ky ushtrim duhet të kryhet ndërsa është shtrirë në një sipërfaqe të sheshtë.

Për ta bërë këtë, hidhni duart tuaja në zonën ku ndodhet qafa. Tërhiqni gishtat e këmbëve drejt jush dhe shtrëngoni trupin.

Pas kësaj, kryeni lëvizje vibruese me gjithë trupin tuaj. Ky lloj ushtrimi do t'ju shpëtojë nga toni i tepërt nervor në shpinë, duke përmirësuar kështu qarkullimin e gjakut.

Këto ushtrime duhet të kryhen dy herë në ditë: mëngjes dhe mbrëmje.

Forcimi i trurit dhe vaskulave

Fatkeqësisht, dhimbje koke të shpeshta, marramendje, lodhje, tringëllimë në veshët janë shkaktuar të gjitha nga dystonia vaskulare dhe mund të shkaktojnë një spazëm cerebrovaskular. si të rritet toni i enëve të trurit.

Në mënyrë që të zvogëloni rrezikun e ngërçit, duhet të hani siç duhet, të pushoni, të pini ilaçe të forta dhe gjithashtu të kryeni ushtrimet e posaçme të mëposhtme:

  1. Qëndroni drejt, këmbët gjerësia e shpatullave larg. Pas kësaj, butësisht filloni të rrotulloni kokën në drejtim të akrepave të orës për 2-3 minuta.
  2. Pa ndryshuar pozicionin tuaj, sillni duart tuaja së bashku dhe ngjitni pëllëmbët me gishtërinjtë në bravë, mbështetuni përpara, duke simuluar një ndarje të druve të zjarrit. Bëni këtë ushtrim jo më shumë se 8 herë.
  3. Pozicioni fillestar është i njëjtë. Ne bëjmë lëkundje alternative të këmbëve, në formën e një kthesë.
  4. Përkulni pak gjunjët dhe përhapni krahët në drejtime të ndryshme. Pastaj filloni lëvizjen asinkrone të duarve.
  5. Ndiqni "thuprën" e njohur. Kryeni jo më shumë se 5 përsëritje.
Varicobooster  Masat parandaluese kundër venave me variçe gjatë shtatëzanisë

Mos harroni se gjatë kryerjes së detyrave, përpiquni të mos bëni lëvizje të papritura, shmangie. Kushtojini vëmendje të veçantë frymëmarrjes. Në rast të ndonjë shqetësimi, ushtrimet duhet të ndërpriten.

Vallëzimi konsiderohet gjithashtu shumë i efektshëm. Në fund të fundit, truri ende nuk ka dalë me një ushtrim më të mirë. Kryerja pa, ju jo vetëm që ngopni gjakun me oksigjen, por gjithashtu shpëtoni nga stresi, i cili është shumë i dobishëm për një organ të tillë si truri.

Si të forcohen enët e ekstremiteteve të poshtme

Natyra na dhuroi me ecje vertikale. Në të njëjtën kohë, ne po paguajmë me probleme të tilla si venat me variçe, dhe lezione të tjera të venave të ekstremiteteve të poshtme. Dhe forcimi i këtij lloji të anijeve kryhet më së miri me ndihmën e lëvizjes dhe procedurave të ndryshme ujore.

Në të njëjtën kohë, ngarkesat e mëposhtme të thjeshta gjithashtu duhet të kryhen:

  1. Pozicioni, këmbët më të gjera se supet, fillojnë të përkulen në dysheme, ndërsa këmbët duhet të jenë të drejta dhe duart duhet të prekin sipërfaqen.
  2. Uluni në dysheme, shtrini këmbët sa më shumë që të jetë e mundur, kaloni krahët mbi gjoks dhe përpiquni të merrni dyshemenë me duart tuaja. Shtë e rëndësishme që këmbët të jenë të njëtrajtshme.
  3. Merrni në gjunjë. Përhapni krahët dhe filloni të ecni përpara dhe mbrapa.

Rekomandohet gjithashtu vrapimi, por nuk keni nevojë të bëni gjithçka me fanatizëm maksimal. Në këtë rast, gjithçka duhet të rregullohet dhe alternohet me shkathtësi. Vetëm në këtë mënyrë do të arrini efekt maksimal.

Këto ushtrime nga kompleksi shërues i Phoenix janë shumë efektive për forcimin e mureve të enëve të gjakut, përmirësimin e elasticitetit të tyre, përmirësimin e rrjedhës së gjakut dhe limfatikëve, me ngecje të gjakut venoz, me trashje të gjakut, me venat me variçe, venat e limfadenitit, tromboflebitin.

Enët e shëndetshme – qafë të shëndetshme

Pjesa e qafës së mitrës e trupit të njeriut është një nga më të rëndësishmet. Në fund të fundit, vetëm qafa ka numrin më të madh të arterieve të rëndësishme që promovojnë qarkullimin e gjakut midis trurit dhe trurit të kreshtës.

Nëse muskujt në këtë zonë janë të dobët, atëherë personi bën përpjekje për ta mbajtur kokën të qëndrueshëm. Dhe ky është tension i tepërt, i cili kompreson enët e gjakut, duke zvogëluar kështu qarkullimin e gjakut.

Për të përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe për t'i bërë enët e gjakut më të forta, në praktikë përdoret gjimnastika shëruese, përkatësisht Yangsheng Gunn, e zhvilluar nga profesor Hu Xiaofei

Siç vuri në dukje profesori, nuk është e mjaftueshme për të trajtuar pasojat e problemit, ju duhet ta trajtoni vetë problemin. Dhe për njerëzit që kanë probleme me enët e gjakut, është zhvilluar një nga praktikat më të fuqishme të qigongut.

Më poshtë janë ushtrime efektive për forcimin e enëve të gjakut:

  1. Vendoseni përballë murit, shtrydhni sa më shumë që të jetë e mundur me gjithë trupin tuaj dhe kur merrni frymë brenda, "shtyni" sa më shumë që të jetë e mundur në mur, shtrëngoni muskujt e qafës në maksimum dhe qëndroni atje për rreth 10 sekonda.
  2. Uluni në një karrige dhe vendosni një pëllëmbë në ballë. Pastaj, me forcë maksimale, filloni të shtypni në ballë, dhe me ndihmën e muskujve të qafës për t'i rezistuar presionit. Kur vjen tensioni maksimal, ia vlen të mbani frymën tuaj për 5-7 sekonda. Pastaj nxjerr dhe pusho për jo më shumë se 10 sekonda.
  3. Të njëjtat manipulime duhet të kryhen me ngjitje të kokës në drejtime të ndryshme mbrapa dhe me radhë. Gjëja kryesore është që këto ushtrime mund të kryhen gjatë ditës.
  4. Lëvizja e ngadaltë gjysmërrethore e kokës nga një shpatull në tjetrën. Në të njëjtën kohë, mbaj kokën në pikat e fundit.
Varicobooster  Cili mjek trajton shpinë dhe shpinë

Mos harroni se në këtë gjimnastikë është shumë e rëndësishme të kryeni lëvizje pa probleme dhe të njëtrajtshme. Dhe intervali i pushimit dhe ngarkesës është gjithashtu i rëndësishëm, mos i ngarkoni enët dhe trupin tuaj shumë.

Ne trajnojmë zemrën dhe enët e gjakut

Për të ruajtur funksionimin afatgjatë të zemrës dhe enëve të gjakut, është e rëndësishme që vazhdimisht të kryeni aktivitet fizik, i cili ndihmon në forcimin e trupit, në veçanti të enëve të gjakut. Vlen të përmendet se ushtrimet për enët e gjakut dhe zemrën kryhen më së miri në mëngjes, menjëherë pas gjumit.

Veprimet më efektive përshkruhen më poshtë:

  1. Merrni gishtat e këmbëve dhe filloni të ecni me ashensorin më të lartë të mundshëm të gjurit.
  2. Vendosni gjerësinë e shpatullave të këmbëve, vendosni krahët mbi kokën tuaj në bravë dhe filloni të mbështeteni në anët, ndërsa copëtoni këmbën e djathtë ose të majtë nga dyshemeja.
  3. Përhapni krahët në anët dhe filloni një shteg ritmik në shpatullën e kundërt. Në të njëjtën kohë, trupi duhet të mbahet në nivel.
  4. Pozicioni fillestar duhet të jetë ky – duart në qepjet, këmbët së bashku. Pastaj rrotullohen me duart tuaja.
  5. Shtrihuni në dysheme, shtrydhni gjunjët në mënyrë që të formoni një kënd të duhur dhe filloni të simuloni rotacionin e pedaluesve.
  6. Uluni në dysheme. Ngrini këmbët rreth 30-40 centimetra dhe filloni të bëni lëvizje në formë kryqi me këmbët tuaja.

Gjatë orëve të mësimit, faktori kryesor është rregullsia e karikimit, dhe jo intensiteti dhe sasia.

Gjimnastikë që forcon enët e gjakut dhe zemrën me hipertension

Ka raste kur hipertensioni duhet të forcojë enët e gjakut. Dhe ky është një proces mjaft i komplikuar, pasi një person ka presion të lartë të gjakut, enët e gjakut nuk duan të "pushojnë".

Për njerëz të tillë, ekziston një sistem – tarifimi për bërthamat dhe pacientët me hipertension, i cili do të ndihmojë që anijet të jenë më të forta.

  1. Kryeni një ngrohje: shëtisni nëpër dhomë, lëvizni butësisht këmbët dhe krahët, bëni lëvizje rrethore me legenin, por gjithçka duhet të jetë e qetë dhe pa hidhërim.
  2. Uluni në një karrige, hiqni këmbët tuaja 30-40 cm larg. Ngrini krahët lart dhe filloni të bëni një pjerrësi të ngadaltë, me krahët mbrapa dhe mos e ktheni kokën.
  3. Ulur në një karrige, shtrini krahët dhe ngrini gjunjën të përkulur në gjoks. Ushtrimi duhet të kryhet në mënyrë alternative.
  4. Duart në dorë, thith. Kur nxjerrni lart, vendosni duart tuaja, anojeni djathtas ose majtas në bel.
  5. Përhapni krahët në anët. Mbajeni trupin drejt, dhe merrni këmbën në të djathtë ose të majtë dhe mbajeni në një lartësi prej 30-40 cm.

Gjimnastikë respiratore për enët e gjakut

Gjithashtu shumë e efektshme për forcën vaskulare janë ushtrimet e frymëmarrjes. Në të vërtetë, duke pasuruar gjakun me oksigjen, ne, kështu, zgjerojmë venat. Kjo do të përmirësojë qarkullimin e gjakut. Ekzistojnë shumë teknika dhe sisteme të frymëmarrjes, specialistë të tillë si:

  • Anatoli Sitel.
  • Sistemi i frymëmarrjes Bubnovsky.
  • Një grup ushtrimesh nga Buteyko.

Të gjithë këta shembuj kanë një ngjashmëri, ato janë të bazuara në frymëmarrjen e duhur. Metoda me një larmi të tillë është pothuajse e njëjtë dhe konsiston në vijim:

  1. Frymë e thellë përmes hundës.
  2. Mbajtja e frymës.
  3. Nxjerrni pa nxituar nëpër zgavrën me gojë.

Yogis, në këtë rast, thith me zgjatje maksimale të stomakut, dhe nxjerrja ndodh me tërheqje maksimale.

Duke zotëruar teknikat e frymëmarrjes, ju mund të normalizoni presionin tuaj, të harroni hipertensionin dhe të maksimizoni furnizimin me gjak me oksigjen, i cili do të çojë në një numër përmirësimesh në trup.

Ne nxjerrim përfundime në lidhje me forcimin e enëve të gjakut

Anijet e dobëta nuk janë vetëm dhimbje koke, por edhe presion, hipertension, shëndet i dobët, marramendje dhe vjellje. Për të shmangur pasoja të tilla, rekomandohet të kryeni vazhdimisht ushtrime të thjeshta, të udhëheqni një mënyrë jetese më aktive.

E RËNDËSISHME! Informacioni në këtë artikull është vetëm për qëllime informative, dhe çdo aplikim praktik i këtyre këshillave pa u konsultuar me një mjek është vendimi juaj!

Lagranmasade Shqipëri