Karikimi i këmbëve nga venat me variçe

Besohet se me venat me variçe që preken nga ekstremet e poshtme, çdo aktivitet fizik duhet të shmanget, por kjo nuk është kështu. Një ushtrim i krijuar posaçërisht për këmbët eliminon venat me variçe në fazat fillestare dhe lehtëson ndjeshëm gjendjen e pacientit në fazat e mëvonshme.

Venat varikoze eliminohen lehtësisht pa operacione! Për këtë, shumë evropianë përdorin Varicobooster. Sipas flebologëve, kjo është metoda më e shpejtë dhe më efektive për të eleminuar venat me variçe!

Varicobooster për trajtimin e venave me variçe

"Varicobooster" është një xhel peptid për trajtimin e venave me variçe. Absolutelyshtë absolutisht efektive në çdo fazë të manifestimit të venave me variçe. Xhel përmban përbërës natyralë. Në vetëm 30 ditë të përdorimit të këtij ilaçi, mund të heqni qafe jo vetëm simptomat e venave me variçe, por gjithashtu të eliminoni pasojat dhe shkakun e shfaqjes së tij, si dhe të parandaloni rindërtimin e patologjisë.

Ju mund të blini Varicobooster në Shqipëri në faqen e internetit të prodhuesit.

Përfitimet e ushtrimeve terapeutike dhe veçanërisht ushtrimet fizike me venat me variçe

Ushtrimet për të përmirësuar qarkullimin venoz në këmbë kanë një vlerë të madhe parandaluese dhe terapeutike.

Terapia fizike ju lejon të:

  • eliminojnë ngecjen e gjakut në venat e thella, parandalojnë formimin e mpiksjes së gjakut;
  • rritni rrjedhjen e limfave, lehtësoni lodhjen në ekstremet e poshtme;
  • rrisin elasticitetin dhe tonin e mureve venoze;
  • tren muskujt, të cilat do të lejojnë në të ardhmen të përballen me një ushtrim fizik më serioz.

Për venat me variçe, rekomandohen stërvitje të lehta për të shmangur mbitensionin. Prandaj, niveli i aktivitetit fizik duhet të llogaritet saktë. Rekomandohet të jepni ushtrime të fizioterapisë për 20-30 minuta në mëngjes dhe në mbrëmje çdo ditë. Nëse është e përshkruar të veshësh çorape të kompresionit, atëherë ushtrimet duhet të kryhen në të. Këshillohet që të hiqni të brendshmet mjekësore vetëm pas gjysmë ore pas ushtrimeve.

Në çdo rast, shmangni veshjen e veshjeve sportive me shirita të ngushtë elastikë kur bëni sport. Kështu që asgjë nuk e pengon rrjedhjen e gjakut, jepni përparësi rrobave të përshtatshme.

Para se të kryeni kompleksin terapeutik të ushtrimeve dhe pas tij, rekomandohet për disa minuta që të merrni një pozë të shtrirë me këmbë të ngritura lart (në mënyrë që këmbët të jenë mbi nivelin e zemrës). Vendosni këmbët tuaja në një jastëk të lartë ose përdorni mur si mbështetëse. Kryerja e këtij veprimi ndihmon për të hequr qafe gjakun e tepërt në venat e ekstremiteteve të poshtme dhe ngushtuar enët e dilatuara.

Seti kryesor i ushtrimeve për këmbët

Një grup ushtrimesh terapeutike për venat me variçe duhet të kryhen vetëm pas një ngrohje të përgjithshme të të gjithë trupit. Nëse vini re se shpejt lodheni, jepni përparësi ushtrimeve që kryhen të shtrirë ose ulur. Kjo do të zvogëlojë ngarkesën në këmbë.

Në pozitë të ulur

Karikimi i këmbëve kryhet për venat me variçe ndërsa uleni në një rrobë fitnesi. Nëse është thjesht e pakëndshme të uleni në një sipërfaqe të fortë, të nivelit të duhur, mund të vendosni një peshqir nën mollaqe.

  1. Uluni dhe drejtoni këmbët para jush. Transferoni peshën e trupit në krahët tuaj pas shpinës. Pastaj ngrini këmbët drejt, lart, duke tërhequr çorapet drejt jush. Tjetra, ktheni gishtat e këmbëve drejt qendrës, dhe pastaj jashtë.
  2. Uluni në dysheme dhe drejtojini këmbët përpara jush. Mbajeni shpinën drejt. Vendosni këmbët tuaja së bashku dhe tërhiqni çorapet së pari mbi veten tuaj, pastaj larg nga ju. Përsëriteni të paktën 25 herë.
  3. Ulur, përkulni gjunjët dhe mbyllni këmbët së bashku, duke i tërhequr ato në legen. Mundohuni të ngjitni gjunjët sa më ulët të jetë e mundur në dysheme. Mbajeni pozicionin për 1-2 minuta.
  4. Shpatet. Pozicioni fillestar: ulur në dysheme, zgjas këmbët tuaja përpara dhe tërheqja e çorapeve tuaja. Ndërsa nxjerrni lart, përkuleni trupin tuaj poshtë dhe zgjasni brinjët përpara, duke kapur gishtërinjtë me gishtat. Mbrapa duhet të mbetet e rrafshët.
  5. Në një pozicion ulur ose shtrirë në shtrëngim, shtrëngoni dhe tërhiqni muskujt e barkut, perineumit dhe anusit dhe mbajeni në pozë për 10-15 sekonda. Ky ushtrim stimulon sistemin sekretues dhe lehtëson kapsllëkun, gjë që zvogëlon ngarkesën në sistemin venoz.
Varicobooster  Pse venat në krahë dhe këmbë kruhet dhe si ta lehtësoni kruajtjen

Në një pozicion në këmbë

Ushtrimet e trajtimit fizik për venat me variçe në një pozicion në këmbë rekomandohen të alternojnë me të tjerët në mënyrë që të zvogëlohet ngarkesa në gjymtyrët e poshtme.

  1. Kryeni petëzime të lëmuara nga thembra në këmbë me transferimin e peshës së gjithë peshës trupore.
  2. Gjimnastikë Vibro Mikulin. Shkëputni thembrat tuaja nga dyshemeja, qëndroni në gishtërinjtë tuaj për rreth 5-8 sekonda dhe hidheni poshtë në thembrat tuaja. Shtë e mjaftueshme për të kryer 20-40 herë përsëritje disa herë gjatë ditës.
  3. Swallow. Përhapni krahët drejt në anët në nivelin e shpatullave, transferoni peshën e trupit në njërën këmbë dhe përkuleni përpara në mënyrë që trupi të jetë në një pozicion paralel me dyshemenë. Në të njëjtën kohë, shkëputni këmbën e dytë nga dyshemeja dhe zgjaseni në përputhje me trupin e pjerrët.

I shtrirë

Karikimi i gënjeshtrës nga venat me variçe është kryesisht i mirë sepse kur kryhet, ngarkesa në sistemin venoz të këmbëve është minimale.

  1. Biçikleta. Shtrihuni në shpinë dhe filloni të bëni lëvizje, sikur të ngisni një biçikletë. Mbrapa dhe pjesa e poshtme e shpinës shtypen në dysheme. Për të maksimalizuar efektin e ushtrimit, drejtojini gjunjët deri në fund.
  2. Rrotullimi i këmbëve. Duke mbetur e shtrirë në shpinë, ngrini këmbët lart dhe kthesë me njërën këmbë në drejtime të ndryshme.
  3. Ngritja e këmbëve të shtrirë në shpinë. Këmbët e drejta së bashku ngrihen lart pingul me dyshemenë dhe ulin mbrapa poshtë. Përsëriteni 10-15 herë. Nëse stërvitja është shumë e rëndë për t’u kryer, thjesht ngrini këmbët në mënyrë të alternuar.
  4. Shtrihuni në stomakun tuaj. Nxirrni këmbët drejt në dysheme.
  5. Gërshërë. Shtrihuni në shpinë, shtrini krahët përgjatë kraharorit, këmbët ngrihen 45 gradë mbi dysheme. Kryeni këmbë të kryqëzuara që imitojnë punën e gërshërëve derisa të ndjeheni të lodhur.
  6. Pemë thupër. Supet, qafa dhe nape mbesin në dysheme. Pjesa tjetër e trupit duhet të ngrihet në një pozicion vertikal. Qafa dhe fytyra duhet të jenë të qeta. Qëndroni në raft për një efekt terapeutik duhet të jetë 3-8 minuta. Ky ushtrim është i dëshirueshëm për të kryer një nga të fundit, kur trupi tashmë është ngrohur mjaftueshëm. Kundërindikohet të kryhet një thupër në shtatëzani të vonë, gjatë ditëve kritike, me dëmtime të qafës dhe shpinë, otit media, sëmundje të syrit, hipertension dhe zgjerim të gjëndrës tiroide.

Ngarkesa në një karrige

Gjeni një karrige të fortë me një shpinë të lartë.

  1. Merrni një pozicion: ulur në buzë të një karrige, këmbët të përkulura në gjunjë, këmbët në dysheme. Ndërsa nxjerrni, nxirrni thembrat tuaja nga dyshemeja ndërsa ngjitni shpinën drejt e përpara. Në frymëzim, kthehuni në pozicionin fillestar.
  2. Ulur në një karrige, shtypni fort kundër shpinës dhe ngrini këmbët sipër dyshemesë, duke i drejtuar ato në gjunjë. Bend dhe unbend këmbët tuaja së pari, alternuar, dhe pastaj së bashku.
  3. Pozicioni fillestar: ulur në një karrige, të shtypur kundër shpinës, këmbët pak të ngritura mbi dysheme. Duke vazhduar të mbani gjunjët së bashku, tërhiqni çorapet mbi ju dhe shtrini këmbët në anët.
  4. Squats. Shkoni në pjesën e pasme të karriges dhe kapeni atë me duart tuaja. Përhapni këmbët tuaja sa më gjerë. Duke e mbajtur shpinën drejt, bëni një mbledhje të cekët: mos e ulni legenin nën nivelin e gjunjëve. Tjetra, hiqni thembrat tuaja nga dyshemeja dhe ngrihuni në gishtërinj sa më të lartë të jetë e mundur. Në pikën kryesore, mbajeni për disa sekonda dhe kthehuni në pozicionin e fillimit.
Varicobooster  Arre me venat me variçe të ekstremiteteve të poshtme

Numri i përsëritjeve për çdo ushtrim është 10-15 herë.

Tarifimi gjatë ditës së punës

Me punë ulëse dhe kryesisht sedentare, rekomandohet të kryhen ushtrimet e mëposhtme për venat me variçe të ekstremiteteve të poshtme.

  1. Pa u ngritur nga një karrige, qëndroni në gishtat e të dy këmbëve në të njëjtën kohë.
  2. Të mbështetur në çorapet tuaja, kryeni lëvizje rrethore me këmbët tuaja nga jashtë dhe nga brenda.
  3. Kryeni përkuljen dhe zgjatjen e nyjeve të gjurit, së pari në mënyrë alternative, pastaj së bashku. Tërhiqni çorapet drejt jush.
  4. Ngrini një këmbë të drejtë paralel me dyshemenë, kryeni lëvizje rrethore. Përsëriteni për këmbën e dytë.
  5. Fiksoni thembrat në dysheme dhe shtrini gishtat lart.
  6. Kryeni një rrotull ndalese nga këmbët në thembra.

Gjatë ditës së punës të paktën një herë në orë, bëni një pushim për disa minuta për të ecur dhe shtrirë këmbët.

  1. Imitoni të ecni në vend pa ngritur çorapët nga dyshemeja. Mbani shpinën drejt dhe përpiquni të arrini majën e kokës.
  2. Ecni në thembra me një shpinë të drejtë.
  3. Merrni një rreth së pari në pjesën e jashtme të këmbës, dhe pastaj në pjesën e brendshme. Ndryshoni anët e këmbës çdo 10-15 sekonda.

Kjo ngrohje rekomandohet të kryhet brenda 5 minutave. Nëse duhet të punoni për një kohë të gjatë në këmbë, përpiquni të bëni gjimnastikë me dridhje Mikulin më shpesh.

Ushtrime për parandalimin e venave me variçe

Me një mënyrë jetese të ulur, qarkullimi i gjakut në legen dhe gjymtyrët e poshtme është i shqetësuar. Dhe aktivitetet sportive të dozuara kontribuojnë në shërimin e saj. Forma më e dobishme e veprimtarisë fizike për njerëzit me një predispozitë ndaj venave me variçe është noti dhe gjimnastika me ujë. Kur notoni, shumica e muskujve të ekstremiteteve të poshtme përfshihen në mënyrë aktive dhe qarkullimi i gjakut përmirësohet. Në këtë rast, ngarkesa në venat për shkak të pozitës horizontale të trupit në ujë mbetet minimale.

Vallet e flaktë të Amerikës Latine do të ndihmojnë në shpërndarjen e gjakut në këmbë. Por treni me këpucë të sheshta. Veshja e këpucëve klasike me takë të lartë krijon një ngarkesë të padëshiruar në muskujt e viçit dhe shkakton ënjtje dhe dhimbje në këtë zonë.

Për parandalimin e venave me variçe, tregohet ecja e zakonshme në ajër të pastër, ecja nordike në rrafshinë, çiklizmi. Ju gjithashtu mund të përfshini në programin tuaj sportiv ushtrime nga shtrirja, joga ose Pilates, zbatimi i të cilave kërkon ngritjen e këmbëve.

Kundërindikimet ndaj ushtrimeve të fizioterapisë

Me venat me variçe, është e nevojshme të braktisni fuqinë dhe ngarkesat statike që krijojnë një ngarkesë të tepruar në sistemin venoz të këmbëve. Nuk rekomandohet të uleni në spango tërthor. Ndalohet rreptësisht ngritja e peshave në një pozicion në këmbë. Hedhjet janë të dëmshme.

Sportet ndër-vendore lejohen vetëm në mungesë të tromboflebitit. Lodhja e rraskapitur në distancë është e ndaluar në çdo fazë të venave me variçe.

Gjatë ngarkimit, bëni pushime çdo pesë minuta, dhe madje edhe më shpesh nëse ndjen një ndjesi djegieje, ndjesi shpimi gjilpërash ose ndonjë ndjesi tjetër të pakëndshme në zonën e venave të prekura.

Plani mësimor në gjimnastikë terapeutike duhet të jetë dakord me mjekun, pasi që kur zgjidhni ushtrime, kërkohet një qasje individuale duke marrë parasysh kundërindikacionet dhe tiparet e një sëmundjeje progresive.

Lagranmasade Shqipëri