Karikimi me venat me variçe sipas gjimnastikës terapeutike të Bubnovsky për gjymtyrët e poshtme të trupit për bukur

Dieta e pahijshme, mbipesha, zakonet e këqija, mënyra e jetesës së pahijshme, lëvizshmëria e ulët, ose anasjelltas, ngarkesat e tepërta – të gjitha këto janë arsyet që mund të shkaktojnë venat me variçe. Pas tridhjetë, të dy burrat dhe gratë shpesh ndjejnë rëndim në këmbë, ngërçe, vërejnë venat e holluara në këmbë ose venat merimangë. Televizioni dhe Interneti reklamojnë kremra dhe vajra të mrekullueshëm që do t'ju ndihmojnë të heqni qafe simptomat e pakëndshme në një kohë të shkurtër. Sidoqoftë, pak njerëz e dinë që ushtrimi nga venat me variçe për këmbët do të funksionojë në mënyrë më efikase, jo vetëm lehtësimin e simptomave, por eliminimin e problemit në syth.

Venat varikoze eliminohen lehtësisht pa operacione! Për këtë, shumë evropianë përdorin Varicobooster. Sipas flebologëve, kjo është metoda më e shpejtë dhe më efektive për të eleminuar venat me variçe!

Varicobooster për trajtimin e venave me variçe

"Varicobooster" është një xhel peptid për trajtimin e venave me variçe. Absolutelyshtë absolutisht efektive në çdo fazë të manifestimit të venave me variçe. Xhel përmban përbërës natyralë. Në vetëm 30 ditë të përdorimit të këtij ilaçi, mund të heqni qafe jo vetëm simptomat e venave me variçe, por gjithashtu të eliminoni pasojat dhe shkakun e shfaqjes së tij, si dhe të parandaloni rindërtimin e patologjisë.

Ju mund të blini Varicobooster në Shqipëri në faqen e internetit të prodhuesit.

Farë është terapia e ushtrimeve për venat me variçe?

Terapia e ushtrimeve është një kompleks i ushtrimeve të thjeshta të rekomanduara nga flebologët për parandalimin dhe trajtimin e venave me variçe në një fazë të hershme. Gjimnastika me venat me variçe ka për qëllim të përpunojë qarkullimin e gjakut në një zonë të caktuar.

Në rrezik – të gjithë ata që janë të detyruar të qëndrojnë në një pozitë të ulur për një kohë të gjatë ose, anasjelltas, janë të ekspozuar ndaj ngarkesave të forta në këmbë.

Përfitimet e ushtrimeve terapeutike

Rekomandohet të bëni gjimnastikë tre herë në ditë. Ushtrimet e mëngjesit për venat me variçe janë të rëndësishme për të shpejtuar qarkullimin e gjakut pas gjumit dhe rimbushjen me energji, një kompleks drekë që mund të kryhet në punë, ulur në një tryezë ose në këmbë në mënyrë që të lehtësoni tensionin nga muskujt e lodhur dhe të pushoni. Ushtrimi për venat me variçe në burra dhe gra të moshuara do t'ju ndihmojë të mbani muskujt tuaj të tonifikuar. Ky është një opsion i shkëlqyeshëm, pasi nuk nënkupton ngarkesa të rënda. Për shembull, ushtrimi “gërshërë” është shumë i thjeshtë dhe efektiv. Ju duhet të ngrini këmbët tuaja mbi dysheme dhe të kryqëzoheni në mënyrë alternative. Në fillim, ju mund të ngrini këmbët tuaja më lart, përfundimisht duke u përpjekur t'i mbani ato afër dyshemesë.

Çfarë është e ndaluar?

Gjatë orëve të mësimit, nuk mund të ngrini peshë të rëndë dhe të bëni ushtrime për venat me variçe shumë shpejt dhe intensivisht, në mënyrë që të mos dëmtoni enët, të shkaktoni hematoma dhe të mos merrni mikrotraumë. Trajtimi për venat me variçe vendos kufizime që nuk mund të lihen pas dore, në mënyrë që sëmundja të mos kalojë në një fazë më të rëndë. Gratë duhet të ndalojnë të veshin takë të lartë, xhinse të dobëta dhe të brendshme të ngushta. Pirja e alkoolit dhe pirja e duhanit gjithashtu provokon një shkelje të qarkullimit të gjakut, kështu që zakonet e këqija duhet të braktisen. Mjekët bien dakord se çfarë ushtrimesh nuk mund të bëhen me venat me variçe të këmbëve. Definitivisht, nuk mund të hidheni, të bëni distanca të gjata ose me një ritëm shumë të shpejtë, veçanërisht nëse jeni mbipeshë, për të ngritur peshat. Shtë gjithashtu e pamundur të marrësh pjesë në masazh anti-celulit, është më mirë ta zëvendësosh me një terapeutik.

Varicobooster  Si të trajtoni kore të hundës dhe pse ato lindin

Ushtrime për këmbët me venat me variçe në shtëpi

Gjimnastika me venat me variçe është shumë e rëndësishme, dhe duhet të bëhet rregullisht. Për klasat, nuk është e nevojshme të vizitoni palestrën, është mjaft e mundur t'i kaloni ato në shtëpi, për këtë nuk do të keni nevojë për ndonjë pajisje të veçantë. Një grup ushtrimesh për venat me variçe sipas Bubnovsky do të ndihmojë në lehtësimin e simptomave për tërë ditën, dhe me ushtrimin e përditshëm në mëngjes dhe mbrëmje, do të ndihmojë të heqni qafe sëmundjen. Shtë e rëndësishme që të gjitha ushtrimet të kryhen pa probleme, duke mos harruar frymëmarrjen e duhur.

Trajnimi nuk duhet të shkaktojë shqetësime, nëse keni dhimbje, duhet të konsultoheni me një mjek dhe të bien dakord për një program stërvitje.

Thelbi i teknikës është se ushtrimet me venat me variçe të ekstremiteteve të poshtme përjashtojnë ngarkesën në anije. Muskujt e barkut gjithashtu funksionojnë në mënyrë aktive. Koha totale e trajnimit nuk duhet të kalojë 30 minuta.

  1. Ngjituni në gishtërinjtë, mbajini një pozë për disa sekonda. Sapo këmbët fillojnë të lëkunden, uleni në thembra. Kryeni 2 minuta.
  2. Shtrihuni, duke qëndruar në këmbë, pastaj kryeni një mbledhje të cekët, këmbët nuk duhet të përkulen më shumë se 90 gradë.
  3. Pushoni kundër murit me duar të drejta, rrokulliset nga thembra në këmbë për 1-2 minuta.
  4. Duke ecur në vend pa i çuar çorapet nga dyshemeja.
  5. Rrokulliset nga thembra në këmbë, ulur në buzë të një karrige. Drejtuar 20 herë.
  6. Ulur me një shpinë të drejtë, hiqni thembrat nga dyshemeja, ndërsa mbështillni trupin përpara 10-15 herë.
  7. Ulur në një karrige, kryeni lëvizje rrethore me thembra 10-15 herë në secilin drejtim, duke mbajtur çorape të shtypura në dysheme.
  8. Të shtrirë në dysheme, ndërsa nxjerrni lart, ngrini këmbët në mënyrë të alternuar në një kënd prej 90 gradë, duke u ulur ngadalë ndërsa thithni. Ushtrimi kryhet në 3 grupe, 15-20 përsëritje për secilën këmbë.

Venat varikoze dhe programi i ushtrimeve

Kjo gjë varet nga ashpërsia e sëmundjes se cilat ushtrime do të jenë më të dobishme dhe cilat duhet të përjashtohen. Në një fazë të hershme, mjekët, kur sëmundja sapo kishte filluar të shfaqej, këshillohet të lëvizin më shumë, duke përjashtuar ngarkesat e rënda. Për fazën e dytë, e cila karakterizohet nga venat e zgjatura, dhimbja dhe rëndimi në këmbë, është e nevojshme të filloni të vizitoni pishinën dhe të bëni terapinë ushtrimore të përshkruar nga mjeku. Faza e tretë, kur preken jo vetëm sipërfaqet, por edhe venat e thella, shfaqen ënjtje, nuk mund të lejohet vetë-mjekimi, një grup ushtrimesh duhet të zgjidhen vetëm nga një mjek, pas një ekzaminimi të plotë të gjendjes së venave dhe dozimit të ngarkesës. Fazat e mëvonshme kërkojnë trajtim mjekësor dhe kirurgjik.

Kompleks efektiv

Gjimnastika e përditshme me venat me variçe është çelësi për një luftë të suksesshme kundër problemit. Përveç përfitimeve të dukshme për venat, një kompleks i tillë mjekësor do të kontribuojë në humbjen e peshës, forcimin e trupit dhe do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë në përgjithësi. Ushtrimet kundër venave me variçe në këmbë janë efektive kur rekomandimet për zbatimin e tyre ndiqen pas konsultimit me një flebolog specialist. Ushtrimet më të njohura të rekomanduara nga mjekët përshkruhen më poshtë.

Ndalimi i stërvitjes

Shtrihuni në dysheme, ngrini këmbët në një kënd prej 90 gradë, ngjitni këmbët drejt vetes, pastaj zgjasni çorapet, përsëritni 20-30 herë. Nëse në fillim është e vështirë të mbash këmbët tuaja të ngritura, mund të mbështeteni në mur.

Puna e gjurit

Ngrini këmbët 90 gradë, përkulni këmbët majtas dhe djathtas në gju. Kryeni 20 përsëritje për secilën. Nuk ka nevojë të nxitohet, ekzekutimi duhet të jetë i rehatshëm.

Varicobooster  Inflamacioni i nyjeve limfatike në këmbë llojet e sëmundjes dhe metodat e trajtimit

Ashensorë të drejtë këmbësh

Shtrihuni në dysheme, përkulni këmbën e majtë në gju, ngrini pak atë të djathtë mbi dysheme. Kur thithni, ngrini mirë këmbën, duke u përpjekur ta tërheqni sa më afër vetes. Vraponi 5 herë, dhe pastaj ndryshoni këmbën.

për të bërë kaçurrela

Në qilim, ngrini këmbët drejt e sipër dyshemesë, përkulni njërën këmbë në gju, ndërsa ngrini tehet e qafës dhe të shpatullave dhe tërhiqni këmbën në trup. Në fillim, numri minimal i përsëritjeve kryhet për secilën këmbë, duke u rritur gradualisht në 30.

biçikletë

Gënjeshtra në shpinë është çiklist i simuluar. Shtë e rëndësishme të mos bëni lëvizje të papritura, të performoni pa probleme, duke rritur gradualisht ritmin. Kryeni 30-50 rrotullime. Ky është gjithashtu një ushtrim i shkëlqyeshëm për mollaqet me venat me variçe.

thupër

Duke përdorur duart tuaja për të ngritur trupin mbi dyshek, koka dhe qafa duhet të shtypen në dysheme, dhe pjesa tjetër e trupit shtrihet lart. Muskujt e vitheve, abs dhe shpina janë të tensionuara, pesha e trupit në shpatulla. Atëherë ulni krahët përgjatë torzës dhe ngadalë uleni në dyshek.

Ashensorët e këmbëve dhe thembra

Upohu, shpina është e drejtë. Përndryshe transferoni peshën e trupit nga çorapja në thembra, duke qëndruar mbi to. Kryeni 30-50 përsëritje. Pastaj alternoni të ecni në vend: pa ngritur çorapet nga dyshemeja 30-50 herë për secilën këmbë. Kur performoni, përpiquni të arrini majën e kokës dhe të mos përkulni shpinën.

Ushtrime dridhjeje

Për tu ngritur drejt, goditni thembra në dysheme për të ndjerë dridhje në trup, përsërisni 30 herë për secilën këmbë.

Masazh relaksues

Pas ushtrimeve terapeutike për venat me variçe, është e dobishme të bëni një masazh të lehtë. Ju mund të përdorni një krem, vaj masazhi ose një vaj terapeutik. Për të filluar, me lëvizje të buta të duarve, secila gishtërinjë masazhet, pastaj këmbët, thembrat, duke lëvizur pa probleme në këmbët dhe ijet. Masazhi duhet të bëhet brenda 2-5 minutave pas çdo mësimi. Kjo do të ndihmojë në shpejtimin e rrjedhës së gjakut dhe relaksimin e muskujve.

Sport i dobishëm dhe i ndaluar

Sportet më të dobishme për sëmundjen e venave janë:

  • gjimnastikë aqua;
  • not;
  • në këmbë;
  • Ecje nordike
  • yoga.

Por ngritja e peshave, hedhja nga një pozicion i ulur, vallëzimi sportiv, ushtrimet që përdorin pesha të rënda, veçanërisht pesha të peshave dhe mbledhjet me shtangë dore, litar hedhjeje, gjimnastikë është më mirë të shtyhen. Një ngarkesë e tillë vetëm sa do të përkeqësojë situatën, pa kontribuar në rimëkëmbjen.

Sportet e lejuara me kufizime

  1. Drejtimin. Vrapimi është i dobishëm nëse ritmi mesatar mbahet pa nxitim dhe distanca nuk është shumë e gjatë. Gjithashtu, nëse pesha është më shumë se 85 kg, për një fillim është më mirë të kufizoni veten në ecje.
  2. Squats. Para se të bëni mbledhje, duhet të konsultoheni me një mjek. Squat nuk duhet të jenë të thella dhe të mprehta. Lejohet të ulet butësisht, si në një karrige, dhe po aq mirë të ngrihet.
  3. Fitness. Shmangni ngarkesat intensive si përshembull kryq ose tabata. Por Pilates dhe shtrirja përkundrazi – do të jetë e dobishme.

Masat paraprake

Në trajtimin dhe parandalimin e venave me variçe me ndihmën e sporteve, është e nevojshme të mbani mend se stresi i tepërt mund të bëjë më shumë dëm sesa ndihmë. Edhe nëse punoni në palestër, pomponi mollaqe në ritmin dhe ngarkesën e gabuar. Para fillimit të ushtrimeve, është e nevojshme të konsultoheni me një mjek, nëse është e nevojshme, të zgjidhni të brendshme për kompresim. Gjithashtu, asnjë nga ushtrimet nuk duhet të shkaktojë dhimbje. Nëse kjo ka ndodhur, atëherë ose duhet të kryhet në një formë të lehtë, ose të hiqet plotësisht nga kompleksi.

Suksese në trajtim dhe këmbë të shëndetshme pa ënjtje!

Hyrjet e rekomanduara:

Ju duhet të identifikoheni për të lënë një koment.

Lagranmasade Shqipëri