Këmbët e sheshta – shkaqet, simptomat te të rriturit, llojet, shkallët, trajtimi dhe parandalimi i këmbëve të sheshta

Flatushka është një deformim i zonës së këmbëve të këtij lloji, në të cilën harqet e saj janë subjekt i uljes, si rezultat i së cilës ka një humbje të plotë të funksioneve të tyre të zhytjes së tronditjes dhe pranverës. Në varësi të cilës hark të veçantë të këmbës është rrafshuar, dallohen këmbët e sheshta tërthor dhe gjatësor. Dallohen edhe këmbët kongjenitale dhe të fituara të sheshta. Rreth 45% e të gjithë të rriturve vuajnë nga forma të ndryshme të këmbëve të sheshta. Patologjia zbulohet më shpesh tek gratë.

Venat varikoze eliminohen lehtësisht pa operacione! Për këtë, shumë evropianë përdorin Varicobooster. Sipas flebologëve, kjo është metoda më e shpejtë dhe më efektive për të eleminuar venat me variçe!

Varicobooster për trajtimin e venave me variçe

"Varicobooster" është një xhel peptid për trajtimin e venave me variçe. Absolutelyshtë absolutisht efektive në çdo fazë të manifestimit të venave me variçe. Xhel përmban përbërës natyralë. Në vetëm 30 ditë të përdorimit të këtij ilaçi, mund të heqni qafe jo vetëm simptomat e venave me variçe, por gjithashtu të eliminoni pasojat dhe shkakun e shfaqjes së tij, si dhe të parandaloni rindërtimin e patologjisë.

Ju mund të blini Varicobooster në Shqipëri në faqen e internetit të prodhuesit.

Farë është këmbë e sheshtë?

Këmbët e sheshta – një ndryshim në formën e këmbës, e karakterizuar nga mosveprimi i harqeve të tij gjatësore dhe tërthore. Me këmbë të sheshta, struktura e harkut normal të këmbës është mjaft e theksuar ose pothuajse tërësisht ndryshon, si gjatësore (përgjatë skajit të brendshëm të këmbës) dhe tërthor – përgjatë vijës së bazës së gishtërinjve. Si ndërlikim, ka dhimbje në shpinë, artrit dhe artrozë të nyjeve të gjurit dhe hip.

Këmba është një amortizues natyral që mbron trupin nga lëkundja kur ecni dhe ju lejon të ruani ekuilibrin kur lëvizni. Kur merret parasysh forma e këmbës, dallohen dy harqe – gjatësore dhe tërthore.

  1. Harku gjatësor është lakimi i këmbës përgjatë pjesës së brendshme nga thembra në nyjen e gishtit të madh. Zakonisht është qartë e dukshme.
  2. Harku tërthor është më pak i dukshëm. Shtë një hark në bazën e gishtërinjve (ku mbarojnë kockat metatarsale).

Kur aparati ligamentoz i muskujve është dobësuar, forma normale e këmbës është e shqetësuar. Ashpërsia e harqeve humbet, këmbët vendosen, rrafshohen. Një patologji e ngjashme përcaktohet si këmbë e sheshtë.

Flatfoot-i prek deri në 50% të popullsisë në botë. Gratë janë të ekspozuara ndaj kësaj sëmundje 4 herë më shumë se burrat. Në 3% të rasteve, rrafshnalta regjistrohet që nga lindja, në moshën 2 vjeç në 24% të fëmijëve, në moshën 4 në 32% të fëmijëve, në moshën shtatë në 40% të fëmijëve, pas 11 vjetësh, gjysma e adoleshentëve vuajnë nga dyshemeja.

Këmbët e rrafshëta ndahen në gjatësore dhe tërthore. Në varësi të mënyrës së zgjerimit të këmbës: në gjerësi ose gjatësi. Aktualisht, ekzistojnë lloje të tilla të këmbëve të sheshta: gjatësore, tërthore, të kombinuara.

Deri më tani, forma më e zakonshme e deformimit të këmbës është e tërthorja. Patologjia e dalluar e fituar dhe e lindur.

Këmbët gjatësore të sheshta

Rrafshi gjatësor karakterizohet nga rrafshimi i harkut gjatësor të këmbës. Në të njëjtën kohë, gjatësia e saj rritet dhe pothuajse e gjithë zona e vetme është në kontakt me dyshemenë. Vlen të përmendet se rrafshi i gjatë gjatësor është karakteristik kryesisht për gratë. Pesha e trupit ndikon tek ajo: pesha e tepërt rrit ngarkesën në këmbë dhe rrafshi i gjatësisë bëhet më i theksuar. Mosha në të cilën shfaqet më shpesh gjatësia e rrafshët gjatësore është 16-25 vjet.

Ekzistojnë katër faza të flatfoot gjatësore:

  • faza e sëmundjes paraprake (faza prodromale);
  • këmbët e sheshta të përhershme;
  • sheshtë;
  • këmbë e sheshtë valgus.

Në fazën e para-sëmundjes, një pacient me këmbë të sheshta shqetësohet për lodhjen gjatë ecjes, dhimbjen në harkun e sipërm të këmbës dhe muskujt e këmbës së poshtme pas një ushtrimi të zgjatur statik.

Këmbët e sheshta tërthore

Nëse po flasim, për shembull, për harkun tërthor (dhe ai është deformuar në 55,23% të rasteve), atëherë pesë kockat metatarsale, mbi të cilat mbështetet e gjithë pjesa ballore e këmbës, ndryshojnë si një tifoz. Në këtë rast, këmba është e shkurtuar, ka një devijim të jashtëm të gishtit të madh dhe përkulje / tkurrje anormale të mesit. Kjo zakonisht ndodh tek personat midis 35 dhe 50 vjeç.

Përqindja e rrafshit të tërthortë sipas burimeve të ndryshme është nga 55% në 80%. Sëmundja zakonisht zhvillohet në njerëz të moshës së mesme (35-50 vjeç). Gratë vuajnë nga këmbët e sheshta tërthore 20 herë më shpesh sesa burrat.

Për nga natyra, këmbët e sheshta dallojnë:

  • Kongjenitale zbulohet nga 5-6 vjeç, sepse tek fëmijët e një moshe më të re shprehen të gjitha shenjat e kësaj sëmundje.
  • Traumatikja formohet pas frakturave të kockave, të shoqëruara nga një shkelje e harqeve të këmbës.
  • Paralitikisht e sheshtë – një ndërlikim i poliomielitit, paralizës cerebrale, shfaqet për shkak të parezës, paralizës së muskujve të këmbës, si dhe muskujve të viçit të këmbës.
  • Rakitjet vërehen te fëmijët me rakit për shkak të një shkelje të mineralizimit të kockave.
  • Statici paraqitet te të rriturit kur kryen punë që përfshin qëndrim të zgjatur në këmbë (administratori, kirurgu, stjuardesia, argëtuesi, konsulenti). Shfaqet për shkak të dështimit të ligamenteve, muskujve të këmbës. Ajo gjithashtu shfaqet në pleqëri për shkak të atrofisë së muskujve, si dhe në mbipesha, shtatëzënia për shkak të një rritje të ngarkesës në harqet e këmbës.

Shkallët e këmbëve të sheshta

Mungesa e aparateve ligamentoze. Faza e parë e sëmundjes, e cila manifestohet me dhimbje periodike në këmbë gjatë ditës, me ngarkesa të rritura, në fund të ditës së punës. Në këtë shkallë të sëmundjes, ndryshimet vizuale në këmbë nuk përcaktohen. Këmbët mbajnë pamjen e tyre origjinale të shëndetshme. Shkarkimi i shkurtër i ekstremiteteve të poshtme lehtëson shpejt dhimbjen.

1 shkallë

Dobësimi i aparatit ligamentoz, këmba nuk ndryshon formën, dhimbja dhe lodhja në këmbë ndodhin pas një shëtitje të gjatë ose në mbrëmje. Pas pushimit, dhimbja dhe siklet zhduken. Shikimi ndryshon, bëhet më pak plastike.

Këmbë të sheshta 2 shkallë

Rrafshimi i këmbës përcaktohet nga syri i lirë, harqet zhduken, këmba zgjerohet dhe rrafshohet. Dhimbjet bëhen të përhershme dhe më të theksuara. Dhimbja përhapet në të gjithë nyjen e kyçit të këmbës, tërë këmbën, deri në nyjen e gjurit. Vrapimi është i vështirë, shfaqet klubi.

Këmbët e sheshta 3 gradë

Shkalla e tretë: karakterizohet nga deformimi i plotë. Në këtë rast, diagnostikohet një shkelje e funksioneve të sistemit muskuloskeletor me manifestimin e sëmundjeve përkatëse. Në këtë fazë të zhvillimit të sëmundjes, ndihen dhimbje të forta, ngarkesa sportive është e pamundur.

arsyet

Ndër arsyet kryesore që provokojnë zhvillimin e këmbëve të sheshta mund të identifikohen në vijim:

  • mbipesha;
  • shtatzënisë;
  • tiparet e aktivitetit që shkaktojnë një ushtrim të tepruar fizik;
  • trashëgimia (këmbët e sheshta të tjetrit të të afërmve);
  • veshja e këpucëve me cilësi të dobët, këpucë shumë të ngushta ose të vogla;
  • dobësimi i ligamenteve dhe muskujve të këmbëve për shkak të mungesës së ngarkesave të përshtatshme ose moshës, etj.
Varicobooster  Kundërindikimet e trajtimit të balta

Në 90% të rasteve, këmbët e sheshta diagnostikohen te njerëzit me aparaturë ligamentoze muskulare të zhvilluar dobët të këmbëve. Trajnimi i rregullt i muskujve të këmbës do të ndihmojë në shmangien e shfaqjes së deformimeve dhe kurrë mos të hasni këmbë të sheshta.

Simptomat e këmbëve të sheshta tek të rriturit

Zakonisht një person që kalon shumë kohë në këmbët e tij, nuk vëren zhvillimin e këmbëve të sheshta, dhe shoqëron shfaqjen e dhimbjes dhe shqetësimit në këmbët dhe këmbët me lodhje. Ka disa shenja kryesore me të cilat mund të dyshoni për zhvillimin e kësaj sëmundje të frikshme në tuaj.

Shenjat dhe simptomat e hershme të këmbëve të sheshta:

  • Lodhja e këmbëve, më pas mund të çojë në lodhje të përgjithshme dhe sindromën e lodhjes kronike
  • Dhimbje në këmbë
  • Dhimbje në muskujt e vitheve, këmbët e poshtme, shpinë të poshtme që lindin nga lëvizja, dhe më vonë kur qëndroni në këmbë, dhimbja largohet pas gjumit të një nate
  • Vështirësitë në zgjedhjen e këpucëve
  • Tension në muskujt e viçit
  • puffiness
  • Shfaqja e zonave me lëkurë të trashë dhe të trashur që shkaktojnë siklet kur ecni (misrat) ndodh në bazën e gishtit të madh.
  • Këpucët fillojnë të lodhen shumë më shpejt se më parë, kryesisht nga brenda.
  • Kohë pas kohe ndjehet sikur këmba është rritur në gjatësi, dhe për shkak të kësaj ju duhet të blini këpucë me madhësi më të madhe.

Në raste të përparuara, kur ecni, zona e sakrumit dhe shpinës së dhemb, mund të ndodhin dhimbje koke, ecja në distanca të gjata është e dhimbshme dhe e dhimbshme.

Këmbë të sheshtë Симптомы
gjatësor Me këmbë gjatësi të sheshta, manifestimet janë si më poshtë:
  • lodhje e rëndë e këmbëve,
  • dhimbje kur shtypni në mes të këmbës ose të vetmes,
  • ënjtje,
  • problem me zgjedhjen e këpucëve, pengesa të vazhdueshme në thembra,
  • dhimbje në këmbë dhe në pjesën e poshtme të shpinës,
  • deformimi i këpucëve nga brenda, rrafshimi i thembra.
cross Simptomat e një sëmundje të rrafshit të tërthortë:
  • Dhimbje në pjesën e përparme.
  • Shfaqja e misrave, misrave.
  • Deformimi i formës së gishtave të këmbëve.

Komplikime

Këmbët e sheshta, siç tashmë mund të kuptohen përgjithësisht nga tiparet e rrjedhës dhe përparimi i kësaj sëmundjeje, mund të provokojnë një numër komplikimesh specifike, ndër ta si në vijim:

  • intensifikimi gradual i dhimbjes, manifestimi i tij jo specifik (domethënë dhimbja jo vetëm në këmbë, por në ijet, në gjunjë, në shpinë, dhimbje koke);
  • deformim;
  • sjellje të panatyrshme, lakimi i shtyllës kurrizore, zhvillimi i skoliozës dhe sëmundjeve të tjera të shtyllës kurrizore (osteochondrosis, hernia, etj);
  • rritja e thonjve;
  • ndryshime distrofike që zhvillohen në muskujt e shpinës dhe këmbëve;
  • zhvillimi i sëmundjeve që lidhen drejtpërdrejt me dëmtimin e këmbës (deformime, misra, lakim të gishtërinjve, neurit, spurs, etj.).

Si të përcaktoni këmbët e sheshta në shtëpi?

Ekzistojnë metoda të provuara për përcaktimin e këmbëve të sheshta:

  1. Marrja e një gjurme. Merrni një fletë të bardhë, vendosni një krem ​​me yndyrë në këmbë, vendosni letrën në dysheme dhe qëndroni mbi të. Shtë e rëndësishme të qëndroni drejt dhe pa mbështetje. Shqyrtoni shtypjen me kujdes. Duhet të ketë një pikë të brendshme;
  2. Studimi i këmbës sipas metodës Friedland, bazuar në studimin e indeksit podometrik. Për ta bërë këtë, matni lartësinë dhe gjatësinë e këmbës, ndani lartësinë sipas gjatësisë dhe shumëzoni me 100. Vlerat nga 29 në 31 konsiderohen normale.
  3. Përhapni këmbët me çdo substancë ngjyruese dhe lehtësisht shpëlarëse, dhe qëndroni në çdo fletë të bardhë letre. Warning! Gjatë procedurës, nuk mund të mbështeteni. Ju duhet të qëndroni vetëm drejt. Kur shikoni figurën që rezulton, bëni një përfundim. Nëse e gjithë zona e këmbës ka hije, atëherë sëmundja patjetër që ekziston. Nëse në pjesën e brendshme të këmbës ka hapësirë ​​midis hapësirës së përparme dhe thembra, atëherë nuk ka asnjë problem me këmbët.

Këto metoda bëjnë të mundur dyshimin për praninë e patologjisë. Por si të përcaktoni shkallën e këmbëve të sheshta? Vetëm për këtë ju duhet të kontaktoni një specialist.

Diagnostics

Diagnoza “këmbët e sheshta” bëhet në bazë të radiografisë së këmbëve në 2 projeksione me një ngarkesë (në këmbë). Një diagnozë paraprake e këmbëve të sheshta mund të bëhet nga një ortoped bazuar në një ekzaminim fizik. Përcaktohen vendndodhja e saktë e shenjave anatomike të nyjeve të këmbës dhe të kyçit të këmbës, diapazoni i këndeve të lëvizjes dhe devijimit të këmbës, reagimi i harqeve dhe muskujve ndaj ngarkesës, tiparet e ecjes dhe tiparet e veshjes së këpucëve.

Ju lutemi vini re: tek gratë, këmbët e sheshta diagnostikohen 4 herë më shpesh sesa tek burrat. Shpesh, patologjia zhvillohet gjatë shtatëzanisë për shkak të një rritje fiziologjike të peshës së trupit.

Metodat kryesore që ortopedistët përdorin për të bërë një diagnozë janë si më poshtë:

  1. Radiografi. Metoda kryesore diagnostike për të përcaktuar jo vetëm praninë, por edhe natyrën dhe shkallën e patologjisë, është radiografia në dy projeksione. Ekzaminimi me rreze X kryhet me një ngarkesë, d.m.th. pacienti duhet të qëndrojë.
  2. Plantography. Metoda e aplikimit në këmbët e një krem ​​yndyre që mund të përdoret në shtëpi, dhe është përshkruar më lart. Në vend të kremës me vaj, mjekët shpesh përdorin lugol, i cili lë një shtyp më të saktë dhe të veçantë në letër.
  3. Podometrics. Kjo është një matje e parametrave të ndryshëm të këmbës dhe llogaritja e një sërë indeksesh për të përcaktuar praninë e deformimeve dhe shkallën e patologjisë.

Trajtimi i këmbëve të sheshta tek të rriturit

Si të trajtoni këmbët e sheshta tek të rriturit? Këmbët e sheshta për shumë njerëz duket se janë një sëmundje e thjeshtë, por në fakt është një patologji mjaft serioze dhe me përparim të shpejtë, e vështirë për t’u korrigjuar. Mund të shërohet plotësisht vetëm në fëmijëri, dhe tek të rriturit, trajtimi i dyshemesë ka për qëllim ngadalësimin e zhvillimit të sëmundjes në faza më të rënda. Këmbët e mëparshme të sheshta janë zbuluar, aq më i favorshëm do të jetë trajtimi i tij.

Tek të rriturit, lufta kundër këmbëve të sheshta ka për qëllim:

  • lehtësim dhimbjeje;
  • ton i përmirësuar në muskujt dhe ligamentet e këmbëve.

Mbulesa ortopedike

Rezultate të mira në trajtimin e këmbëve të sheshta tek njerëzit e çdo moshe japin mbështetëse ortopedike të mbështetëseve të harkave të bëra individualisht për secilën këmbë, duke marrë parasysh të gjitha tiparet anatomike.

Tavanet e tilla zakonisht bëhen prej plastike, e cila është plastike kur nxehet, dhe bëhet më e fortë kur temperatura bie. Një mbështetje e tillë e harkut mund të bëhet për këpucë pa thembra ose me thembra.

  1. Veshja e thembra ortopedike mund të kurojë plotësisht këmbët e sheshta tek fëmijët nën shtatë vjeç, nëse trajtimi fillohet nga mosha dy deri në tre vjeç. Fëmijët shpesh duhet të ndryshojnë mbështetjen e harkut në përputhje me rritjen e këmbës.
  2. Në adoleshentët dhe të rriturit, veshja e mbulesave e bën të ecur rehat, ngadalëson ose ndalon përparimin e sëmundjes. Në fillim, mbështetësit e harkut mund të duken të pakëndshme për t'u veshur, por ndërsa mësoheni, vjen një ndjenjë rehatie.
Varicobooster  A mund t’i ngroh këmbët me venat me variçe

ushtrime

Ushtrimi është një pjesë integrale e trajtimit dhe parandalimit të këmbëve të sheshta. Ato ndihmojnë në forcimin e muskujve të këmbës, ndalimin e përparimit të një sëmundjeje tashmë të filluar. Për të arritur një rezultat të qëndrueshëm, ju duhet të paktën gjashtë muaj. Rregullsia është e rëndësishme, përndryshe nuk do të ketë efekt.

Shtë e nevojshme të filloni trajtimin me gjimnastikë, e cila mund të kryhet çdo ditë në shtëpi. Lloji terapeutik i gjimnastikës përdoret për të arritur korrigjimin e harkut të këmbës, forcon muskujt, stërvit aparatet ligamentoze dhe formon llojin e saktë të gatitjes. Ekzistojnë një numër i madh i ushtrimeve që zgjidhen individualisht dhe varen nga mosha, ankesat, pozicioni i këmbës dhe forma e saj.

Një grup ushtrimesh gjimnastike:

  1. Ngjitja në gishtërinjtë. Mjafton të bëjmë 10-12 përsëritje. Ju duhet ta filloni stërvitjen nga qëndrimi i tyre kryesor: këmbët janë paralele me njëra-tjetrën, pak larg njëra-tjetrës.
  2. Patinimi i këmbëve të një topi të vogël elastik ose shkopit të rrumbullakët. Koha e ushtrimit – 5 minuta ngasje e temës me tërë sipërfaqen e këmbës.
  3. Rotacionit. Ju duhet të uleni, të shtrini këmbët përpara, të prehni thembrat tuaja në dysheme dhe të rrotulloni në mënyrë alternative këmbët në drejtime të ndryshme. 10 herë në të djathtë dhe 10 herë në të majtë.
  4. Duke ecur në anët e ndryshme të këmbës. 10 hapa nga ana e jashtme, pastaj 10 hapa në pjesën e brendshme, pastaj 20 hapa me një ndryshim të pikës kryesore në secilin hap.
  5. Rolling: duke qëndruar nga thembra në këmbë – 10 herë.
  6. Flexion dhe zgjatje e gishtërinjve – 3 minuta.
  7. Mban këmbët e një topi të vogël. Si opsion – lëvizja e objekteve të vogla nga një vend në tjetrin, duke i mbajtur ato me majë të gishtave.

I gjithë kompleksi zgjat jo më shumë se 20-30 minuta në ditë. Pasi të keni bërë ushtrimet, rekomandohet të bëni një masazh.

Duke ecur në sipërfaqe të pabarabarta. Ushtrimet kryhen zbathur, secila 8-12 herë.

  1. Duke ecur zbathur në rërë (për rërë ju mund të përshtatni një kuti me madhësi gjysmë metri) ose një shkumë shkumë (ose me një grumbull të madh), duke përkulur gishtat dhe duke u mbështetur në skajin e jashtëm të këmbës;
  2. Ecja në një sipërfaqe të pjerrët me mbështetje në skajin e jashtëm;
  3. Duke ecur në një regjistër anash.

Shtë shumë e rëndësishme që pacienti të kryejë ushtrime të veçanta me këmbë të sheshta çdo ditë. Muskujt dhe ligamentet e këmbës si profilaksi duhet të stërviten vazhdimisht, përndryshe ato do të dobësohen, dhe përfundimisht shfaqen simptoma të këmbëve të sheshta.

Masazh me këmbë të sheshta

Masazhi me këmbë të sheshta përfshin përdorimin e një numri të madh teknikash të ndryshme. Kjo është stroking, gatuaj, fërkim dhe metoda të tjera. Masazhimi i këmbës, është e nevojshme të kaloni nga gishtat në thembra. Masazhi i shinit përfshin lëvizjen nga kyçin e këmbës në nyjen e gjurit. Të dy ushtrimet dhe masazhi tonifikojnë në mënyrë të përkryer muskujt dhe ligamentet e këmbës. Në procesin e trajtimit, mund të përdoren banjot speciale të këmbëve.

Teknikat kryesore të masazhit për këmbët e sheshta janë mjaft të thjeshta:

  • Masazhoni këmbët nga kyçet e këmbës deri në ijë nga poshtë lart (stroking, coptimi, fërkim);
  • Masazhoni këmbën dhe anën e saj të pasme (nga gishtat në kyçin e këmbës) duke fërkuar, domethënë me lëvizje rrethore të gishtave të këmbëve të lidhura së bashku, ose nga buza e pëllëmbës përtej këmbës;
  • harku i këmbës mund të masazhohet edhe me një “krehër”, i cili formohet nga nyjet e phalanges proximal të katër gishtërinjve, kur dora është e ngjeshur në një grusht (me fjalë të tjera, “knuckles”);
  • thembrat (në mënyrë alternative), si dhe baza e gishtërinjve në anën e këmbës, janë më të përshtatshëm për të fërkuar, duke përkulur këmbën në gju, me katër gishta të lidhur të të dy duarve (gishtërinjtë janë në ngritje).

Kryerja e ushtrimeve për trajtimin e këmbëve të sheshta duhet të jetë së paku 20 minuta dhe, nëse është e mundur, dy herë në ditë.

Banja terapeutike me ndihmën e mjeteve juridike popullore

Shtë zbuluar se trajtimet me ujë janë të dobishme për parandalimin e sëmundjes. Pas punës së një dite të vështirë, veçanërisht nëse përfshin qëndrim të zgjatur, rekomandohet që këmbët të qetësohen duke i vendosur ato në një banjë të ngrohtë.

  1. Bazuar në lëvoren e lisit. Për gjysmë litër ujë të vluar ju duhet të shtoni 100 g lëndë të thatë, të vini në zjarr për gjysmë ore, tendosni dhe derdhni në një tas me ujë të ngrohtë.
  2. Banja e kripës. Ju mund të përdorni kripë të jodizuar, dhe mundësisht kripë deti. Një lugë ëmbëlsirë shpërndahet në një litër ujë të ngrohtë, zhytur në një enë me një zgjidhje të këmbës për dhjetë minuta. Pastaj ato duhet të fshihen të thata dhe të masazhohen me duar të lubrifikuara më parë me një hidratues. Procedura të tilla përmirësojnë qarkullimin e gjakut, forcojnë kockat dhe qetësohen në mënyrë të përkryer.
  3. Banja me një zierje të gjilpërave të urtë, kamomil ose pishe. Derdhni një gotë bimë të tharë me ujë të nxehtë dhe vlim për 15-20 minuta, lëreni të ftohet plotësisht. Holluar ½ me ujë të nxehtë dhe mbajeni në të për rreth gjysmë ore.

Parandalimi i këmbëve të sheshta

Ju mund ta parandaloni sëmundjen duke iu përmbajtur rregullave të mëposhtme:

  1. Ju duhet të ecni zbathur më shumë. Nëse është e mundur, duhet të shkoni në natyrë dhe të bëni disa minuta duke ecur zbathur në bar, tokë, guralecë, hala halore.
  2. Veshja e këpucëve të duhura. Kjo lidhet me parandalimin e shkeljeve te fëmijët. Për ta, ju duhet të blini këpucë që e mbajnë këmbën të ngushtë, e cila nuk fluturon dhe nuk shtypet.
  3. Shtë e nevojshme të kryeni ushtrime nga këmbët e sheshta. Alokimi i disa minutave në ditë, ju mund të parandaloni zhvillimin e shkeljeve. Si një tarifë, ju mund të përdorni një mat masazh. Gjithashtu, këmbët kanë nevojë për masazh.
  4. Shtë e nevojshme të monitoroni pozicionin dhe pozicionin e saktë të këmbëve kur ecni, si dhe kur qëndroni në këmbë. Këmbët duhet të vendosen pothuajse paralel me njëri-tjetrin dhe të mbështeten në skajet e jashtme të thembra.
  5. Një parandalim i mirë janë banjot në shtëpi me ilaçe anti-inflamatore (kamomil, urtë, lejla e Shën Gjonit). Ato ndihmojnë në lehtësimin e lodhjes nga këmbët pas ecjes, si dhe eliminojnë inflamacionin dhe ënjtjen. Banja të tilla para masazhit ndihmojnë në përgatitjen e lëkurës për relaksim.
  6. Masazhi i këmbës përmirëson qarkullimin e gjakut në këmbë. Në të njëjtën kohë, pikat e refleksit janë stimuluar, nga të cilat ka rreth 90 në vetëm. Një masazh i përgjithshëm për parandalimin e këmbëve të sheshta është i përshkruar gjithashtu që fëmijët të përmirësojnë mbrojtjen e trupit.
Lagranmasade Shqipëri