Mirupafshim venat me variçe! Ushtrime terapeutike për venat e këmbëve

Venat varikoze të ekstremiteteve të poshtme janë një sëmundje mjaft e zakonshme, veçanërisht midis grave të moshuara. Trajtimi për venat me variçe duhet të jetë gjithëpërfshirës. Një nga përbërësit e rëndësishëm të tij janë ushtrimet.

Venat varikoze të ekstremiteteve të poshtme janë një sëmundje mjaft e zakonshme, veçanërisht midis grave të moshuara. Trajtimi për venat me variçe duhet të jetë gjithëpërfshirës. Një nga përbërësit e rëndësishëm të tij janë ushtrimet për venat me variçe, të cilat duhet të kryhen në përputhje me të gjitha rregullat. Le t'i shqyrtojmë ato më në detaje. Por së pari, duhet të thoni pak për vetë sëmundjen: cilat janë simptomat e saj dhe metodat e trajtimit.

Venat varikoze eliminohen lehtësisht pa operacione! Për këtë, shumë evropianë përdorin Varicobooster. Sipas flebologëve, kjo është metoda më e shpejtë dhe më efektive për të eleminuar venat me variçe!

Varicobooster për trajtimin e venave me variçe

"Varicobooster" është një xhel peptid për trajtimin e venave me variçe. Absolutelyshtë absolutisht efektive në çdo fazë të manifestimit të venave me variçe. Xhel përmban përbërës natyralë. Në vetëm 30 ditë të përdorimit të këtij ilaçi, mund të heqni qafe jo vetëm simptomat e venave me variçe, por gjithashtu të eliminoni pasojat dhe shkakun e shfaqjes së tij, si dhe të parandaloni rindërtimin e patologjisë.

Ju mund të blini Varicobooster në Shqipëri në faqen e internetit të prodhuesit.

Venat varikoze të ekstremiteteve të poshtme: simptoma dhe ushtrime terapeutike

  • Si të përcaktoni venat me variçe
  • Efektiviteti i gjimnastikës me venat me variçe
  • Ushtrime Bubnovsky për venat me variçe
  • Gjimnastikë me venat me variçe në këmbë: komplekse të tjera
  • Ushtrime për lodhjen e këmbëve

Simptomat e venave me variçe janë mjaft të ndritshme, dhe është e lehtë për t'u diagnostikuar.

Shenjat kryesore të sëmundjes janë si më poshtë:

  • dhimbje në ekstremet e poshtme
  • këmbët ënjtje drejt fundit të ditës
  • dendësimi i venave dhe zgjatja e tyre në lëkurën e këmbëve
  • marrja e lëkurës së këmbëve të kaltërosh
  • ndjenjë e vazhdueshme e rëndësisë

Tashmë të paktën një nga këto shenja është një rast për të tingëlluar alarmin. Venat varikoze shkaktojnë parehati jo vetëm në këmbë – mund të shkaktojë dilatim të gjerë të venave, çrregullime të qarkullimit të gjakut, zhvillimin e trombozës dhe tromboflebitit. Nëse sëmundja nuk mjekohet, enët e enjtura mund të shpërthejnë dhe të shkaktojnë gjakderdhje. Madje ka raste të vdekjeve për shkak të gjakderdhjes në raste veçanërisht të avancuara të venave me variçe.

Zakonisht, trajtimi duhet të jetë gjithëpërfshirës dhe përfshin metoda të tilla:

  • përdorimi i ilaçeve
  • ointments dhe kremra për përdorim të jashtëm
  • витамины
  • ushtrime speciale për venat me variçe

Qëllimi kryesor i terapisë është përmirësimi i enëve të gjakut. Anijet e shëndetshme ndihmojnë në parandalimin e një numri të problemeve që lidhen me venat me variçe dhe një numër sëmundjesh të tjera.

Efektiviteti i gjimnastikës me venat me variçe

Ushtrime për venat me variçe të ekstremiteteve të poshtme ndihmojnë për të siguruar qarkullimin normal të gjakut dhe limfatikëve. Ato kontribuojnë në faktin që lëngu ndalon të grumbullohet në këmbë dhe ngecje. Kjo zvogëlon presionin në venat dhe normalizon gjendjen e tyre. Ekziston gjithashtu një restaurim i rrjedhës së gjakut arterial, stimulim i tonit të enëve të gjakut në ekstremitetet e poshtme. Venat fitojnë elasticitetin e humbur dhe shërohen. Gjimnastika me venat me variçe ndihmon në eliminimin e retikulës venoze dhe venave merimangë të enëve të prekura në këmbë.

Përmirësimi i qarkullimit periferik ndihmon për të përmirësuar gjendjen e gjymtyrëve të poshtme dhe të trupit në tërësi. Në të njëjtën kohë, ndërsa kryeni ushtrime për venat me variçe të këmbëve, respektoni rekomandime të tilla: Nuk ka nevojë që menjëherë t'i jepni këmbëve një ngarkesë të fortë. Ju mund ta përkeqësoni situatën vetëm nëse i drejtoheni vrapimit dhe ecjes për distanca të gjata. Për të arritur efektin maksimal, bëni më shumë përsëritje të ushtrimeve pa rritur ritmin e zbatimit të tyre. Seti i saktë i ushtrimeve është i rëndësishëm. Në thelb, gjimnastika nga venat me variçe në këmbë konsiston në ushtrime të ndryshme rrotulluese dhe fleksioni për nyjet. Ushtrime si "biçikletë" dhe "gërshërë" funksionojnë mirë. Ju mund të përmirësoni efektet pozitive të gjimnastikës nëse vishni të brendshme me kompresim të veçantë. Zakonisht këto janë dollakë që ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut.

Varicobooster  Kremra dhe xhel për venat me variçe, që është më mirë

Ushtrime Bubnovsky për venat me variçe.

Së pari, ia vlen të flasim për mënyrën sesi Dr. Bubnovsky rekomandon trajtimin e venave me variçe. Ai krijoi një teknikë unike për trajtimin e sëmundjeve të ndryshme të nyjeve, venave dhe shtyllës kurrizore të quajtur kinesitherapy. Kjo ju lejon të heqni qafe shumë patologji me të cilat terapia konvencionale mund të përballojë dobët. Klasat sipas metodës Bubnovsky bëhen në simulatorë të dizajnuar posaçërisht për këtë.

Bëni ushtrime, mos kini frikë nga mbingarkesat, pasi simuluesit janë dizajnuar në mënyrë që ngarkesa të jetë optimale. Gama e klasave zgjidhet individualisht për secilin rast. Niveli i kompleksitetit varet më shumë nga mosha e pacientit. Të moshuarve u rekomandohet ushtrime më të thjeshta sesa ato më të rinjtë. Por teknika është efektive gjithsesi. Në këtë lloj terapie, frymëmarrja e duhur luan një rol. Kjo ju lejon të arrini efektivitetin e klasave. Nëse merrni frymë si duhet, mund të stërviteni më gjatë dhe akoma nuk lodheni. Nëse nuk keni mundësinë për të marrë pjesë në palestra speciale, atëherë gjimnastika me venat me variçe të ekstremiteteve të poshtme sipas Bubnovsky mund të kryhet në shtëpi, pa përdorimin e pajisjeve shtesë.

Ushtrimet do të jenë si më poshtë:

  • Uluni në një karrige, duke mos u mbështetur në shpinë, këmbët afër gjunjëve. Ngrini këmbën në pjesën e përparme të këmbës, pastaj transferoni mbështetjen në pjesën e prapme. Bëni 20 përsëritje.
  • Të ligët në të dy duart. Në këtë pozicion, ngrihuni në këmbë dhe ngadalë uluni në thembra. Bëni gjithashtu 20 përsëritje, mos nxitoni.
  • Vendosni duart tuaja përballë murit. Qëndroni në majë, ndërsa exhaling, ul veten dhe ul duart në të njëjtën kohë. Përsëriteni 20 herë.
  • Ulur në një karrige, ngrini në mënyrë të alternuar këmbët, duke i zhveshur plotësisht ato në gjunjë. Kur ngrihet, duhet të rrotulloheni në një rreth rreth këmbës, duke lejuar që kyçja të ngrohet.
  • Pasi të keni përfunduar të gjitha ushtrimet, shtrihuni në shpinë dhe ngrini këmbët, duke i mbështetur ato në shpinë ose në murin e shtratit. Kjo do të sigurojë një mundësi për të relaksuar gjymtyrët dhe për të përmirësuar qarkullimin e gjakut në zonën e tyre.

Një gjimnastikë e tillë është mjaft efektive, por ju mund të arrini rezultate pozitive më shpejt nëse i kombinoni me masa tradicionale të trajtimit, si dhe shëtitje të shkurtra, çiklizëm, pushim të mirë dhe ushqim të duhur.

Gjimnastikë me venat me variçe në këmbë: komplekse të tjera

Ju mund të filloni gjimnastikë me venat me variçe të ekstremiteteve të poshtme para se të dilni nga shtrati. Bëni lëvizjet e mëposhtme jo të mprehta me këmbët tuaja:

  • Tërhiqeni mbi çorapet tuaja, pastaj përkulni ato në drejtim të kundërt.
  • Bëni ndalesa në të majtë dhe të djathtë.
  • Kryeni lëvizje rrethore në këmbë – atëherë shtrini çorapin, por drejtojeni drejt jush.

Përsëriteni çdo ushtrim disa herë. Nëse sapo keni filluar gjimnastikën, numri optimal i përsëritjeve është 4-5 herë. Më vonë mund të rritet në dhjetë. Falë një ngarkese kaq të thjeshtë për anijet, ju mund të qëndroni në këmbët tuaja pa siklet. Nëse kjo fazë ishte e suksesshme, mund të shkoni direkt në palestër.

Ushtrimet terapeutike rekomandohen të kryhen nga lart poshtë. Shtë e rëndësishme të përdorni të gjitha grupet e muskujve në trup, por bëni gradualisht:

  • Së pari, gatuaj shpinë qafën e mitrës duke e përkulur dhe kthyer kokën. Nuk ka nevojë të mbingarkohet dhe të detyrohet ngarkesa. Gjimnastika duhet të jetë e rehatshme, pa dhimbje dhe siklet.
  • Pastaj vazhdoni me ushtrimet e brezit të shpatullave. Bëni lëkundje dhe rrotullime me duart tuaja, pjerrësinë dhe kthesat e trupit.
  • Për të punuar shpinën, mbështetuni përpara. Së pari, ato duhet të jenë joaktive dhe të cekët, atëherë – më të lirë, mund të ligët edhe më të ulët.
  • Ushtrime të ndryshme që përfshijnë përkuljen në shpinë janë të dobishme për shpinë. Përkulni shpinën si një mace, pastaj kthehuni në pozicionin fillestar.
Varicobooster  Heqja kirurgjikale e venave të këmbëve mimi

Pas ushtrimeve të përgjithshme, gjimnastika për këmbët fillon me venat me variçe të ekstremiteteve të poshtme. Mund të përfshijë ushtrimet e mëposhtme:

  • Squats. Squats janë ushtrime të lejuara me kusht për venat me variçe. Ju duhet të përhapni këmbët tuaja me gjerësi të shpatullave dhe të zieni butësisht derisa legeni të jetë paralel me dyshemenë. Kryeni ushtrimin disa herë. Nëse kjo është e vështirë për ju, ndaloni përpjekjen dhe kthehuni në mbledhje pak më vonë.
  • Mahi. Kryeni lëkundje të rregullta me këmbët tuaja përpara, anash dhe prapa. Bëni me kujdes. Pesë lëkundje në çdo drejtim janë të mjaftueshme.
  • Lëvizjet rrotulluese të këmbëve në peshë. Ju duhet të mbështeteni, duke u mbështetur në njërën këmbë, ta hiqni anën tjetër. Kryeni lëvizje rrotulluese me këmbën brenda dhe jashtë. Pastaj bëni të njëjtën gjë me këmbën e dytë – pesë herë secila.
  • Rrokulliset nga këmbët në thembra. Ky është një ushtrim jashtëzakonisht i dobishëm për venat me variçe.

Tjetra, mund të kryeni ushtrime të shtrirë në dysheme. Rekomandohet të përdorni një top të veçantë për ta. Shtrihuni në dysheme, hidhni këmbët në top dhe rrotulloni përpara jush. Ky ushtrim do të ndihmojë në rivendosjen e tonit vaskular në një formë mjaft të butë. Në mungesë të një topi, stërvitja e zakonshme "biçikleta" dhe gjithashtu "gërshërë" mund të ndihmojnë. Duke u kthyer në stomak, kryeni ashensorët e këmbëve. Mund ta bëni këtë me dy këmbë njëherësh ose t'i ngrini ato në mënyrë alternative. Në fund të ushtrimit, bëni një shtrirje të shkurtër. Bëni atë pa probleme dhe saktësi, pa përpjekje shtesë. Gjatë gjithë kompleksit, monitoroni frymëmarrjen tuaj. Kjo është një parakusht. Ju lutemi vini re se ka ushtrime që nuk mund të përfshihen në trajnimin tuaj për venat me variçe.

Këto përfshijnë si më poshtë:

  • Kërcimi, në veçanti, në një litar.
  • Ushtrime që mbajnë peshë – presione në stol, ushtrime me shtangë dore dhe një barbell.
  • Fleksioni dhe zgjatja e trupit.
  • Squats shumë të shpejtë dhe aktive.
  • Ushtrime intensive shtrirjeje gjimnastikore.
  • Vrapimi në distanca të gjata dhe me shpejtësi.

Ushtrime për lodhjen e këmbëve

Ka edhe ushtrime që mund të ndihmojnë në lehtësimin e lodhjes nga këmbët. Kjo është e rëndësishme si në trajtimin e venave me variçe (pasi kjo është një simptomë shumë e zakonshme) dhe në parandalimin e saj. Ndiqni këto udhëzime:

  • Mundohuni të shmangni ulur ndërsa hedhni njërën këmbë në anën tjetër.
  • Nëse keni punë të ulur, atëherë provoni çdo 40 minuta nën tryezë për të kryer ushtrimin e thembrës.
  • Në pushime, ju mund të ngjani me çorape.
  • Nëse është e mundur, mund të uleni me këmbët tuaja në tryezë. Kjo do të ndihmojë në lehtësimin e lodhjes së këmbëve dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut.
  • Në mbrëmje, ju mund të bëni një banjë të freskët me barishte për këmbët e lodhura në shtëpi.
  • Një masazh i lehtë i këmbës nga këmba në ijë gjithashtu do të jetë i dobishëm.
  • Duke pushuar shtrirë, përpiquni të siguroni që niveli i takave të jetë gjithmonë më i lartë se niveli i mollaqeve.
  • Për të relaksuar këmbët, ky aktivitet gjithashtu mund të jetë i dobishëm: hedhni një stilolaps, laps ose një objekt tjetër në dysheme, dhe pastaj përpiquni ta kapni me gishtat e këmbëve.

Ushtrimet e kryera si duhet për venat me variçe të gjymtyrëve të poshtme në shtëpi do të ndihmojnë për të përmirësuar ndjeshëm gjendjen tuaj dhe të harroni një numër problemesh. Ne ofrojmë të shikojmë një video që demonstron komplekse efektive. Botuar nga econet.ru

PS Dhe mos harroni, thjesht duke ndryshuar vetëdijen tonë – së bashku ne ndryshojmë botën! © ekonet

Ju pëlqen artikulli? Shkruajeni mendimin tuaj në komente.
Regjistrohu në FB-në tonë:

Lagranmasade Shqipëri