Në cilën anë është e drejtë të flini djathtas ose majtas Rekomandime për një gjumë të shëndetshëm

Kohëzgjatja dhe rehatia e personit të fjetur varet nga pozicioni i gjumit, por edhe pozicioni i trupit ndikon në gjendjen e shëndetit dhe proceset që ndodhin brenda trupit. Dhe në cilën anë ka të drejtë të fle natën? Kjo ia vlen të zgjidhet.

f, bllokada 1,0,0,0,0 ->

Venat varikoze eliminohen lehtësisht pa operacione! Për këtë, shumë evropianë përdorin Varicobooster. Sipas flebologëve, kjo është metoda më e shpejtë dhe më efektive për të eleminuar venat me variçe!

Varicobooster për trajtimin e venave me variçe

"Varicobooster" është një xhel peptid për trajtimin e venave me variçe. Absolutelyshtë absolutisht efektive në çdo fazë të manifestimit të venave me variçe. Xhel përmban përbërës natyralë. Në vetëm 30 ditë të përdorimit të këtij ilaçi, mund të heqni qafe jo vetëm simptomat e venave me variçe, por gjithashtu të eliminoni pasojat dhe shkakun e shfaqjes së tij, si dhe të parandaloni rindërtimin e patologjisë.

Ju mund të blini Varicobooster në Shqipëri në faqen e internetit të prodhuesit.

Pse është kaq e rëndësishme zgjedhja e qëndrimit?

Mjekët dhe shkencëtarët pajtohen që zgjedhja e pozicionit të duhur të gjumit është e rëndësishme, dhe ka disa arsye. Së pari, një pozitë e rehatshme e trupit ju ndihmon të bini në gjumë më shpejt dhe të flini më mirë. Së dyti, poza ndikon në punën e organeve të brendshme të vendosura në gjoks dhe zgavrën e barkut. Së treti, procesi i tretjes është i prekur, i cili nuk ndalet natën. Së katërti, poza ndikon në gjendjen e lëkurës. Së pesti, besohet se pozicioni i duhur ndihmon në forcimin e imunitetit.

f, bllokada 2,0,0,0,0 ->

f, bllokada 3,0,0,0,0 ->

Ekzistojnë shumë poza në gjumë, por pozicioni në anën, të cilin zgjedhin shumë njerëz, konsiderohet i përhapur. Dhe kjo është e dobishme nëse gjeni anën e duhur dhe merrni parasysh karakteristikat individuale të trupit tuaj. Karakteristikat e gjumit nga të dy palët dhe rekomandimet e gjumit diskutohen më poshtë.

f, bllokada 4,0,1,0,0 ->

Për informacion! Sipas fushës mjekësore të psikosomatikës, faktorët psikologjikë ndikojnë drejtpërdrejt në proceset fiziologjike dhe mund të provokojnë somatike, domethënë sëmundje trupore. Por ka edhe reagime. Natën, truri është thuajse i fikur, dhe nënndërgjegjeshëm është aktivizuar. Trupi kërkon të krijojë punën e tij dhe dërgon sinjale që kapen në një nivel nënndërgjegjeshëm dhe sigurojnë zgjedhjen e sjelljes që është më e përshtatshme për një person të veçantë.

Karakteristikat e gjumit në njërën anë

Fjetja në anën e saj është e popullarizuar në mesin e fëmijëve dhe të rriturve, dhe shpesh një pozë zgjidhet ose merret gjatë natës pa njohuri. Në të, personi i fjetur ndjehet i qetë dhe i mbrojtur, sepse është në këtë pozicion në barkun që ndodhet embrioni. Por ka edhe aspekte të tjera pozitive:

f, bllokada 6,0,0,0,0 ->

  • Shpina përkulet natyrshëm, gjë që siguron pozicionin normal të rruazave dhe parandalon dhimbjen dhe lakimin (skoliozën).
  • Rreziqet e gërhitjes minimizohen. Tinguj karakteristikë zakonisht bëhen kur flenë në anën e pasme, pasi në këtë pozicion muskujt e laringut janë të qetë, dhe indet preken dhe dridhen kur thithen.
  • Mundësia e apnea është zvogëluar. Lumza e laringut nuk ngushtohet nën forcën e gravitetit, e cila vepron në indet në pozicionin e shpinë. Rrjedha e ajrit kalon lirshëm nëpër rrugët e frymëmarrjes.

Ka edhe disavantazhe:

f, bllokada 7,0,0,0,0 ->

  • Kur fle në anën, gjymtyrët shpesh shfaqen nën trup, gjë që provokon ngjeshje të rrënjëve nervore, dëmtim të indivizionit dhe qarkullimit të gjakut. Të nesërmen në mëngjes, këmbët dhe krahët mund të bëhen të mpirë, lëvizshmëria e tyre zvogëlohet. Lidhjet e hip gjithashtu vuajnë në këtë pozicion: këmba, përballë anës në të cilën flini, është e vendosur në bazën nën një prirje, e cila zhvendos elementet artikulare.
  • Gjoksi është i ngjeshur nga anët, gjë që ndryshon pozicionin e organeve të brendshme të vendosura në të: mushkëritë, zemrën, traktin e sipërm gastrointestinal. Për shkak të kësaj, fryma është e kufizuar, proceset e tretjes shqetësohen.
  • Ellingnjtje e anës në të cilën personi i fjetur ka qenë për një kohë të gjatë. Indet shtryken, qarkullimi i gjakut dhe rrjedhja e limfave janë të shqetësuar, lëngu nga indet nuk devijohet në kohën e duhur.

Një fakt interesant! Pozita në procesin e gjumit mund të ndryshojë disa herë gjatë natës: një person hedh dhe kthehet, duke u përpjekur që në mënyrë të ndërgjegjshme të gjejë një pozicion të rehatshëm ose ta ndryshojë atë nëse i pari është i pakëndshëm.

Flini në anën e duhur

Nëse flini më shpesh në anën tuaj të djathtë, duhet të dini përfitimet e kësaj pozite. Ai konsiston në ndikime të tilla:

Varicobooster  Kirurgji për heqjen e varikozës

f, bllokada 9,1,0,0,0 ->

  • Normalizimi i transferimit të nxehtësisë. Sigurimi i ftohjes natyrale të trupit është veçanërisht e rëndësishme në verë në mot të nxehtë.
  • Pozicioni është i dobishëm për sëmundjen e tëmthit: dhimbja dhe sikleti i shkaktuar nga prania e gurëve në fshikëz e tëmthit zhduken. Bile prodhohet në sasi normale dhe lëviz saktë përgjatë tubave.
  • Gjatë studimeve, u vërtetua se gjumi në anën e duhur zvogëlon nivelin e ankthit, eliminon efektet e stresit, normalizon sfondin emocional dhe gjendjen psikologjike, minimizon gjasat e makthit.
  • Me sëmundje të sistemit kardiovaskular, qëndrimi ju lejon të zvogëloni ngarkesën në miokard, të normalizoni kontraktimet e muskujve dhe presionin e gjakut.

Pse nuk mund të flesh në anën tënde të djathtë? Ndikimet negative janë si më poshtë:

f, bllokada 10,0,0,0,0 ->

  • Rënia e tretjes. Stomaku ndodhet në të majtë të shtyllës kurrizore, prandaj, shtrirë në anën e djathtë, automatikisht e zhvendosni atë në lidhje me pozicionin e saktë. Kjo çon në hedhjen e lëngut tretës në ezofag (nganjëherë me mbetjet e ushqimit të ngrënë gjatë natës), duke provokuar belching dhe urth.
  • Sistemi limfatik i dëmtuar. Mostshtë më aktiv në anën e majtë të trupit të njeriut, dhe kur fle në anën e djathtë, anijet ndryshojnë pozicionin e tyre, gjë që e ndërlikon rrjedhën e limfës përgjatë tyre.

Pushimi i natës në anën e majtë

Gjumi kryesisht në anën e majtë është i dobishëm për arsyet e mëposhtme:

f, bllokada 11,0,0,0,0 ->

  • Stomaku ka një pozicion fiziologjik natyral, për shkak të të cilit lëngu i stomakut prodhohet në sasi të duhur dhe mbetet në zgavrën e organit pa depërtuar në ezofag. Aktiviteti enzimatik i traktit tretës normalizohet gjithashtu.
  • Sistemi limfatik po funksionon pa probleme. Limfat pastrojnë indet e trupit, ndihmojnë në eliminimin e toksinave dhe lehtëson inflamacionin, merr pjesë në sistemin imunitar. Kjo do të thotë, një ëndërr në anën e majtë është një garanci për imunitet të fortë dhe shëndet të mirë.
  • Në këtë situatë, qarkullimi i gjakut në enë është normalizuar, gjë që është veçanërisht e dobishme për venat me variçe.
  • Poza është e dobishme për sëmundjet e mëlçisë, në të cilat ndodh një zmadhim i organit. Meqenëse filtri natyral i trupit ndodhet në hipokondriumin e duhur, kur shtrydh, funksionimi i tij do të përkeqësohet dhe qelizat nuk do të jenë në gjendje të shërohen normalisht.
  • Për shkak të tipareve anatomike të strukturës së trupit të njeriut, kur pushoni në anën e majtë, pankreasi, i cili prodhon enzima ndihmon tretjen dhe hormonin përgjegjës për përpunimin e glukozës, insulinës, zë pozicionin fiziologjikisht të saktë. Prandaj, një ëndërr e tillë është e dobishme jo vetëm për çrregullimet e tretjes, por edhe për pacientët me diabet mellitus.

E vetmja dobësi: muskuli i zemrës mund të shtrydh, i cili është i dëmshëm për sëmundjet e sistemit kardiovaskular, të tilla si ishemia, dështimi i zemrës, sulmi në zemër, bradycardia, takikardia.

f, bllokada 12,0,0,0,0 ->

Në cilën anë të flemë me kushte, sëmundje dhe patologji të ndryshme

Do pozë e gjumit ka kundërindikacione, dhe të pushosh në njërën anë nuk është përjashtim. Për të fjetur siç duhet dhe pa dëmtuar shëndetin, duhet të merrni parasysh gjendjen. Më poshtë janë disa raste specifike.

f, bllokada 13,0,0,0,0 ->

f, bllokada 14,0,0,1,0 ->

Sëmundjet dhe patologjitë

Konsideroni disa sëmundje dhe patologji:

f, bllokada 15,0,0,0,0 ->

  1. Në cilën anë është më mirë të flemë për zemrën e një të rrituri apo bërthame? Në të djathtë, dhe vetëm pjesërisht duke e kthyer trupin në këtë drejtim, për shembull, vendosja e një jastëku nën anën. Kështu që miokardi nuk do të shtrihet dhe do të jetë në gjendje të kontraktojë mirë pa ngarkesa shtesë.
  2. Sëmundjet e shtyllës kurrizore, siç është osteokondroza. Në këtë rast, rekomandohet të pushoni në njërën anë në mënyrë që shpatullat të jenë në dyshek, dhe koka të jetë në të njëjtin nivel me pjesën e pasme, në mënyrë që të shmanget lakimi i shpinës së qafës së mitrës. Një jastëk i ulët ose një rul i vendosur nën qafë është i përshtatshëm, rekomandohet një dyshek ortopedik. Ana mund të jetë çdo gjë.
  3. Sëmundjet e sistemit tretës: refluksi gastroesophageal, gastriti, ulçera. Më mirë të flini në anën tuaj të majtë.
  4. Sëmundjet e sistemit të frymëmarrjes. Fjetja nga të dyja palët është e dobishme, dhe një jastëk i lartë zgjidhet për të zvogëluar kollitjen. Me kollitje të rëndë, ajo është e vendosur në krye të shtratit.
Varicobooster  Miniflektomi (kirurgji për të hequr venat me variçe)

Kushtet dhe rastet individuale

Disa kushte dhe raste të mundshme në të cilat ju duhet të gënjeni dhe të flini në një anë të veçantë:

f, bllokada 16,0,0,0,0 ->

  1. Shtatzënia. Gratë shtatzëna në tremujorin e parë (tre muaj pas ngjizjes) lejohen të flenë nganjëherë në stomakun ose shpinën, por nga 12-14 javë për shkak të një mitër zgjerues dhe një fetusi në rritje, duhet të qëndroni vetëm në anën tuaj. Mjekët këshillojnë të zgjidhni anën e majtë për qarkullimin normal të gjakut dhe tretjen e pandërprerë, por ndonjëherë mund të bëni zëvendësime duke u kthyer përmbys. Kur fle në pjesën e prapme, shpina do të dëmtojë, kava e ulët infektive e venës do të shtrihet, kështu që pozicioni konsiderohet i dëmshëm dhe madje edhe i rrezikshëm.
  2. Mosha e fëmijëve. Rekomandohet të vendosni fëmijën e vogël të porsalindur në një pozicion gjysmë të njëanshëm, duke vendosur një jastëk ose një batanije të mbështjellë poshtë shpinës. Në këtë rast, duhet të ndryshoni anët çdo ditë për të shmangur zhvillimin e torticollis.
  3. Abuzimi me alkoolin. Pas saj, ju duhet të shtriheni në anën tuaj (mundësisht në të majtë). Në këtë pozicion, personi nuk do të lodhet për shkak të lëshimit të mundshëm të të vjellave, nëse sëmuret.
  4. Pleqëri. Njerëzit e moshuar gjithashtu këshillohen të flenë në anën e tyre të majtë, por kur shtriheni, ata duhet të vendosin një jastëk ose një batanije të palosur nën shpinë, në mënyrë që gjoksi të mos shtrydhur.
  5. Pas operacionit, përfshirë heqjen kirurgjikale. Mjeku do të ndalojë shtrëngimin në anën e tij, në të cilën u krye operacioni. Pas cezarianit, është më mirë të ndryshoni anët më shpesh për të përshpejtuar kontraktimet e mitrës. Pas rinoplastikës, duhet të flini në shpinë ose, në raste ekstreme, një gjysmë anë, në mënyrë që të mos ndikoni në hundën e operuar.
  6. Me menstruacionet. Me menstruacionet, ju mund të flini në anën e majtë dhe në të djathtë, por është e rëndësishme që gruaja të jetë e rehatshme dhe dhimbja në stomak të mos intensifikohet (për lehtësim, ju mund të përkuleni "me grusht" dhe të shtypni këmbët e përkulura në gjoks).

Si ta ndryshoni pozën në atë të saktë?

Si të mësoni të flini në një anë të rehatshme dhe të shëndetshme? Të heqësh qafe nga pozicioni i gabuar do të ndihmojë rregullat:

f, bllokada 17,0,0,0,0 ->

  • Mundohuni të bini në gjumë në anën e djathtë dhe rrokulliseni mbi të kur ndryshoni në mënyrë të pavullnetshme pozën.
  • Vendosni një jastëk ose jastëk nën shpinë për të parandaluar përmbysjen.
  • Zgjidhni anën e shtratit që është në pozicionin e duhur.
  • Mundohuni ta poziciononi burimin e dritës në anën përballë anës së djathtë, në mënyrë që të largoheni intuitivisht prej tij dhe të merrni pozicionin e duhur të trupit.

Rekomandime të përgjithshme për gjumë të shëndetshëm

Ju mund të zbuloni nga një gjendje jo e shëndetshme dhe të pushoni të qetë dhe plotësisht, duke ndjekur rekomandimet:

f, bllokada 18,0,0,0,0 ->

  1. Për të parandaluar rrudhat, mos e varrosni fytyrën në jastëk.
  2. Ventiloni dhomën e gjumit gjatë natës.
  3. Relaksohuni para se të shkoni në shtrat: dëgjoni muzikë të qetë, të këndshme, bëni një banjë të ngrohtë, hiqni dorë nga TV dhe telefoni juaj celular, bisedoni me të dashurin tuaj. Seancat e aromaterapisë janë të dobishme.
  4. Mos hani fort një orë ose dy para gjumit. Për shembull, një vakt i lehtë: një gotë kefir ose kos.
  5. Organizoni shtratin tuaj duke zgjedhur dyshekun, shtratin dhe jastëkun e duhur.
  6. Zhdukni zhurmën e jashtme, aromat e ndezura dhe irrituesit e tjerë.
  7. Krijoni një mikroklimë të favorshme në dhomë. Shpjegimi: temperatura optimale është 23-24 gradë, lagështia 50-55%. Dhoma gjumi nuk duhet të jetë e mbushur dhe e lehtë.
  8. Mos i vendosni duart nën kokë dhe në këmbë.
  9. Koka dhe shpina duhet të jenë në të njëjtin nivel pa përkulje të panatyrshme të shtyllës kurrizore.
  10. Midis këmbëve mund të vendosni një jastëk ose batanije në mënyrë që gjymtyrët të pushojnë, dhe nyjet e tyre nuk vuajnë për shkak të pozicionit të tepërt ose të gabuar.

f, bllokada 19,0,0,0,1 ->

Pozicioni i saktë i gjumit është çelësi për një pushim të shëndetshëm dhe të plotë të natës! Gjeni atë dhe flini me qetësi dhe qetësi.

Lagranmasade Shqipëri