Në cilën anë është më mirë të flemë rekomandimet e mjekëve

  • 28 Dhjetor 2019
  • Shëndetësor
  • Maria Tatarova

Gjumi është një pjesë e rëndësishme dhe integruese e jetës njerëzore. Isinguditërisht, sipas shkencëtarëve, personi mesatar fle pothuajse një të tretën e jetës së tij! Bëhet pak e shqetësuar nga mendimi se flemë aq shumë. Por pa gjumë, një person nuk do të jetojë gjatë. Në një ëndërr, trupi prehet dhe rikuperohet pas një dite. Gjumi është i rëndësishëm për shëndetin, si fizik ashtu edhe mendor. Mungesa e gjumit çon në sëmundje, kujtesa përkeqësohet dhe me një mungesë të zgjatur të gjumit, mund të ndodhin halucinacione. Prandaj, është e rëndësishme jo vetëm të merrni gjumë të mjaftueshëm, por edhe të krijoni të gjitha kushtet për gjumë cilësor.

Venat varikoze eliminohen lehtësisht pa operacione! Për këtë, shumë evropianë përdorin Varicobooster. Sipas flebologëve, kjo është metoda më e shpejtë dhe më efektive për të eleminuar venat me variçe!

Varicobooster për trajtimin e venave me variçe

"Varicobooster" është një xhel peptid për trajtimin e venave me variçe. Absolutelyshtë absolutisht efektive në çdo fazë të manifestimit të venave me variçe. Xhel përmban përbërës natyralë. Në vetëm 30 ditë të përdorimit të këtij ilaçi, mund të heqni qafe jo vetëm simptomat e venave me variçe, por gjithashtu të eliminoni pasojat dhe shkakun e shfaqjes së tij, si dhe të parandaloni rindërtimin e patologjisë.

Ju mund të blini Varicobooster në Shqipëri në faqen e internetit të prodhuesit.

Kushtet për një gjumë të mirë

Në cilën anë është më mirë të flini, duhet të dini për një gjumë të plotë dhe të rivendosjes. Por gjithashtu dyshekët dhe jastëkët e zgjedhur si duhet dhe faktorë të tjerë nuk kanë asnjë rëndësi të vogël.

  • Dysheku nuk duhet të jetë i vështirë, por nuk duhet të flini shumë butë, përndryshe ngarkesa në shpinë do të rritet.
  • Zgjedhja e jastëkut varet kryesisht nga pozicioni në të cilin fle shpesh. Shtë më mirë nëse jastëku është me madhësi të mesme. E lartë ose shumë e ulët përkul pozicionin e shtyllës kurrizore gjatë gjumit.
  • Këshillohet që të ventiloni dhomën në të cilën do të flini para gjumit.
  • Nëse ajri është i thatë, përdorni një lagështues. Ajri i thatë irriton mukozën, parandalon gjumin.
  • E rehatshme për gjumin konsiderohet të jetë një temperaturë e ajrit nga 16-19 deri në 23 gradë. Sigurisht, këtu duhet të merrni parasysh preferencat individuale, por megjithatë, temperaturat shumë të ulëta dhe të larta ndikojnë negativisht në cilësinë e gjumit.

Për ta bërë gjumin tuaj të shëndetshëm, duke i dhënë forcë, duhet të jeni serioz në lidhje me kushtet në të cilat flini.

Për zakonet e mira

Në cilën anë për të fjetur zakonisht përcaktohet nga zakoni ynë. Dhe ka shumë zakone të mira që do ta bëjnë gjumin tonë të fortë dhe rivendosjen:

  • Gjumi i të rriturve duhet të jetë së paku 7-8 orë. Shtë mirë që trupi të shkojë në shtrat dhe të ngrihet në të njëjtën kohë. Dhe është më mirë të bini në gjumë në 22-23 orë.
  • Për një orë ose të paktën gjysmë ore para gjumit, nuk duhet të shikoni TV ose të përdorni vegla. Fakti është se ekrani i ndritshëm pengon prodhimin e melatoninës, një hormon i rëndësishëm që ndihmon trupin tonë të rregullojë ciklet e gjumit dhe zgjimit. Mungesa e tij ndikon në gjumë, shkakton pagjumësi.
  • Shumë prej tyre kanë zakon të hanë një vakt të ngushtë para se të shkojnë në shtrat. Darka duhet të jetë tre orë para gjumit, përndryshe rëndimi në stomak do të parandalojë gjumin. Dhe në përgjithësi, trupi i varfër do të duhet të tretet ushqimi, në vend që të pushojë. Por akoma, një rostiçeri e lehtë në formën e kosit ose kefirit nuk do të dëmtojë, sepse uria gjithashtu do të ndërhyjë në gjumë, si dhe një darkë të përzemërt.
  • Disa orë para gjumit, do të duhet të hiqni dorë nga pijet e kafeinuara – kafeja dhe çaji i fortë. Kafeina eksiton sistemin nervor, dhe në një gjendje të ngazëllyer është e vështirë që një person të flejë në gjumë. Prandaj, të shijosh një filxhan kafe është më së miri në mëngjes.
  • Për të njëjtën arsye, disa orë para gjumit, nuk duhet të përfshihet një aktivitet i fuqishëm fizik. Por nëse pushoni para se të shkoni në shtrat, atëherë do të bini në gjumë lehtë dhe do të flini mirë.
Varicobooster  Në cilat raste, dhe në cilat mënyra, është heqja e venave në këmbë

Në cilën anë është më mirë të flemë për stomakun

Në cilën anë të flemë si duhet është një pyetje që intereson ata që kujdesen për shëndetin e tyre dhe në mënyrë të veçantë të flenë gjumë. Këtu është e thjeshtë: që stomaku dhe trakti gastrointestinal të funksionojnë siç duhet, duhet të zgjidhni anën e majtë. Stomaku është më afër anës së djathtë. Kur fle në anën e majtë, stomaku ulet, organet e tjera nuk shtypin mbi të. Ushqimi futet lehtësisht në zorrët nga stomaku. Në zorrë, gjithashtu lëviz lirshëm nëpër departamente, gjë që kontribuon në jashtëqitje të rregullt. Mëlçia lehtësisht prodhon biliare. Gjumi në anën e majtë lejon që sistemi limfatik të largojë në mënyrë aktive toksinat nga trupi. Metabolizmi përmirësohet.

Në cilën anë është më mirë të flemë për zemrën

Përkundër kaq shumë përparësive të gjumit në anën e majtë, nganjëherë kjo pozitë duhet të braktiset. Gjatë gjumit në anën e majtë, zemra fillon të funksionojë më intensivisht. Dhe nëse nuk ka probleme me shëndetin e zemrës, atëherë në një ëndërr në këtë pozicion nuk ka asgjë të gabuar. Zemra përjeton një ngarkesë të vogël kardiake, ushtrime. Por me sëmundje të zemrës, me presion të shtuar për pushimin e një nate, është më mirë të zgjidhni anën e duhur. Kjo do të largojë stresin e panevojshëm nga zemra. Prandaj, kur vendosni se në cilën anë është më mirë të flini, përqendrohuni në tiparet e shëndetit tuaj.

Flini në anën e pasme

Shumica e njerëzve u pëlqen të flenë në anët e tyre, kështu që shpesh kujdesen për cilën anë të flejë natën. Por poza më e dobishme, sipas rekomandimeve të mjekëve, është një pozë në anën e pasme. Shpina në këtë pozë nuk përkulet. Për qafën, poza është gjithashtu më e rehatshme, por në rast se jastëku është zgjedhur si duhet. Një udhëzues mund të jetë pozicioni i kokës: fytyra duhet të jetë paralele me shtratin dhe dyshemenë. Përveç përfitimeve për shtyllën kurrizore, një pozë e tillë ka një efekt të dobishëm në punën e të gjitha organeve të zgavrës së barkut, sepse ato nuk përjetojnë stres për shkak të peshës së trupit. Dhe gjithashtu kjo pozë ka një efekt të mirë në lëkurën e fytyrës. Muskujt janë të relaksuar, lëkura po merr frymë në mënyrë aktive, që do të thotë se kontribuon në efektin kundër plakjes. Por ka kundërindikacione për të fjetur në anën e pasme. Nëse keni sëmundje të frymëmarrjes, atëherë mund të ketë mungesë të oksigjenit në shpinë gjatë gërhitës, apo edhe arrestimin e frymëmarrjes.

Flini në stomak

Por ka nga ata që nuk e kujdesin se në cilën anë është më mirë të flemë, sepse u pëlqen të flenë në stomakun e tyre. Do të keni për të zhgënjyer të dashuruarit për të kaluar natën në stomakun e tyre në një përqafim me një jastëk. Kjo pozë është më e dëmshmja, është më mirë ta shmangni. Në pozicionin në bark, shtylla kurrizore merr një qëndrim të panatyrshëm, veçanërisht qafën, e cila përkulet. Pesha e trupit ushtron presion mbi të gjitha organet. Mushkëritë nuk marrin oksigjen të mjaftueshëm. Ngarkesa në zemër e bën atë të punojë shumë. Nën presionin e trupit, organet e tretjes dhe trakti gastrointestinal funksionojnë më ngadalë, toksinat ekskretohen dobët nga trupi, mund të shfaqen urth, kapsllëk. Me gjumë të vazhdueshëm në bark, rrudhat shfaqen më shpejt në lëkurë. Prandaj, është më mirë të braktisni zakonin e të fjeturit në stomakun tuaj.

Disa rekomandime

Ekzistojnë disa rekomandime që do t'ju ndihmojnë të flini jo vetëm në pozitën e duhur, por edhe në një mënyrë të përshtatshme:

  • Ndërsa flini në shpinë është më mirë të flini pa jastëk, por kjo metodë radikale nuk është e thjeshtë të mësohet. Një mundësi më e butë është të përdorni një rrotull qafë në vend të një jastëku.
  • Po ashtu nëse fle në shpinë, për lehtësi dhe lakimin e duhur të shtyllës kurrizore, një rul duhet të vendoset nën gjunjë.
  • Nëse flini në anën tuaj, nuk duhet të vendosni duart tuaja nën jastëk.
  • Por nëse vendosni një jastëk midis këmbëve, pjesa e sipërme e këmbës nuk do të bjerë.
Varicobooster  Imazhe me trombozë vene portalale

Në çfarë pozicioni të fle shtatzënë

Në cilën anë është më mirë që gratë shtatzëna të flenë? A mund të fle në shpinë dhe në stomak? Këto pyetje fillojnë të shqetësojnë një grua me fillimin e një situate interesante, sepse trupi po kalon një ristrukturim të rëndësishëm, shumë organe fillojnë të punojnë ndryshe, dhe sjelljet e njohura mund të jenë jo vetëm të dëmshme, por edhe të rrezikshme. Padyshim që nga fundi i tremujorit të parë të shtatëzanisë nuk mund të flini në stomakun tuaj. Të gjitha organet tashmë janë nën stres për shkak të faktit se përveç trupit të nënës, trupi i foshnjës duhet të ushqehet, dhe gjatë gjumit në stomak, ngarkesa rritet edhe më shumë. Mos e ekspozoni trupin tuaj në stres të tepërt. Dhe për gjithçka tjetër, pesha e trupit do t'i bëjë presion fëmijës, gjë që mund të jetë e rrezikshme jo vetëm për shëndetin e tij, por edhe për jetën e tij.

Gjumi shtatzënë në anën e pasme shkakton polemikë në mjekësi. Fakti është se në këtë pozicion, pesha e trupit kompreson kanalin e venave. Dhe kjo është e rrezikshme si për fëmijën ashtu edhe për nënën. Prandaj, shumë mjekë ndalojnë gjatë shtatëzanisë, veçanërisht në fazat e mëvonshme, të flenë në shpinë. Por ekspertë të tjerë thonë se duhet të shikoni mirëqenien: nëse është e rehatshme të flini në këtë pozicion, nuk ka siklet, atëherë gjumi në shpinë nuk do të dëmtojë. Gjumi në njërën anë gjatë shtatëzanisë është më i sigurti.

Pfarë paraqet për të fjeturit bebet

Të gjitha nënat janë të interesuara se në cilën anë duhet të flenë foshnjat. Të porsalindurit ende nuk dinë të kontrollojnë trupat e tyre. Prandaj, gjatë gjumit, qëndrimi duhet të jetë i sigurt. Mundësia më e mirë është të pushoni në anën tuaj ose mbrapa, por me kokën tuaj të kthyer në njërën anë. Fakti është që foshnjat shpesh regurgutojnë, dhe nëse kjo ndodh në ëndërr, fëmija mund të jetë i mbytur me të vjella. Ka mendime kontradiktore për foshnjat që flenë në stomakun e tyre. Nga njëra anë, të shtrirë në stomakun e tyre është e dobishme për ta për të shmangur gazin dhe dhimbjen e barkut. Por nga ana tjetër, në një ëndërr, një foshnjë mund të kthejë kokën në mënyrë që hyrja e oksigjenit të bllokohet, për shkak të së cilës fëmija mund të mbyten. Kështu, një fëmijë mund të flejë në stomak, vetëm nëse prindërit e tij e monitorojnë me kujdes. Nuk është me rëndësi se në cilën anë duhet të flejnë foshnjat, sepse anët e majta dhe të djathta duhet të alternohen për të mos deformuar kafkën e fëmijës.

Për pagjumësinë

Një gjumë i mirë i natës është çelësi i mirëqenies dhe disponimit gjatë ditës. Por ndodh që dysheku të jetë i rehatshëm, dhe unë nuk i shikoja vegël para se të shkoja në shtrat, por ëndrra nuk vazhdon. Dhe hedhja dhe kthimi në kërkim të një poze të rehatshme, por nuk mund të bini në gjumë në asnjë mënyrë. Pagjumësia mund të ndodhë herë pas here, gjë që është pasojë e aktivitetit të ulët fizik gjatë ditës ose tensionit nervor, i cili parandalon gjumin. Në këtë rast, duhet të shpërqendroheni nga mendimet obsesive, të relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur. Nëse pagjumësia bëhet e përhershme, duhet të konsultoheni me një mjek, sepse shqetësimi i gjumit ndikon negativisht në shëndetin e njeriut.

Lagranmasade Shqipëri