Një grup ushtrimesh nga venat me variçe në këmbë

Kjo sëmundje është bërë e përhapur. Për të lehtësuar mirëqenien, dhe për të parandaluar zhvillimin e sëmundjes do të ndihmojë ushtrime nga venat me variçe në këmbë. Sidoqoftë, është e rëndësishme të kuptoni se çfarë lëvizje mund të bëhen me edemë të ekstremiteteve të poshtme, në mënyrë që të mos dëmtojë trupin.

Venat varikoze janë një sëmundje e venave në të cilën anijet humbasin elasticitetin, zgjerohen dhe shtrihen. Ashpërsia, edema, konvulsione dhe "nyjet" nënlëkurore janë shoqërues të vazhdueshëm të sëmundjes. Shpesh prek njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese të pahijshme dhe të ulur, vuajnë nga zakone të këqija, janë mbipesha dhe kalojnë shumë kohë duke u ulur në kompjuter. Gratë shtatzëna shpesh vuajnë nga venat me variçe, sepse vëllimi i tyre dhe pesha e tyre rriten, gjë që i jep një ngarkesë serioze në këmbë.

Për ta bërë këtë, fillimisht duhet të vizitoni një mjek. Vetëm një specialist kompetent do të jetë në gjendje të vlerësojë gjendjen e venave, dhe të përcaktojë intensitetin dhe natyrën e ushtrimit fizik të lejueshëm. Me ndihmën e gjimnastikës, ju mund të ngadalësoni përparimin e sëmundjes, shpesh përshkruhet një edukim fizik i veçantë për këmbët me qëllim të parandalimit.

Venat varikoze eliminohen lehtësisht pa operacione! Për këtë, shumë evropianë përdorin Varicobooster. Sipas flebologëve, kjo është metoda më e shpejtë dhe më efektive për të eleminuar venat me variçe!

Varicobooster për trajtimin e venave me variçe

"Varicobooster" është një xhel peptid për trajtimin e venave me variçe. Absolutelyshtë absolutisht efektive në çdo fazë të manifestimit të venave me variçe. Xhel përmban përbërës natyralë. Në vetëm 30 ditë të përdorimit të këtij ilaçi, mund të heqni qafe jo vetëm simptomat e venave me variçe, por gjithashtu të eliminoni pasojat dhe shkakun e shfaqjes së tij, si dhe të parandaloni rindërtimin e patologjisë.

Ju mund të blini Varicobooster në Shqipëri në faqen e internetit të prodhuesit.

Program trajnimi

Trajnimi kundër venave me variçe kryhet me lehtësi në shtëpi. Mund të filloni menjëherë pasi të zgjoheni. Pa dalë nga shtrati, është e nevojshme të bëni lëvizje rrotulluese të këmbëve, së pari në një drejtim, pastaj në drejtimin tjetër. Akoma mund të tërheqni çorapin drejt jush dhe në drejtim të kundërt. Do lëvizje duhet të bëhet rreth 5 herë. Kur trupi përshtatet, rritni gradualisht numrin e përsëritjeve në 10.

Mund ta bëni në mëngjes dhe në mbrëmje. Filloni të ngrohni nga lart dhe gradualisht lëvizni në gjimnastikë në këmbë. Së pari, gatuaj qafën, supet dhe shpinën, bëj kthesa, kthesa, bëj shtrirje.

Pastaj mund të vazhdoni me ushtrimet për këmbët dhe mollaqet. Opsionet efektive janë:

  • Mahi. Shtë e nevojshme të bëheni dhe të merrni mbështetje. Rrotulloni këmbët përpara dhe prapa, si dhe në anët. Bëni lëvizjet me kujdes. Pesë lëkundje në secilin drejtim do të jenë të mjaftueshme.
Varicobooster  Mund këmbët të bymehen me venat me variçe

  • Squats. Ju mund t'i drejtoheni këtij ushtrimi vetëm nëse ndiheni mirë. Squat para vithet janë paralele me dyshemenë. Këmbët duhet të jenë në një distancë prej 50 cm nga njëra-tjetra. Nëse keni bërë 2-3 kërcime, dhe jeni ndjerë të rëndë ose të pakëndshëm, hiqni dorë nga ushtrimi për disa javë.

  • Rotacionit. Pozicioni fillestar – qëndroni drejt, mbajeni mbështetjen. Merrni këmbën tuaj në anën dhe rrotulloni atë në një rreth. 5-7 kthesat do të jenë të mjaftueshme. Pastaj përsërisni lëvizjen, por për këmbën tjetër.

  • Rolling. Qëndroni në thembrat tuaja dhe rrokullisni mirë mbi gishtat e këmbëve. Pastaj përsërisni lëvizjen, por në drejtim të kundërt.

Kompleksi për trajtimin e venave me variçe mund të plotësohet me ushtrime që kryhen të shtrira, këto janë "gërshërë" klasike dhe "biçikletë". Do lëvizje duhet të kryhet jo më shumë se 10 herë. Ju mund të përdorni topin e palestrës gjatë stërvitjes. Shtrihuni në shpinë, përkulni gjunjët dhe hidhni ato në fitball. Rrotulloni topin nën ju nga muskujt e viçit.

Whatfarë duhet të bëni nuk rekomandohet

Shumë shpesh, njerëzit që ndjekin figurën e tyre dhe dëshirojnë të kenë një trup të hollë, fleksibël, i japin Papës, ijet dhe pjesëve të tjera elasticitet, janë të interesuar nëse është e mundur të vraponi me venat me variçe? Mjekët janë unanime në mendimin se vrapimi, litari i hedhjes, ushtrimet statike, të tilla si shufra, stërvitja në peshë dhe sportet aktive me venat me variçe janë kundërindikuar.

Gjatë orëve të mësimit për humbje peshe në palestër, njerëzit me venat me variçe duhet të jenë jashtëzakonisht të kujdesshëm. Zgjidhni ushtrime që nuk japin shumë ngarkesë në këmbë. Në vend të një rutine gjatë ngrohjes, jepni përparësi një biçiklete, ushtroni jo me pesha të lira, por me pajisje stërvitje dhe zvogëloni stërvitjen për rrafshimin e këmbëve. Mos e teproni me punë, mos e çoni veten në rraskapitje dhe lodhje.

Nëse vuani nga venat me variçe, nuk mund të bëni palestër me një ritëm të fortë. Aerobika është e pranueshme, por në sasi të kufizuara dhe forma më e lehtë. Joga, si palestër, do të jetë e dobishme nëse kryeni asana selektive që nuk kërkojnë tension të muskujve të këmbës. Klasat e yogës duhet të jenë të përqendruara në meditim, menaxhimin e energjive tuaja, frymëmarrjen e duhur dhe relaksimin.

Varicobooster  Shkaqet dhe klasifikimi i sëmundjeve sipas Ayurveda

Nëse keni venat me variçe, nuk ju rekomandohet të vishni këpucë me takë të lartë. Këpucët dhe rrobat duhet të jenë sa më të rehatshme dhe të mos kufizojnë lëvizjet. Sëmundja po bëhet më e re çdo vit, prandaj, pasi të keni vërejtur këmbanat e para, menjëherë kërkoni ndihmë mjekësore.

Masat parandaluese

Gjatë ekzekutimit të ushtrimeve të lejuara, është e rëndësishme të merrni frymë të saktë, të lëvizni mirë dhe me mend. Përfitimet e klasave do të jenë të dukshme vetëm nëse secila lëvizje kryhet në përputhje me të gjitha rregullat. Ushtrimet terapeutike përfundimtare duhet të jenë një shtrirje 5-minuta.

Sigurohuni që të rishikoni dietën. Ushqimi jo i duhur çon në shtim në peshë, i cili është një nga shkaqet rrënjësore të venave me variçe. Hani në mënyrë të pjesshme, preferoni karbohidratet komplekse dhe ushqimet proteinike. Konsumoni ushqime të pasura me vitamina C dhe E, ato kontribuojnë në prodhimin e kolagjenit, gjë që i bën enët e gjakut më elastike.

Shikoni gjithashtu videon në të cilën Sergey Bubnovsky ndan ushtrimet e tij:

Për të parandaluar venat me variçe, është e nevojshme t'i përmbahen rregullave dhe rekomandimeve të thjeshta:

  • nëse jeni në një pozicion ulur për më shumë se 40 minuta, bëni rrotullim dhe rrokullisni këmbët;
  • nëse është e mundur, nganjëherë ecni në gishtërinj;
  • mos u ul me këmbët lart;
  • bëni banjot me barishte;
  • pas një dush në mbrëmje, masazhoni këmbët dhe viçat;
  • ndërsa jeni duke pushuar, vendosni këmbët tuaja mbi nivelin e shpinës së poshtme.

Për të kuptuar më mirë se cilat ushtrime do t'ju ndihmojnë të heqni qafe sëmundjen venoze, studioni vetë këtë çështje, konsultohuni me një trainer dhe një mjek, merrni parasysh lëvizjet në foto ose video, rafinoni teknikën tuaj.

Ushtrimi në mënyrë sistematike dhe me humor të mirë. Duke përfshirë ushtrime terapeutike në jetën tuaj, ju do të harroni përgjithmonë se cilat janë venat me variçe.

Vlerësimi i Artikullit: (Votes: 0)

Lagranmasade Shqipëri