Palestër për venat me variçe – mendimi i mjekëve dhe këshilla të dobishme

Venat me variçe dhe një palestër, në kundërshtim me keqkuptimet e zakonshme, nuk bien në kundërshtim me njëri-tjetrin, dhe madje anasjelltas, anasjelltas – trajnimi i forcës për venat me variçe mund të bëjë një punë të mirë për të ndihmuar në përballimin e sëmundjes. Theelësi i suksesit qëndron në dozimin e saktë të klasave dhe zgjedhjen e ushtrimeve më të përshtatshme që nuk do të shkaktojnë dëm të panevojshëm.

Në artikull do të tregojmë:

Venat varikoze eliminohen lehtësisht pa operacione! Për këtë, shumë evropianë përdorin Varicobooster. Sipas flebologëve, kjo është metoda më e shpejtë dhe më efektive për të eleminuar venat me variçe!

Varicobooster për trajtimin e venave me variçe

"Varicobooster" është një xhel peptid për trajtimin e venave me variçe. Absolutelyshtë absolutisht efektive në çdo fazë të manifestimit të venave me variçe. Xhel përmban përbërës natyralë. Në vetëm 30 ditë të përdorimit të këtij ilaçi, mund të heqni qafe jo vetëm simptomat e venave me variçe, por gjithashtu të eliminoni pasojat dhe shkakun e shfaqjes së tij, si dhe të parandaloni rindërtimin e patologjisë.

Ju mund të blini Varicobooster në Shqipëri në faqen e internetit të prodhuesit.

A janë sportet e dobishme për venat me variçe?

Siç e dini, ndër shkaqet më të zakonshme të venave me variçe në këmbë është një ngarkesë e tepërt mbi to si rezultat i qëndrimit të zgjatur ose ecjes së shpeshtë, e cila zgjat me vite – për shembull, për shkak të natyrës së punës.

Dhe, megjithëse ndryshimet në stilin e jetës në favor të relaksimit më të shpeshtë kanë një efekt të dobishëm në situatë, shumë njerëz gabimisht besojnë se me venat me variçe dhe enët e gjakut në këmbët e tyre, ata nuk duhet të angazhohen në aktivitete fizike, të ushtrojnë ushtrime, të praktikojnë sporte ose thjesht të shkojnë në palestër.

Në një rutine lejohet të zhvillojë jo më shumë se 30-50 minuta me një ritëm mesatar.

Sigurisht, kjo nuk është kështu: ushtrimi i moderuar në simulator me venat me variçe të ekstremiteteve të poshtme, përkundrazi, do të forcojë korse muskulore, do të forcojë rrjedhën e ngadalësuar të gjakut në këmbë, duke përfshirë anijet periferike, dhe do të kontribuojë në shërimin e përgjithshëm të trupit.

Ekzistojnë një numër rregullash që duhet të merren parasysh kur planifikoni trajnime për venat me variçe:

  • Marrja e lejes nga një flebolog ose mjek mbikëqyrës
  • zhvillimi i orëve në palestrën e fitnesit vetëm nën mbikëqyrjen e një traineri;
  • përjashtimi i ndonjë mbikalimi ose ushtrimi përmes tejkalimit të dhimbjes;
  • kombinimi i programeve trajnuese me ushqimin e duhur dhe pushimin normal.

Shtë shumë e rëndësishme të mbani mend se në rast të venave me variçe, ushtrimet në palestër nuk kanë për qëllim ndërtimin e një trupi ideal ose ndërtimin e muskujve si ndërtimi i trupit, pasi këto këmbë thjesht nuk mund të qëndrojnë në ngarkesa të tilla. Detyra kryesore e trajnimit për venat me variçe është që të merrni ngarkesat e duhura në vend të muskujve, ligamenteve dhe enëve të gabuara, të cilat çuan në zhvillimin e sëmundjes.

Vetëm respektimi i të gjitha ndalesave dhe kufizimeve të përcaktuara nga mjeku do t'ju lejojë të forconi në mënyrë të plotë trupin, pa rrezikuar t'i shkaktoni atij një dëm edhe më të madh.

Varicobooster  Shkumë kundër venave me variçe

Një grup ushtrimesh në palestër për venat me variçe

Për ata që janë gati të fillojnë në rrugën e stërvitjes dhe ushtrimit në palestër me BPM, aktivitete të tilla si gjimnastikë dhe stërvitje kardio, të cilave u paraprihet gjithmonë një ngrohje dhe ngrohje e plotë, janë më të përshtatshme.

Mund t’i stërvitni këmbët me venat me variçe, dhe në të njëjtën kohë mollaqe me viça, në dhjetëra mënyra të ndryshme, por nëse flasim për ushtrime kardio, është më mirë të përqendroheni në vijim:

  • not në shpinë, goditje në gjoks, zvarritje;
  • Qasje 15-minuta në një biçikletë stërvitje;
  • ushtrime mbi një trainer eliptik;
  • garë transferimi i alternuar me vrapim;
  • Afrohet me litar 5 minutash.

I gjithë ky kompleks kryesisht do ta kalojë trupin, duke e përgatitur atë për stërvitje më komplekse, e cila përfshin elementë të forcës.

Kushtojini vëmendje! Si rregull, dy ose tre javë janë të mjaftueshme për përgatitje, megjithëse vendimi përfundimtar mbetet me trajnerin, i cili do të vlerësojë objektivisht nivelin e përparimit të pacientit të tij me venat me variçe.

Trajnimi i këmbëve

Usedo përdorim i një barbell, memec, ose peshave të tjera është i papranueshëm gjatë stërvitjes në palestër me venat me variçe për zhvillimin e këmbëve, kështu që vetëm shtypjet e modifikuar të platformës gjatë shtrirjes ose uljes mbeten nga ushtrimet themelore.

Dallimi kryesor është pozicioni i këmbëve në platformë: thembrat duhet të zgjaten pak në skajet e platformës, për shkak të së cilës arrihet një ndryshim në drejtimin e ngarkesës – në vend të mollaqeve dhe pjesës së pasme të kofshëve, viçat dhe nyjet e kyçit të këmbës do të funksionojnë. Shtë e nevojshme të sigurohet që gjunjët të jenë pak të tendosur, gjë që do të parandalojë shtrirjen e mundshme të hamstrings.

Përveç shtypjes së stolit, ushtrimet e mëposhtme që zhvillojnë gjymtyrët e poshtme janë në dispozicion për pacientët me patologji të enëve të gjakut të këmbëve:

  • lëkundjet e kryera nga ana e drejtuara nga këmba e djathtë dhe e majta në pozicionin e gjurit-bërryl. Drejtimi i shpinës së këmbës së drejtë përfshin muskujt gluteal, sciatic dhe popliteal;
  • urë klasike me këmbë në platformë dhe me mbështetje mbi supet;
  • lakimi i këmbëve në pozicionin supine mbi imituesin, i cili prek, përveç më sipër, muskujt e viçit;
  • zgjatje këmbësh ulur me një theks në këmbën e poshtme.

Shtë shumë e rëndësishme të bëni pauzat e duhura midis grupeve, duke mos qëndruar në këmbë ose duke ecur nëpër sallë, por duke marrë një pozicion të shtrirë dhe duke hedhur këmbët tuaja mbi trup, në mënyrë që gjaku të lirshëm të largojë këmbët, viçat dhe vithet, pa ndalur atje.

prapa

Në palestër me venat me variçe të këmbëve, nuk duhet të përqendrohet vetëm në zhvillimin e ekstremiteteve të poshtme, pasi për zhvillimin harmonik të trupit, duhet t'i kushtohet vëmendje të gjitha grupeve të muskujve. Për shembull, një nga ushtrimet kryesore për pjesën e pasme është tërheqja e blloqeve në stomak në një pozicion ulur, në të cilën këmbët duhet të jenë paralele me dyshemenë në nivelin e legenit.

Përveç ngarkesës në muskujt kurrizorë, tërheqja përmirëson qëndrimin dhe hap gjoksin, duke siguruar frymëmarrje të lirë. Këshillohet të zgjidhni simulatorë të pajisur me theks për gjoksin për një veprimtari të tillë, pasi pa to shpina do të mbingarkohet në një person të papërgatitur.

Gjithashtu, hipereksensionet e kryera në simulator për të zhvilluar muskujt që janë përgjegjës për zgjatjen e shpinës janë të përshtatshme. Meqenëse ky është një ushtrim mjaft i vështirë, pasi qasjet e përfunduara, ekspertët rekomandojnë të lehtësoni stresin duke shtrirë shpinën dhe ngritur krahët dhe këmbët lart (mund t'i shkundni ato pak për më shumë relaksim).

Varicobooster  Gogulan maj

Stërvitja e kraharorit dhe shpatullave

Gjithçka është e thjeshtë me muskujt e gjoksit: çdo shtypje horizontale ose e prirur ose shtangë dore janë të përshtatshme, por duhen mbajtur mend dy rregulla: këmbët duhet të jenë rreptësisht në platformë ose stol, dhe traineri duhet të rregullojë zgjedhjen e peshave.

Sa për supet, ngarkesat e mëposhtme do të jenë më efektive:

  • ngritjen e barbellit, shtrirë në një stol të prirur, përpara jush për të pompuar deltën, muskulin infraspinatus dhe pjesën e sipërme të muskujve pektorale;
  • në një stol të prirur, fytyrën lart dhe këmbët në platformë – duke ngritur shtangë dore përpara jush;
  • në një mënyrë të ngjashme, bythë ngrihet lart dhe në anën, megjithatë, duhet të shtrihet nga ana e majtë dhe e djathtë, duke ngritur krahët nga kofshë në një pozicion paralel me dyshemenë;
  • Shtypi i ulur i stolit.

Si t’i stërvitni duart?

Ushtrimi themelor për duart, të cilin pacientët me venat me variçe mund të praktikojnë në shtëpi, është shtrirja e krahëve me shtangë dore në pozicionin e shpinë, ndërsa këmbët duhet të mbështeten në platformë. E njëjta gjë mund të bëhet duke zëvendësuar shtangat me një barbell, e cila do të përfshijë jo vetëm biceps dhe triceps, por edhe muskujt triceps të shpatullave.

Për më tepër, mund të përpiqeni të bëni lakimin e krahëve me pesha, të ulur në një stol të prirur, për shkak të së cilës muskujt pectorikë do të ngarkohen në të njëjtën kohë. Duke përdorur shtangë të lehtë, si pushim, ju mund të bëni lëvizje rrethore me duart tuaja, duke shpërndarë gjak nëpër enë.

Shouldfarë duhet të përjashtohet

Venat varikoze dhe palestra duhet të plotësojnë njëra-tjetrën, dhe të mos përkeqësojnë situatën, kështu që duhet të merrni parasysh me kujdes listën e ushtrimeve që konsiderohen të papranueshme në palestër me venat me variçe.

Për shembull, kur punoni me këmbë në palestër, është e ndaluar të bëni ndonjë lunges, squats me pesha ose ngjitje në platformë. Anydo ngarkesë nuk është më pak e rrezikshme për muskujt dhe enët e viçit, përveç ushtrimeve në simulatorin për presionet e këmbëve.

Sëmundja e varikozës prek këmbët, pasi ato kanë ngarkesën kryesore, kështu që në palestër nuk rekomandohet të kryeni mbledhje, lunges dhe deadlift.

Nga ana tjetër, presionet për zhvillimin e muskujve pectorikë nga një pozicion ulur në imitues janë të papranueshme, si dhe çdo ngarkesë që përfshin qëndrimin e zgjatur në një pozicion të drejtë. Mbetet të shtojmë se për shumicën e pacientëve në VRV, peshat e lehta janë të përshtatshme: shtangë të lehta dhe barbells pa pancakes.

Veshja e stërvitjes

Veshje të sipërme – pantallona të shkurtra, sweatpants dhe bluza – është e këshillueshme që të vishni përshtatje të lirshme në mënyrë që të mos pengojnë lëvizjen, veçanërisht në bel dhe legen. Sa i përket kërkesave specifike për trajnimin e enëve me variçe në këmbë, mjekët këshillohen fuqimisht të veshin veshje të posaçme për kompresim – të paktën çorape ose çorape të gjurit të bëra nga trikotazh mjekësor të klasit të dytë.

Në fund të fundit, duhet të përdoren vetëm këpucë fleksibël, të lehta dhe të rehatshme (mundësisht me shtrojë ortopedike), duke shmangur atlete masive ose gome.

Lagranmasade Shqipëri