Pse dhemb këmbët pas një shëtitje të gjatë

Këmbët e mia shpesh lëndohen pasi ecin. Më saktësisht, këmbët lëndojnë. Më parë, unë i atribuova gjithçka një operacioni për të hequr një hernie ndërvertebrale (ne folëm për këtë në këtë faqe këtu) dhe një qëndrim të gjatë në këmbët e mia gjatë ditës.

Por një herë fillova të vërej që këmbët më lëndonin në mëngjes. Dmth, nuk kishte asnjë ngarkesë në këmbë. Ata dhembin aq shumë sa unë nuk mund të qëndroj në këmbën time derisa të mos devijoj. Dhe më interesantja – këmbët lëndohen kur ngrihem deri në këmbën e plotë, posa të ngrihem pak në gishtat e këmbës ose të vesh këpucë me takë të ulët – dhimbja fillon të zvogëlohet.

Pse mund të lëndohen thembra në këmbë? Si të njohësh një sëmundje dhe si ta ndihmosh veten? Ne do të flasim për këtë në faqen e internetit të bukur dhe të suksesshme për gratë.

Venat varikoze eliminohen lehtësisht pa operacione! Për këtë, shumë evropianë përdorin Varicobooster. Sipas flebologëve, kjo është metoda më e shpejtë dhe më efektive për të eleminuar venat me variçe!

Varicobooster për trajtimin e venave me variçe

"Varicobooster" është një xhel peptid për trajtimin e venave me variçe. Absolutelyshtë absolutisht efektive në çdo fazë të manifestimit të venave me variçe. Xhel përmban përbërës natyralë. Në vetëm 30 ditë të përdorimit të këtij ilaçi, mund të heqni qafe jo vetëm simptomat e venave me variçe, por gjithashtu të eliminoni pasojat dhe shkakun e shfaqjes së tij, si dhe të parandaloni rindërtimin e patologjisë.

Ju mund të blini Varicobooster në Shqipëri në faqen e internetit të prodhuesit.

Simptomat dhe ndihma

Këmbët janë organi kryesor i mbështetjes së trupit tonë. Falë punës së muskujve dhe ligamenteve, ata mund të përballojnë një ngarkesë të madhe. Mos harroni njerëzit shumë të plotë që lëvizin, pavarësisht peshës së tyre. Mund ta imagjinoni se sa e vështirë është për këmbët?

Ndonjëherë, puna e koordinuar mirë është e shqetësuar, këmba nuk mund të përballojë ngarkesën, muskujt dhe ligamentet dobësohen, dhe shfaqen sëmundje të ndryshme që shkaktojnë dhimbje në këmbë. Ka shumë arsye pse dhimbja në këmbë shfaqet pas një shëtitje të gjatë. Kjo mund të jetë ose një punë banale (gjatë gjithë ditës në këmbët e tij), ose një sëmundje specifike:

  • Venat varikoze;
  • Fasciitis Plantar;
  • Natoptışi;
  • Tendeniti (pezmatimi) i tendinit të Akilit;
  • sëmundja okluzive;
  • Morton's Neuro;
  • Këmbët e sheshta;
  • cerma;
  • Mungesa e kaliumit dhe kalciumit, etj.

Ne do t'ju tregojmë më në detaje për simptomat kryesore që do t'ju ndihmojnë të përcaktoni arsyen pse, edhe pas një shëtitje të shkurtër, këmbët tuaja fillojnë të lëndojnë. Ju lutemi vini re se një diagnozë e saktë duhet të bëhet nga një mjek. Ne mund t'ju themi vetëm se ku duhet të drejtoheni dhe çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje.

Venat varikoze

Shkaku më i zakonshëm i treguar nga ata që vuajnë nga dhimbja e këmbëve pas një shëtitje të gjatë janë venat me variçe. Nëse keni dëmtuar qarkullimin venoz në ekstremitetet e poshtme, atëherë sigurisht që do të pësoni dhimbje. Sidomos pas stresit të zgjatur në këmbë.

Varicobooster  Shkaku i venave me variçe në fytyrë

Si të ndihmoni?

  • Bëni një test gjaku për indeksin protrombotik për të vendosur me saktësi diagnozën.
  • Filloni profilaksinë dhe trajtimin.

Forumet diskutojnë si për metodat "gjyshe" ashtu edhe për ilaçet e mjekësisë moderne që janë efektive në këtë sëmundje.

  • Tinkturë e arre;
  • Ointment (krem) me shushunjat ose hirudoterapia (trajtimi me shushunjë);
  • Gështenjë kali;
  • Lioton;
  • Jetoi dhe Zivi de Luxe;
  • Varifort;
  • Trombocitet et al.

Fasciitis planar (plantar)

Pas ecjes, këmbët lëndohen me fashitit plantar – nxitje në thembër. Kur ecni, dhimbje të forta ndjehen në thembra – ajo ndez inde të buta (bursiti i thembrës).

  • Shpesh njerëzit me mbipeshë vuajnë nga sëmundja. E gjithë ngarkesa kur ecni bie mbi kalkaneus, së cilës i bashkangjitet një ligament i fuqishëm. Nën presion, bëhet i përflakur dhe shkëputet nga kocka, duke shkaktuar dhimbje.
  • Gjithashtu, kjo sëmundje prek ata që ecin me këpucë jo në madhësi. Për më tepër, këpucët mund të jenë jo vetëm të vogla, por edhe të mëdha. Dhe në atë, dhe në një rast tjetër, krijohet një ngarkesë shtesë në ligament – tendosjet për të mbajtur këpucët në këmbë ose gishtat janë të shtypur në mënyrë që këpucët të mos bien. Prandaj, këpucët e shkelura, edhe nëse janë shumë të dashura për ju, ju duhet t'i hidhni dhe mos provoni t'i "mbani" ato të vogla.
  • Zhvillimi i nxitjeve të thembra gjithashtu çon në veshjen e këpucëve në një dysheme të sheshtë, pa mbështetje të harkut dhe thembra. Nuk rekomandohet të ecni me këpucë të tilla. Ju krijoni një ngarkesë shtesë në këmbë, duke ngarkuar ligamentin.
  • Karakteristikat anatomike të strukturës së këmbës çojnë gjithashtu në shfaqjen e spurs.

Si të ndihmoni?

  • Humbje e peshës, nëse është e nevojshme;
  • Zgjidhni këpucët e duhura.

Misër (misër i thatë)

Armat e thata, misrat, mund të formohen në këmbët e këmbëve në vendet me presion në këmbë. Kjo është lëkura e keratinizuar në këmbë. Ju lutemi vini re: misrat në këmbë që nuk shqetësojnë mund të jenë një simptomë e diabetit.

Prandaj, nuk mund të injoroni misrat në këmbët tuaja, të cilat mund të mos ju shqetësojnë, dhe të filloni të lëndoni vetëm pasi të keni ecur.

Si të ndihmoni?

  • Bëni një test të sheqerit në gjak për të zbuluar nëse keni diabet;
  • Kujdes nga ushqimi;
  • Për të shmangur dhimbjen në këmbë dhe në qoshe, zgjidhni këpucë pa probleme me një shtrojë ortopedike.

Tendeniti (pezmatimi ose dëmtimi) i tendinit të Akilit

Pas një shëtitje të gjatë, këmbët lëndohen nëse tendoni i Akilit është i përflakur ose dëmtuar. Kushtojini vëmendje simptomës kryesore:

  • Ndiheni mirë në thembra – këmbët tuaja nuk lëndojnë, por posa të hiqni këpucët, një dhimbje e mprehtë tërheqëse shfaqet në viçat e këmbëve dhe këmbëve.

Pse po ndodh kjo?

Kur ecim pa këpucë, ne rrokullisim peshën nga thembra në këmbë, ndërsa tendoni i Akilit po punon në mënyrë aktive. Por nëse vishni taka të larta, atëherë petëzimi nuk ndodh, domethënë, tendoni i Akilit nuk funksionon. Kur hiqni thembra, tendoni fillon të shtrihet, gjë që shkakton dhimbje në këmbë dhe viça. Prandaj dhimbja.

Si të ndihmoni?

  • Takat e larta duhet të vishen vetëm herë pas here – në raste të tjera, vishni këpucët e duhura të përshtatshme.

endarteritis

Kjo është një inflamacion i indeve arteriale në këmbë dhe viç. Këmbët fillojnë të lëndohen keq jo pas një shëtitje të gjatë, por në fillimin e udhëtimit. Sapo ecët 50-100 metra, viçat fillojnë të lëndojnë dhe tërheq këmbën. Pas ndalimit, dhimbja largohet, por së shpejti gjithçka përsëritet.

Varicobooster  Fashë elastike pas operacionit të venave me variçe e cila është më e mirë

Si të ndihmoni?

  • Kontaktoni një kirurg vaskular i cili do të përshkruaj teste të gjakut dhe ultratinguj të enëve, si dhe studime të tjera të nevojshme.
  • Pas kësaj, mjeku do të zgjedhë një regjim trajtimi, dhe nëse është e nevojshme, të përshkruaj një operacion.
  • Nëse nuk ndihmoni në kohën e duhur, bllokimi i arteries është i mundur, gjë që çon në vdekje.

Morton's Neuro

Simptoma kryesore e kësaj sëmundje është djegia e dhimbjeve në pjesën e përparme të këmbëve nën gishta, e cila bëhet e rëndë me ecje të zgjatur.

Shkaku i kësaj dhimbje është një trashje midis 3 dhe 4 gishtërinjëve. Kjo është një neoplazëm beninje e shkaktuar nga acarim i vazhdueshëm i nervave interosseous midis gishtërinjve. Ekziston një tumor me ngarkesë të tepërt në pjesën e përparme me këpucë të zgjedhura në mënyrë jo të duhur. Kushtojini vëmendje përsëri – dhimbjes që digjet. Kjo është, nëse pasi ecni këmbët tuaja lëndohen, dhe dhimbja e djegur ndihet në këmbë – kjo është simptoma kryesore e neuromës së Morton.

Si të ndihmoni?

  • Ndihmon për të hequr qafe ilaçet e dhimbjes së fortë me një ilaç anti-inflamator – bllokimi i fokusit të dhimbjes.
  • Veshja e këpucëve ortopedike duhet të heqë ngarkesën nga pjesa e përparme e këmbëve, kështu që është e rëndësishme të zgjidhni këpucë të mira.
  • Tavanet ortopedike me mbështetje të harkut do të shpërndajnë saktë presionin në këmbë.
  • Këpucët elastike nuk do të shtrydhin këmbën.
  • Nëse masat parandaluese nuk ndihmojnë, kryhet një operacion.

Këmbë të sheshtë

Këmba e lënduar pas ecjes me këmbë të sheshta.

Çfarë duhet të bëni?

  • Vizitoni një ortoped që mund të caktojë një ekzaminim shtesë ose të bëjë një diagnozë pas një ekzaminimi të thjeshtë.
  • Këpucë të drejta me shtrojë ortopedike.

Подагра

Me këtë sëmundje, dhimbja ndihet në zonën e gishtit të madh – fryhet dhe bëhet e kuqe.

Si të ndihmoni?

  • Kontaktoni një reumatolog që do të sqarojë diagnozën, do të përshkruajë një dietë dhe trajtim.

Mungesa e kaliumit, magnezit, kalciumit

Këmbët lëndohen me mungesë të magnezit dhe kaliumit, si dhe kalcium në trup. Me mungesë kalciumi, mund të zhvillohet osteoporoza, e cila faqja femërore simpaty.net e përshkruar në artikullin Mungesa e Kalciumit: Si të rimbushni?

Ne ju rekomandojmë të merrni një kompleks shtesë të vitaminave.

Masat parandaluese

Ju mund të ndihmoni këmbët tuaja për të parandaluar dhimbjen.

  1. Bëni banjë këmbësh çdo ditë. Ju mund të shtoni kripë deti ose infuzione bimor në ujë.
  2. Banjat e këmbëve të kontrastit janë të mirëseardhura.
  3. Forconi muskujt e këmbës suaj me gjimnastikë. Në pozicionin e ulur, përkulni dhe hiqni këmbët, kryeni lëvizje rrethore, kapni një top të vogël, laps, stilolaps.
  4. Ecni nëpër dhomë në anën e kthyer të këmbës.
  5. Bëni masazh ose bëni vetë-masazh për të përmirësuar qarkullimin e gjakut në ekstremitetet e poshtme duke përdorur qilima ose rollers të veçantë.

Siç mund ta shihni, ka shumë arsye pse këmbët fillojnë të lëndohen pas një shëtitje të gjatë. Por një masë e rëndësishme parandaluese është të vishni këpucët ortopedike të duhura, të cilat do t'ju ndihmojnë në lehtësimin e ngarkesës në këmbët tuaja. Shtë gjithashtu e rëndësishme të monitoroni peshën tuaj dhe të hani siç duhet.

Dëshironi të thoni se këmbët nuk janë një luks, por një mjet transporti, prandaj kujdesuni për to! Shëtitje e lehtë për ju!

Lagranmasade Shqipëri