Pse ndodhin ngërçe në këmbë, dhe çfarë të bëni në këtë rast

Kërcitjet e këmbëve ndodhin në çdo moshë, por mbi të gjitha personat e bezdisin mbi moshën 50 vjeç. Kërcitjet janë kontraktime të pavullnetshme të muskujve të strijuar të këmbëve, të cilat mund të shkaktohen nga arsye të ndryshme. Tkurrjet e muskujve skeletorë janë paroxysmal dhe shpesh janë të padurueshme të dhimbshme.

Shkaqet e shumta të spazmave të muskujve janë studiuar mirë nga mjekësia, korrigjohen lehtësisht dhe trajtohen shpejt. Nëse vuani vazhdimisht nga kontraktimet e gjymtyrëve, atëherë sigurohuni që të konsultoheni me një mjek i cili do t'ju ndihmojë të zgjidhni këtë problem.

Në këtë artikull, ne do të shohim pse ai shtrëngon këmbët, veçanërisht gjatë natës në moshën 50 vjeç. Cili është shkaku i këtij simptomë të pakëndshëm dhe çfarë duhet të bëhet në shtëpi, në mënyrë që dhimbjet e barkut të mos shqetësohen.

Venat varikoze eliminohen lehtësisht pa operacione! Për këtë, shumë evropianë përdorin Varicobooster. Sipas flebologëve, kjo është metoda më e shpejtë dhe më efektive për të eleminuar venat me variçe!

Varicobooster për trajtimin e venave me variçe

"Varicobooster" është një xhel peptid për trajtimin e venave me variçe. Absolutelyshtë absolutisht efektive në çdo fazë të manifestimit të venave me variçe. Xhel përmban përbërës natyralë. Në vetëm 30 ditë të përdorimit të këtij ilaçi, mund të heqni qafe jo vetëm simptomat e venave me variçe, por gjithashtu të eliminoni pasojat dhe shkakun e shfaqjes së tij, si dhe të parandaloni rindërtimin e patologjisë.

Ju mund të blini Varicobooster në Shqipëri në faqen e internetit të prodhuesit.

Causesfarë shkakton ngërçe në këmbë?

Arsyet pse ngërçet e muskujve të këmbëve zhvillohen gjatë natës qëndrojnë në shqetësime në ekuilibrin elektrolit të qelizave të muskujve, furnizim joadekuat të gjakut në inde të buta ose probleme neurologjike.

Këto tre grupe shkaqesh mund të ndodhin si në izolim ashtu edhe në kombinime të ndryshme, duke shoqëruar keqformime kongjenitale ose sëmundje të fituara. Nuk është aq e rëndësishme se cila është mosha e pacientit, pasi mekanizmat e zhvillimit të mioklonit janë pothuajse identikë për fëmijët, të rriturit dhe njerëzit e moshuar (përfshirë ata mbi moshën 50 vjeç).

  1. Mbikëqyrja e muskujve (për shembull, gjatë punës së zgjatur në kopsht në shtretër ose dhimbje muskulore profesionale në rrobaqepës ose, të themi, muzikantë);
  2. Një rritje e mprehtë e temperaturës çon në konvulsione hipertermike. Kjo gjendje mund të ndodhë gjatë goditjes nga nxehtësia, goditjet në diell, si dhe në sëmundjet e shoqëruara nga ethet.
  3. Dehidratim. Me djersitje aktive, ka një humbje të konsiderueshme të elementëve gjurmë që sigurojnë funksionimin e shëndetshëm të muskujve. Prandaj, është kaq e rëndësishme të pini deri në 2,5 litra ujë në ditë, veçanërisht gjatë sezonit të nxehtë të verës dhe gjatë sporteve aktive.
  4. Një nga arsyet që sjell këmbët gjatë natës mund të jetë fillimi i venave me variçe. Simptoma të tjera të kësaj patologjie janë ënjtja, ashpërsia në këmbë dhe lodhja.
  5. Dëmtimi infektues i sistemit nervor është gjithashtu një shkak mjaft i zakonshëm i dhimbjeve të këmbëve. Një lezion i tillë mund të jetë me gripin, si dhe me infeksione të tjera.
  6. Stresi. Gjatë stresit emocional, një ndarje nervore, një ngarkesë intensive ndodh në të gjithë trupin e njeriut, kryesisht në mbaresa nervore, të cilat janë përgjegjëse për tkurrjen e muskujve të trupit. Një tepricë e hormonit të stresit (kortizolit) çon në një çekuilibër në elementët mikro dhe makro, çon në mungesë të kalciumit në trup, i cili është i nevojshëm për funksionimin e shëndetshëm, tensionin dhe relaksimin e muskujve.
  7. Shkelje të përbërjes biokimike ose elektrolitike të gjakut (me humbjen e kripërave të kalciumit, kaliumit, magnezit, mungesë të vitaminës D).
Varicobooster  Operacioni i një djali me varikocele në një testikul

Mungesa e vitaminave dhe mineraleve mund të shkaktohet nga:

  1. Gjendja stresuese, në të cilën kortizoli prodhohet në sasi të mëdha (dëmton thithjen e kalciumit në zorrë, ndihmon në sekretimin e tij në urinë);
  2. Përdorimi afatgjatë i ilaçeve që pengojnë thithjen dhe thithjen e mëtejshme të magnezit në trup. Antacidët maalox dhe almagel, të cilat përdoren për urth, çojnë në një efekt të ngjashëm. Veprimi i tyre është të mbështjellin mukozën e stomakut për të mbrojtur kundër efekteve agresive të acidit klorhidrik. Në të njëjtën kohë, ka një ngadalësim në thithjen e elementëve gjurmë dhe vitaminave. Eufillina dhe insulina largojnë magnezin nga qelizat.
  3. Përdorimi i proteinave në sasi të mëdha (glukoza nuk absorbohet nga karbohidratet, por nga rezervat e yndyrës së trupit, për shkak të së cilave shfaqen ketone në gjak, të cilat kontribuojnë në sekretimin e kalciumit në urinë);
  4. Shtatzënia e një gruaje me mosrespektimin e një diete të ekuilibruar (mungesë kalciumi, magnezi);
  5. Një mungesë e zgjatur e ekspozimit ndaj trupit të dritës së diellit (mungesa e vitaminës D, që çon në përkeqësimin e thithjes së kalciumit) – kjo u nënshtrohet banorëve të gjatësive veriore;
  6. Djersitje e shtuar, e cila çon në eliminimin e magnezit së bashku me djersën, duke rezultuar në një mangësi të këtij elementi gjurmë në trup.

Dhimbjet sekondare janë më të rrezikshme, pasi paraqitja e tyre gjatë natës mund të shoqërohet me një larmi sëmundjesh. Midis tyre janë diabeti, çrregullimet e sistemit nervor qendror dhe gjëndrës tiroide, venat me variçe, si dhe disa sëmundje infektive.

Shumë shpesh, ata shqetësojnë gratë shtatzëna, pesha e së cilës rritet, gjë që çon në një rritje të ngarkesës në muskujt e këmbës. Vëmë re gjithashtu se helmimi me ilaçe, plumb dhe merkur mund të bëhet gjithashtu shkak.

Ai i ul këmbët natën, nga çfarë dhe çfarë të bëjmë?

Nëse natën e solli këmbën së bashku, atëherë duhen ndërmarrë disa masa për të ndihmuar në eliminimin e ngërçit. Së pari ju duhet të qëndroni me këmbën tuaj të prekur në diçka të ftohtë. Në këtë rast, përpiquni të shtrini çorapin sa më përpara. Atëherë mund të përpiqeni të uleni pak, duke u mbështetur kryesisht në atë këmbë, e cila është ngërçe. Spazma zvogëlohet me masazh të lehtë të zonës së prekur.

Ata gjithashtu këshillojnë që të shtypni fort një muskul të tensionuar ose pak ngjitur me një objekt të mprehtë, për shembull, një gjilpërë ose një pin – spazma duhet të ndalet. Për të parandaluar rikthimin, njollosni vendin e lënduar me një vaj ngrohjeje ose fshijeni atë me alkool.

Trajtimi për dhimbje barku në këmbë

Kushti kryesor për trajtim të suksesshëm është përcaktimi i shkakut të konfiskimeve. Për të zbuluar pse ngërçe në këmbë gjatë natës, mjeku mund të urdhërojë një test gjaku për magnez dhe kalcium, neuromyografi dhe teste të tjera.

  • ndikimi në shkakun (trajtimi i venave me variçe, korrigjimi i këmbëve të sheshta, terapia qetësuese për stresin);
  • një dietë e pasur me vitamina dhe minerale.
Varicobooster  Parandalimi i venave me variçe të ekstremiteteve të poshtme

Nëse në shtëpi ajo solli një këmbë së bashku, atëherë ju duhet ta masazhoni atë, t'i fërkoni plotësisht muskujt, të ngriheni, të ecni. Nëse ngërçet e muskujve shqetësojnë gjatë natës, është mirë që të flini në çorape të ngrohta ose golfi. Për të qetësuar dhimbjen, përdorni çdo vaj “djegie”, siç është fundja.

Kur konfiskimet shkaktohen nga mungesa e vitaminave, rishikoni dietën tuaj. Shtë e rëndësishme të hani ushqime të pasura me magnez, kalcium, vitamina D, B6 etj. Prandaj, është e dobishme të festoni në krunde, kajsi të thata, rrush të thatë, peshk, banane, kikirikë. Do ditë, hani produkte të qumështit – gjizë, djathë të fortë, pini qumësht.

ushtrime

Për të mos i ulur këmbët gjatë natës, pavarësisht nga shkaqet e kontraktimeve konvulsive të gjymtyrëve të poshtme para gjumit, është e dobishme të bëni ushtrime të thjeshta:

  1. Shtypni thembrat në dysheme, qëndroni për 10-20 sekonda.
  2. Përsëriteni ushtrimin, duke sjellë çorapët së bashku, thembrat.
  3. Përsëriteni stërvitjen, por tani çorapët larg, thembra së bashku.

Pas një dite pune, përpiquni të lehtësoni stresin e akumuluar me ushtrimet e mëposhtme:

  1. Lidhni gishtat e këmbëve ngadalë poshtë, dhe pastaj shpejt drejtojini ato.
  2. Ecni në anët e jashtme-të brendshme të këmbëve.
  3. Uluni në një stol, ngrini këmbët dhe "shkruani" numrat nga 1 në 10.

Dhe një mundësi tjetër stërvitje:

  1. Ulur, përkulni këmbët dhe tërhiqni për 8-12 sekonda për gishtërinjtë drejt jush, duke shtrirë muskulin e viçit. Përsëriteni 3-6 herë me një pushim prej 5-10 sekondash.
  2. Në këmbë, ngrihemi mbi çorape, shtrijmë krahët lart, marrim frymë thellë. Pastaj ulni thembrat në dysheme. Përsëriteni 3-6 herë me një pushim prej 5-10 sekondash.
  3. Në këmbë, shtrëngoni dhe shtrini krahët në çorape, pa ngritur thembrat nga dyshemeja, duke shtrirë muskujt e viçit. Përsëriteni 3-6 herë me një pushim prej 5-10 sekondash.

Në punën e vështirë fizike, kur duhet të qëndroni për një kohë të gjatë, të gjeni një mundësi për të pushuar për 5-10 minuta: uluni ose merrni një pozicion të shtrirë me këmbë të ngritura. Në të njëjtën kohë, ju mund të bëni këto ushtrime.

parandalim

Kështu që dhimbjet në këmbë nuk ju shqetësojnë, duhet t'i përmbaheni parandalimit:

  1. Të vishni vetëm këpucë të rehatshme me takë të ulët – kjo do të parandalojë jo vetëm ngërçet, por edhe zgjerimin e venave;
  2. Shmangni aktivitetin fizik të shoqëruar me qëndrim të zgjatur në këmbë ose ecje të gjatë.
  3. Të minimizohet konsumi i kafesë dhe sheqerit, veçanërisht para gjumit;
  4. Ndaloni pirjen e duhanit.
  5. Dailydo ditë, në mbrëmje, banja me kontrast, si dhe banja me kripë deti dhe zierje të bimëve që kanë
  6. efekt antikonvulsant (patkua, mente, valeriane).

Shtë gjithashtu shumë e rëndësishme të hani siç duhet dhe të merrni mjaft vitamina dhe minerale. Mungesa e kaliumit në trup mund të shkaktojë ngërçe në viçat dhe këmbët. Dehidratimi gjithashtu mund të shkaktojë konfiskime. Trupi ka nevojë për ujë dhe lëngje të tjera, veçanërisht ato që e sigurojnë atë me elektrolite.

Vitamina D është gjithashtu e rëndësishme për këmbët dhe kockat e shëndetshme. Pirja e duhanit dhe pirja e alkoolit mund të çojë në dehidrim.

Lagranmasade Shqipëri