Rregullat e Artë dhe Ushtrimet Shëndetësore për Sistemin e Niche nga Katsuzo Nishi

Sistemi i shërimit të shëruesit japonez Katsuzo Nishi po fiton gjithnjë e më shumë popullaritet për shkak të thjeshtësisë dhe efektivitetit të tij. Rregullat e tij shëndetësore janë një rrugë drejt shëndetit që është testuar nga një numër i madh i njerëzve, gjë që forcon imunitetin njerëzor dhe i jep jetë në harmoni me natyrën. Për më tepër, sistemi Niche është i mbushur me mençuri të thellë Lindore.

Venat varikoze eliminohen lehtësisht pa operacione! Për këtë, shumë evropianë përdorin Varicobooster. Sipas flebologëve, kjo është metoda më e shpejtë dhe më efektive për të eleminuar venat me variçe!

Varicobooster për trajtimin e venave me variçe

"Varicobooster" është një xhel peptid për trajtimin e venave me variçe. Absolutelyshtë absolutisht efektive në çdo fazë të manifestimit të venave me variçe. Xhel përmban përbërës natyralë. Në vetëm 30 ditë të përdorimit të këtij ilaçi, mund të heqni qafe jo vetëm simptomat e venave me variçe, por gjithashtu të eliminoni pasojat dhe shkakun e shfaqjes së tij, si dhe të parandaloni rindërtimin e patologjisë.

Ju mund të blini Varicobooster në Shqipëri në faqen e internetit të prodhuesit.

Përfitimet e sistemit Niche

  • forcon sistemin imunitar
  • përmirëson qarkullimin e gjakut,
  • stimulon sistemin kardiovaskular,
  • normalizon tretjen,
  • lehtëson kapsllëkun
  • largon toksinat dhe toksinat,
  • përmirëson sistemin e frymëmarrjes,
  • parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve të mëlçisë, veshkave,
  • lehtëson dhimbjet e kokës
  • sqaron mendjen
  • përmirëson sjelljen
  • i jep fleksibilitet trupit,
  • parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve gjenitale,
  • parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve të veshit,
  • lehtëson dhimbjet e dhëmbëve
  • çon në harmoninë shpirtërore,
  • ndihmon me VSD,
  • qetëson sistemin nervor
  • lehtëson pagjumësinë
  • eleminon ndjenjat e irritimit, frikës, ankthit,
  • Ka një efekt rinovues.

Rregullat e shëndetit të ngrohtë

Një grup i masave shëruese përfshin 6 rregulla dhe ushtrime

  1. duke fjetur në një shtrat të vështirë;
  2. fle në një jastëk të fortë;
  3. ushtrimi "Peshk i artë";
  4. stërvitje për kapilarët;
  5. ushtrimi "Mbyllja e këmbëve dhe duarve";
  6. ushtrime për shpinë dhe bark.

Përkundër faktit se Rregullat e Artë të listuara janë shumë të thjeshta për tu zbatuar, ndryshimet në trup dhe në psikikë janë jashtëzakonisht të mëdha. Ata duhet të bëhen një zakon i mirë për ju, ata duhet të kryhen vetëm 2 herë në ditë (mëngjes dhe mbrëmje).

KUJDES. Kryeni të gjitha ushtrimet e sistemit Niche në një humor të mirë, në një dhomë të ngrohtë, të ajrosur dhe më së miri në ajër të pastër.

Rregulla 1. Flini në një shtrat të vështirë

Një sipërfaqe e fortë dhe e barabartë është një shtrat ideal për të fjetur. Shtë më mirë të flini në shpinë, atëherë pesha e tërë trupit do të shpërndahet në mënyrë të barabartë, dhe muskujt do të pushojnë plotësisht. Përveç kësaj, gjumi në një shtrat të vështirë ju lejon të shmangni lakimin e shtyllës kurrizore, dhe nëse ato tashmë ekzistojnë, atëherë do të fillojë shtrëngimi i tyre gradual.

Një shtrat madje edhe i vështirë ka një efekt të dobishëm për shëndetin, si dhe:

– mbron nga përkeqësimi i gjendjes dhe funksionimit të mëlçisë, veshkave dhe zorrëve, siç ndodh gjatë gjumit në një sipërfaqe të butë;

– sistemi i qarkullimit të gjakut është i stimuluar – fillon një rrjedhë normale e gjakut në zemër;

– toksinat e akumuluara fillojnë të largohen nga trupi më shpejt;

– mendja bëhet më e qartë.

Nëse keni fjetur në një shtrat të butë gjatë gjithë jetës, atëherë, natyrisht, ndryshimi i zakonit në një ditë do të jetë i vështirë. Merrni kohën tuaj, zvogëloni butësinë e shtratit gradualisht.

Për të filluar, mësoni veten të bini në gjumë dhe të flini gjithë natën mbi shpinë. Nëse keni probleme me shpinë, atëherë do të keni dhimbje në legen dhe sakrum. Sa më i mprehtë dhimbja, aq më i madh është deformimi i rruazave.

Hapi i dytë do të jetë zëvendësimi i dyshekut tuaj të preferuar me disa batanije të hollë, të cilat, siç e keni menduar, do të hiqen gradualisht. Rezultati duhet të jetë një sipërfaqe e fortë – dysheme druri. Besoni se do t'ju duhet pak kohë për t'u mësuar, dhe shtrati i zakonshëm i butë do të bëhet i pakëndshëm për ju.

Rregulla 2. Flini në një jastëk të fortë

Si një shtrat, një jastëk për gjumë duhet të jetë i fortë. Përshtatja më e mirë është një sharrë log e gjatë përgjatë dy pjesëve të barabarta. Radius është gjatësia e gishtit tregues.

Varicobooster  Skleroterapia e enëve dhe venave

Siç u përmend më lart, është mirë që të flini në anën e pasme, kështu që të shtrirë, duhet të vendosni rruazën e katërt të qafës së mitrës në "jastëk".

Falë kësaj, ju do të shpëtoni nga zhvendosjet e qafës së mitrës, sëmundjet e veshëve, fytit, hundës, sistemit të frymëmarrjes, dhimbje dhëmbësh dhe dhimbje koke, si dhe marramendje dhe frikë të pashpirt, të cilat çojnë në zhvendosje në qafë.

Në fillim, ka të ngjarë të jetë e vështirë për ju të bini në gjumë në një jastëk të ngurtë, gjithashtu duhet të mësoheni gradualisht. Filloni me 15-20 minuta. Në fund të fundit, edhe kjo kohë është e mjaftueshme për të kuruar marramendjen dhe migrenën.

Regjistri mund të zëvendësohet me një rul të fortë.

Flini në një jastëk të vështirë

Rregulli 3. Ushtrimi "Peshku i artë"

Nga dy rregullat e mësipërme të shëndetit të Niche, u bë e qartë se për të ruajtur shëndetin e përgjithshëm, shtylla kurrizore duhet të mbahet. Kur kryeni ushtrimin "Peshku i Artë" eliminon absolutisht të gjitha problemet që lidhen me të, dhe për këtë arsye:

– zhduket presioni i tepërt në enët e gjakut dhe mbaresat nervore;

– përmirëson furnizimin me gjak të të gjitha organeve të brendshme;

– përmirëson funksionin e zemrës;

– përshpejton pastrimin e trupit nga mbeturinat e akumuluara.

Teknika për ushtrimin "Peshku i artë"

Shtrihuni në shpinë, shtrini këmbët, trupi duhet të jetë plotësisht i qetë. Tani tërhiqni gishtat e këmbëve drejt jush, duke formuar kështu një kënd akut në lidhje me sipërfaqen e dyshemesë. Përkulni krahët në bërrylat dhe vendosni pëllëmbët nën qafë në zonën prej 4 deri në 5 rruaza. Në këtë pozicion, filloni të përkuleni, të thuani, "dridhni", lëvizni si një peshk.

Kohëzgjatja e ushtrimit: 1,5−2 min.

Ushtrimi "Peshku i artë"

Rregulla 4. Gjimnastika kapilare

Për të filluar, dua të vërej se ky rregull bazohet në një teori të re të qarkullimit të gjakut, e cila thotë se gjaku "rrjedh" nëpër trup jo në kurriz të zemrës, siç thonë librat e biologjisë, por falë kapilarëve të vegjël. Ato i ngopin të gjitha qelizat tona me oksigjen, energji dhe substanca të dobishme. Përveç kësaj, ata heqin mbeturinat që formohen në trupin e njeriut gjatë metabolizmit.

Duke shtrënguar duart dhe këmbët, shfaqet një dridhje karakteristike, e cila "zgjon" kapilarët dhe i bën ata të tkurren edhe më shumë dhe të shtyjnë gjakun edhe më aktiv. Dhe për shkak të faktit se të gjitha enët e gjakut përbëjnë një sistem të vetëm, përmirësimi lokal i qarkullimit të gjakut çon në një përmirësim të përgjithshëm të qarkullimit të gjakut të të gjithë trupit të njeriut.

Falë gjimnastikës kapilar, gjendja e lëkurës përmirësohet, rritet energjia e përgjithshme e trupit dhe imuniteti, dhe ju tjetërsoni edhe pleqërinë.

Teknika e gjimnastikës kapilare

Pozicioni fillestar është i njëjtë me rregullin e tretë, vetëm ju duhet të vendosni një jastëk të fortë (një rul ose një log) nën kokën tuaj. Atëherë duhet të ngrini krahët dhe këmbët lart, duke formuar një kënd të drejtë me trupin, dhe distanca midis këmbëve duhet të jetë e barabartë me gjerësinë e shpatullave. Dhe në këtë pozicion, shkundni ato për 1 – 2 minuta.

Kohëzgjatja e ushtrimit: 2 – 3 min.

Gjimnastikë kapilare

Rregulli 5. Ushtrimi “Mbyllja e këmbëve dhe duarve”

Ky ushtrim i sistemit Niche është bërë për të vendosur harmoninë midis të gjitha pjesëve të trupit, organeve dhe sistemeve.

Mbyllja e këmbëve dhe duarve duhet të bëhet për gratë e çdo moshe, veçanërisht ato të përfshira në sport, që punojnë në këmbë dhe në pozitë. Falë këtij ushtrimi, problemet me gjinekologjinë kalojnë. Gjithashtu, gratë shtatzëna, duke e kryer atë çdo mëngjes dhe mbrëmje për 1,5 minuta, do të lehtësojnë lindjen e tyre.

Pjesa përgatitore e ushtrimit

1. necessaryshtë e nevojshme të shtriheni në shpinë, në një sipërfaqe të sheshtë të fortë dhe të vendosni një jastëk të fortë nën kokën tuaj. Tani ju duhet të mbyllni këmbët, ndërsa gjunjët e përkulur duhet të përhapen gjerësisht. Mundohuni të shtyni gjunjët sa më gjerësisht të jetë e mundur, por mbajini thembra të shtypura fort kundër njëri-tjetrit.

2. Pastaj vendosni pëllëmbët përballë njëri-tjetrit, gishtat përhapen gjerësisht. Shtypni 10 herë me majë të gishtave të njërës dorë në majë të gishtave të dorës tjetër. Watch duart tuaja: mos i përhapni krahët; parakrahët tuaj duhet të formojnë një vijë të drejtë.

Varicobooster  Mbeteni shtatzënë me venat me variçe në mitër

3. Bashkoni pëllëmbët, duke i vendosur ato pingul me trupin përpara gjoksit dhe shtyni ato kundër njëri-tjetrit 10 herë.

4. Zgjatni krahët me duart tuaja të mbyllura në gjatësi të plotë, hedhini ato pas kokës, dhe pastaj ngadalë tërheqni ato mbi trupin tuaj nga fytyra në bel, sikur ta ndani trupin tuaj në gjysmë (10 herë). Gishtat drejtohen në kokë.

5. Rrokullisni gishtat drejt këmbëve (pëllëmbët ende të mbyllura) dhe lëvizni ato 10 herë nga pubis në kërthizë.

6. Sillni duart tuaja të mbyllura në trupin tuaj, përpiquni të shtrini krahët sa më shumë që të jetë e mundur. Përsëriteni 10 herë.

7. Zgjatini krahët me pëllëmbët gjatësi të plotë lart e poshtë (10 herë).

8. Tani vendosni pëllëmbët e mprehtë sipër plexusit diellor dhe me këmbët tuaja të kapura bëni lëvizje rrëshqitëse përpara dhe mbrapa (10 herë). Mbani në mend se distanca që këmbët përkulen dhe zgjaten duhet të jetë 2,5 herë më e gjatë se këmba.

9. Dhe në fund të pjesës përgatitore, lëvizni duart dhe këmbët e mbyllura përpara dhe përpara për 5 – 10 minuta.

Pjesa kryesore e ushtrimit

Pëllëmbët e mbyllur të vendosur në nivelin e gjoksit pingul me trupin, këmbët gjithashtu duhet të lihen të mbyllura. Shtrihuni në këtë pozicion për 5-10 minuta me sy të mbyllur.

Ushtrimi “Mbyllja e këmbëve dhe duarve”

Rregulli 6. Ushtrimi për shpinë dhe bark.

Ushtrimi ekstrem i sistemit Niche është shumë i dobishëm jo vetëm për shpinë, por edhe për zorrët, pasi muskujt e tij lëvizin gjatë ekzekutimit. Për shkak të kësaj, qarkullimi i gjakut përmirësohet, si rezultat i së cilës kalon kapsllëku dhe heq stanjacioni i jashtëqitjes. Për shumë tani do të jetë një zbulim, por sëmundja mendore, çmenduria dhe goditja janë të shoqëruara me kapsllëk!

Përveç kësaj, bilanci acid-bazë është rikthyer. Falë kësaj, një person fillon të kontrollojë me vetëdije veprimtarinë e sistemit nervor autonom.

Ushtrime përgatitore

Ato kryhen në këmbë (për të cilët është e vështirë për një arsye ose një tjetër, ju mund të uleni) me një shpinë të drejtë, këmbët me gjerësi shpatullash larg. Mos harroni të monitoroni çdo lëvizje tuaj, pasi çdo ushtrim koka duhet të jetë në një pozicion të drejtë.

1. Ngrini shpatullat dhe ulini 10 herë.

2. Përkulni kokën në të djathtë 10 herë.

3. Tani majtas – 10 herë.

4. Bëni 10 tilts kokë përpara.

5. Tani përsëri (10 herë). Mjekër duhet të "shikojë" poshtë.

6. Kthejeni kokën në të djathtë 10 herë në dështim.

7. E njëjta gjë në të majtë – 10 herë.

8. Përhapni krahët, duke i mbajtur ato në horizontale dhe më pas ktheni kokën 1 herë në të djathtë dhe 1 herë në të majtë.

9. Ngrini duart lart dhe bëni 1 kthesë me kokën në të djathtë dhe 1 në të majtë.

10. Vazhdoni të mbani duart tuaja drejt, shtrëngoni duart fort në grushta, duke shtrënguar gishtin e këmbëve me katër të tjerët. Pastaj, pa i bllokuar grushtat, ulni duart, duke i përkulur ato në bërryla në nivelin e shpatullave.

11. Duke mbetur në këtë pozicion, merrni bërrylat dhe kokën prapa, me mjekrën lart.

12. Uluni, vendosni duart në gjunjë dhe relaksohuni.

Ushtrimi bazë

Shtë e nevojshme të uleni në thembra me mollaqe, duke përhapur gjunjët në anët e ndryshme dhe të lëkundni trupin në të djathtë dhe të majtë, në mënyrë që koksiku të jetë qendra e lëvizjes. Gjatë lëkundjes, është e nevojshme të bëni lëvizje me bark: çdo pjerrësi e shtyllës kurrizore në anën duhet të shoqërohet duke shtyrë pjesën e poshtme të shtypit të barkut jashtë. Vetëm me një lëkundje të tillë të njëkohshme dhe lëvizje të barkut, stërvitja do të konsiderohet e efektshme – në këtë mënyrë ekuilibri i aciditetit të lëngjeve të trupit dhe sistemit nervor kthehet në normalitet.

Kohëzgjatja e ushtrimit për shpinë dhe bark është 10 minuta.

Ushtrimi për shpinë dhe bark

Kjo është e gjitha rregullat e shëndetit të ngrohtë.

Rregullat e Artë të listuara do të funksionojnë edhe më me efikasitet dhe do të ruajnë ekuilibrin e nevojshëm për një jetë të plotë të të gjitha organeve dhe sistemeve, nëse i kombinoni ato me dietë ushqimore të papërpunuar, një dush me kontrast, një hadad dhe mendime pozitive.

Në lidhje me Gjashtë Rregullat e Shëndetit të Niche të Artë

Nëse gjeni një gabim, ju lutemi zgjidhni një pjesë të tekstit dhe shtypni Ctrl + Enter.

Lagranmasade Shqipëri